1樓：暗影逡巡
高考前應該進行一些適當的運動，但是不要過度，嗯，比如說一些輕緩的快走啊呀，一些嗯，做一些比較緩步的跑步就是慢跑或者做一些原地的高抬腿，全身微微出汗，就行了，不用汗流浹背讓自己能夠適當的加快新陳代謝，但又不至於讓自己精神過度緊繃或者是過度疲憊，這樣的效果最好。
2樓：葉子
跑步 游泳 聽** 打拳擊 都可以 但不要太勞累 保持體力 最主要是要吃好睡好 平常心對待 才能正常甚至超常發揮 祝你金榜題名
3樓：橙子唧唧家的小胖
準備高考的過程壓力一直伴隨，並且一直全力以赴，那麼高考前可以適當的休息，讓自己放空一下，不要做劇烈的影響體力和心情的的運動和事情
4樓：帳號已登出
您好，高考前不宜做太劇烈的運動，適當休息休息是好的，高考前一天建議早點休息，如果十分想運動，出去走一走就可以，沒有必要跑步，天氣很炎熱，適當的運動就足以解壓放鬆
5樓：來福貓
出去散散步或者聽聽**比較解壓
6樓：匿名使用者
睡覺，看個綜藝娛樂節目，看個喜劇電影
高考前哪些運動可以放鬆心情？
7樓：匿名使用者
高考前學生的壓力大，精神高度緊張，因此適度的安排一些運動，是有助於緩解學生的壓力的，比如慢跑、游泳、打乒乓球、羽毛球等有氧運動，既可以增加肺活量，又可以適當增加身體的疲勞性，有助於睡眠。
8樓：猴94263賈叛
適量的體育活動可以提高神經系統的興奮性、促進睡眠，對備考時很有幫助的。但我個人覺得不要做太劇烈的運動，做一些有氧運動，例如：慢跑、快走、游泳、跳繩等等。
每天固定30分鐘的時間，就近找個公園或街心花園漫步也行，能明顯的消除緊張的效果。
9樓：小月
高考前的時候切記不要做劇烈的運動，如果心情很焦慮，特別想要放鬆的話，可以考慮一些輕量級的運動，比如太極，羽毛球，乒乓球等輕運動量的運動。
10樓：匿名使用者
一個減壓的辦法，就是每天在陽光下做韻律運動。所謂的「韻律運動」，是指散步、跑步、有節奏的呼吸、瑜伽、騎自行車、打太極拳，等等。甚至是嚼口香糖的時候，如果以一定的韻律進行，也會成為「韻律運動」。
11樓：猴22326笛崩
除了跑步，還有體育課上和大家打排球，我們還打羽毛球、踢足球、打籃球，每節體育課都很充實，運動之後精神更好了。
12樓：陳憶嵐
具體可以通過慢步的運動來練習，即把全部注意力放到腳與大地的接觸、離合，臂膀的擺動，風、空氣、環境與身心的作用上來，讓身心與環境保持合一的狀態就好。
13樓：尹朶月
散步就不錯，平常心對待就好，還有心態保持的好，很可能超常發揮。
14樓：影子
我就每天晚讀後，晚自習前和小夥伴去操場跑步，一般跑三圈。跑完之後心曠神怡，精力充沛的回去繼續看書刷試卷。
15樓：沉夜孤星
我個人感覺高考前不適宜做運動，容易耗損精力，最簡單最有效的方法就是考試前嚼口香糖，我試過，適用於各種緊張的場合。
16樓：外遼剪狂紫
可以多設計點學生共同參與 集體性的活動，放鬆的活動，對抗比賽，能讓學生注意力集中有挑戰精神的活動。比如，學生組隊競技，設計連續性的比賽內容。
在高考前做什麼運動使自己更加興奮？
17樓：匿名使用者
高考前的一段時間，是考生的知識結構趨向完善，解題思路由內化到外顯，應試技巧大量積累，應試技能逐漸成熟的關鍵時期，也是學習成績起伏最大的時期。走好這段時間，就會使你的高考成績呈現突飛猛進的提高。今年高考提前，許多考生感到不適應，幾次考試總感到不理想，於是就心浮氣躁，昏昏然不知如何是好。
事實上，每級畢業生都有這麼一個階段，如果把心態調整好，進入最佳學習狀態，就會很快擺脫這一階段。
1、科學飲食
