1樓：匿名使用者
面對不感興趣、不明白或者認為太容易的事情時，往往就是專注力不集中的原因。你可以從以下3點來提高你的專注力：
1學會釋放自己的壓力：壓力就像一個巨大的怪物，它會破壞一切，導致我們大腦生鏽。當我們壓力過大時，我們就無法集中精力發揮最大潛力。
當你需要集中精力做某件事的時候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。
2一次只做一件事：當你同時處理過多的任務時，你的專注力肯定會受到阻礙，你將無法按時完成所有任務。一次只做一件事，告訴你的大腦，直到你還沒有完成你正在做的事情，你才會開始做下一件事，一心多用並不健康。
3當大腦更活躍時學習：據說是晚上7點、9點是大腦最活躍的時候，需要集中專注力學習最好在這個時候完成。與其沉迷於電視或其他東西，這段時間應該用在相關的工作上。
記得在初一的階段，我理解力時常很差，寫作業走神，致使各科考試成績也非常差。之後通過找到能激發潛能的「特斯拉大腦潛能訓練」，通過學習後，我的狀況才能開始改造。提高了我的智力，我的各科成績都提升了。
這些體會應該對你有幫助，願你也能成功，一帆風順！
2樓：天靜沙秋思
讓他注意聽你的話 然後讓他復術。
怎麼訓練專注力？
3樓：匿名使用者
睡眠不足或感到疲勞，天熱、口渴、生病引起的情緒不安等，都是影響專注力的集中的主要原因。你可以通過以下3點來提高自己的專注力：
1保證足夠的睡眠：大腦需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導致你在上課時打瞌睡走神等等，適當的小睡和午休會讓大腦更加集中專注力。
因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助於幫助大腦調整疲勞度。
2定期鍛鍊：鍛鍊能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高你的專注力。
3勞逸結合：工作和學習之餘需要間隙休息一下，到戶外走走，聽聽歌，打個盹，或者做任何更適合你的事情。之前在初一的階段，我的理解力經常不好，背語文總是提不起神，致使各科學習成績也非常差。
直到我找到提升頭腦的『特斯拉大腦潛能訓練』，看完後，情況才開始改變。我的理解力和記憶力改好了，上課不在走神，考試成績也得到了提高。我的這些話應該對你有幫助，堅持就可以看到希望，加油！
4樓：du大團
注意力訓練是指使用特定方式培養訓練青少年兒童集中注意力的方法。注意力缺陷是很多家長要面臨的問題，因為10個孩子，至少有7、8個孩子有注意力缺陷問題，只是嚴重程度的事情。
注意力集中就像平穩駕駛：當興奮不足的時候，大腦感到困頓並且走神。當興奮過度的時候，大腦就會產生焦慮和無序。大腦的興奮劑多巴胺，必須分泌的不多也不少。
十個技巧。方法之一：運用積極目標的力量。
方法之二：培養對專心素質的興趣。
方法之三：要有對專心素質的自信。
方法之四：善於排除外界干擾。
方法之五：善於排除內心的干擾。
方法之六：節奏分明的處理學習與休息的關係。
方法之七：空間清靜。
方法之八：清理大腦。
方法之九：對感官的全部訓練。
方法之十：不在難點上停留。
5樓：燕子老師課堂
專注力又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。常見的訓練專注力的方法有聽字訓練、數字傳真、句子找差異以及複述有聲故事等。
6樓：ccc菜辣椒
「注意力不集中也叫做注意力障礙，如果不及時進行改善或**，將耽誤孩子學習、生活等。一般採取培養孩子的耐心以及心理**等。注意力集中訓練的方法如下。
1、培養孩子的耐心。對於注意力不集中的現象，家長應及時和孩子進行溝通，通過採取一些遊戲等訓練孩子的耐心等。2、心理**。
如果家長對於孩子的注意力不集中各種方法不奏效，可找心理醫生進行心理諮詢。在平時飲食上多吃一些含有鋅和鈣的食物。也要適當的曬太陽，促進鈣的吸收。
保證孩子充足的睡眠時間，讓孩子適當戶外運動。」」
7樓：北京新東方烹飪學校
兒童專注力訓練可以採用以下方法：1、加強注意目的性、任務性的教育，家長可以陪同孩子集中注意力完成具有任務性的遊戲，需要在幾分鐘內完成搭橋或堆砌幾塊積木的任務性遊戲，使寶寶有完成任務的喜悅感。2、排除外來干擾，在剛開始進行遊戲時，要使寶寶處於相對安靜沒有嘈雜的環境中，避免受外界干擾。
3、要有意注意和無意注意兩者交替進行。在進行專注力遊戲訓練的同時，可以進行無意識訓練穿插，可以參雜軀體訓練專案，如拳擊、游泳，使寶寶增強自信心和自尊心。4、疏洩**，如果寶寶在注意力不集中的同時伴有多動現象，可以使寶寶在戶外多做運動，使部分旺盛的精力得到疏洩後再進行安靜的任務性訓練。
8樓：