①吃好早餐，吃足主食。因為大腦和人體的能量主要**是血糖，早飯不吃，主食不足，血糖就下降，就會出現頭暈，思維遲鈍和混亂，降低學習效率。而血糖主要是從食物中的碳水化合物轉化來的，而糧食裡含有非常豐富的碳水化合物，建議同學們每天保證吃進7兩到1斤左右的饅頭、大米或窩窩頭等主食。
②注意吃一些健腦食品。北大青少年研究所的林琬生教授認為，考前複習階段和考試期間，在副食方面要多吃魚、蛋(蛋黃)、牛奶、豆漿、瘦肉，動物肝等，以補充優質蛋白質、卵磷脂等。魚頭裡含有豐富的卵磷質，吃後能提高記憶力。
豬肉含豐富的維生素b1，維生素b1有調整考生心態的功能。這些物質是構成神經組織和腦代謝的重要物質，營養價值比較高，能增加考生耐力和抗疲勞能力，提高記憶力。注意，油炸食物因難於消化要儘量少吃或不吃。
再就是要多吃蔬菜和水果。每天要吃400克左右的新鮮的綠葉蔬菜。因為蔬菜和水果中含有各種各樣的維生素、礦物質和膳食纖維，能保證思維更加敏銳，頭腦更加清晰。
2、體育鍛煉。
複習考試，非常緊張，如果一直把弦繃得很緊，有時會用腦過度。體育鍛煉是恢復大腦健康的有效方法。人的智力活動主要是靠大腦的運動，而大腦的活動需要佔用人體四分之一的供血量，佔用人體五分之一的耗氧量。
運動使經過腦的血量增加，提高神經反應速度，促進大腦發育；運動還能使大腦釋放出一種特殊的化學物質，使人產生愉快的感覺，對發展腦力、提高記憶力有良好的作用；運動促進血液迴圈和能量代謝，可將體內、體表的一些汙物排出，給全身做一次"大掃除"；運動時肌體體溫度可達37-390c左右，體溫升高，能將體內的一些細菌殺死，大大減少患病的機率。
3、充足的睡眠
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒的前提，住宿生要遵守學校的作息時間。在外住宿的同學住住睡眠不足，晚上一定要保持7個多小時的睡眠，中午必須休息，一般在45分鐘左右為宜。每個人的睡眠特點不同，有的同學可能每天睡7個小時就夠了，有的同學9個小時還睡不醒。
不管睡多睡少，只要感到精力旺盛，心情舒暢就行。
午休是必要的，但午休不宜過長，如果你午休30-45分鐘，感覺精力很好，沒有太強的睡意，就不要睡一個小時以上，一是因為每個人的睡眠需要量不同，二是睡眠還有深睡眠和淺睡眠之分。45分鐘左右一般處在淺睡眠狀態，睡一個半小時以上則進入深睡眠狀態。深睡眠睡得沉、睡得香，但神經細胞很難在短時間內恢復到興奮狀態，一般昏昏沉沉，再度興奮需要半個小時。
而淺睡眠，醒後立即可以投入學習。
失眠現象很常見，引起的原因很多，有生理原因，如吃得過飽，消化不良、身體有病等；有心理原因，用腦過度，心理壓力過大，考試焦慮、緊張等。長時間失眠會帶來很大的精神壓力，實事上失慮與心理壓力常常產生惡性互動，要採取可行的方法，減少失眠。出現失眠，不要過於緊張，不要強迫自己入睡，其實，你越緊張，越強迫自己入睡，就越睡不著，所以，失眠現象出現時，要坦然面對，順其自然，心理別急。
克服失眠的辦法還有，睡前喝半杯濃牛奶、睡前用熱水泡腳10分鐘、白天吃一些健腦食品、多運動、多洗冷水臉保持頭腦清醒、多喝白開水、睡前1小時內不做過於費神的練習等。如果經常失眠，可服用安定片，劑量要小一些，第二天，藥效就徹底消失了，不會產生***。
自信才能自強，自強才能自立，自信來自於實力，而實力是在正確的理論指導下靠自己堅持不懈的努力和科學的生活取得的。
18樓：匿名使用者
澳大利亞新南威爾士大學的健康專家指出，經常咀嚼口香糖可有效提高鼻腔活動功能，讓氧氣更順暢地輸入大腦，提高大腦抗氧化能力，減慢衰老速度！建議你多嚼口香糖，以提高大腦攜氧能力
19樓：匿名使用者
不要興奮，興奮什麼啊！~~好好過日子是根本拿到中國資訊大學的錄取通知書再去興奮把~~
高考前怎麼緩解考前壓力？
20樓：舞璇瀅
高考前可以通過
緩解怯場心理、調整自己對於高考的預期、培養承受能力和抗打擊能力、適當發洩、****來緩解考前壓力。
一、緩解怯場心理
考試前做好精神、物質上的準備工作，有利於放鬆緊張心情。精神準備除了要調整好情緒外，也可以適當做些「幻想式的應考法」測試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。
還應熟悉去考點的行車線路，考場所在的學校、樓層、教室，考場位置和自己的座次、編號甚至廁所的位置。看考場後，心裡不斷暗示自己：我的座位真好，我一定能正常發揮。
這些準備工作都能緩解怯場心理。
二、調整自己對於高考的預期
全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，並不會因為設定一個更高的目標成績就會變得更好。減壓的好辦法要記住曾國藩的一句話：「莫問收穫，但問耕耘」，不要讓過高的目標帶來太大的壓力和痛苦。
三、培養承受能力和抗打擊能力
人生總會面對各種外來壓力，並不是在高考時有，進了大學依然會有。有學習成績上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會地位不等的壓力。你這一輩子，可能都會面對壓力，既然外部壓力不可少，那麼我們就要儘可能遠離。
比如說，如果父母老是跟你說，你要考更好的大學，你就跟父母說，以後這樣的話你們不要說，我已經全力以赴，至於考上什麼樣的大學，那是努力的自然結果。你要學會跟父母對話、談判。對老師或同學帶來的壓力你要採取視而不見的態度，放鬆心情，做好自己的事情。
四、適當發洩
在疲憊的情況下，會出現一些不良情緒，有時也很容易發火。內向的考生這個時候可出去散步，看看風景，平復心情；外向的考生在不妨害他人和自身的情況下可以發洩一下，去ktv唱歌，去健身房鍛鍊或是打沙袋等。
五、****
緩解高考壓力最簡單的方法就是****。**能影響人的情緒行為和生理機能，不同節奏的**能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。
如：聖潔、高貴的**，可使人淨化靈魂、境界開闊；速度較緩的**給人以安全感、舒適感；清澈、高雅、透明的古典**，可以增進人們的記憶力、注意力；浪漫的**，可激起人們惻隱、憐憫之心；流行**，可使人感情投入；時尚**，可釋放心聲。
21樓：愛兔兔這麼可愛
1.樹立正確的考試觀和人生觀。高考對於考生可以說是人生的重要轉折點，考生應該在思想上比較重視。
但是如果太看重的話，則會背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒，從而影響考試成績。如果你經常對於「能不能考上大學」、「考不上大學怎麼辦」之類的問題，出現在自己的腦海裡。建議你不要想得太多，而應把思想集中到複習及答題中去，使自己以平靜的心態走進考場、面對考試。
2.要對對自己要充滿信心。研究表明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的學生取得的成績明顯高於自信心低的學生。
所以，對自己保持充分的信心是考試成功的保障。時刻的提醒自己「我一定能考出最好的水平」。這種積極的自我心理暗示，會使人樂觀、勇敢地面對各種困難和危機。
3.保證充足的睡眠。這裡要注意，一些同學為了延長學習的時間，從而縮短睡眠的時間，這是顧此失彼的做法。
同學們儘量在晚間11點前入睡。研究表明，夜裡11點到凌晨2點是人體經脈執行至肝、膽的時間。如果這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康症狀就會表現在**上，如出現粗糙、黑斑、青春痘等。
不僅如此，睡眠不足還會影響第二天的聽課效率，嚴重的還會影響正常的邏輯思維。因此，保證每天足夠的睡眠時間，是贏得考試勝利的必要條件。
4.適當參加體育運動。隨著考試時間的臨近，學生就會爭分奪秒，每時每刻都紮在書堆裡，殊不知人的大腦是需要科學的運用。
長期的堆在書題裡，大腦的反應能力下降，供氧量不足，這樣一來，不但嚴重影響了複習效果，對身體也沒有一點好處。事實也證明了，適當運動能強身健體，有助於緩解大腦的疲勞和緊張的心理。
2如何緩解考前壓力
一、心裡調節。要對自己進行心理調節。在這時候，可以儘量自我暗示，告訴自己，高考就是一場普普通通的考試。
反正已經複習一年了，該記的、該背的、該理解的，我們都盡力了。告訴自己，高考考的是心理素質，只剩幾天的時間，如果我可以在心理素質方面超過別人，那麼我的成績不就可以超過別人，所以，高考越是接近，我越應該放鬆心態，讓心態自然舒坦，才能精神百倍，每天早上起來大聲對自己說一聲，我行的
二、運動調節。適當的運動可以增加腦部的供氧，在家裡自己複習的這幾天，可以在適當的場合進行適當的運動，如踢踢毽子，打打羽毛球或兵乓球，慢跑等，但注意不要進行太過激烈的運動，以免對身體造成傷害
三、環境調節。在緊張的複習後，如果有條件，可以到比較空曠的地方眺望遠方一會兒，呼吸新鮮空氣，這樣調節心情，使頭腦放鬆，更有益於學習，在考試的時候更能使精神集中。每天起床，開啟窗戶，往遠處眺望。
所謂站得高，望得遠，你大可在陽臺放一凳子墊腳，看看跟平時的視野有什麼不同。讓自己有意外的視覺收穫，增強高考信心。
四、飲食調節。很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在孩子高考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，甚至一些父母買了保健品給孩子吃，其實這些是沒必要的，高考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多喝一些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考，高考其中主要也不能吃香喝辣。這時候，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。
五、社交調節。面對考試，咱難免會擔憂、害怕，這時候可以找知心朋友或要好親戚聊一聊，把心裡話倒出來，朋友或親戚都會給你適當的鼓勵，這樣會給自己增加不少的信心，如果同樣是要參加高考的知心朋友，這樣跟好，可以互相鼓勵一下，這樣的鼓勵可以給你增添了不少的信心哦
高考考生考前需要提前做好哪些準備
保持良好的心態，把到考場應該準備的工具準備好。再就是複習你 的一些基礎知識了，別在簡單的題目是失分，心態最重要！ 1 物質準備 考試前兩天，要仔細檢查一下高考 論壇 時必備的文化用品 如准考證 鋼筆 三角板 圓規 鉛筆 橡皮等 如果用品不齊或有故障，一定要及時解決。高考的前一天晚上，臨睡前要將包括准...
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1 播音主持藝術專業是短期培訓專業，學習週期不宜太長，培訓的總時長最好不要超過兩個月 現在很多機構為了多盈利，反覆消費藝考生的時間和金錢，會把學習週期拉到半年甚至更長，這是十分不合理的，會耽誤學生的文化課學習 最佳的學習時間應該安排在高二暑假，從基礎知識課程開始學起，一直到藝考前的衝刺學習。2 在藝...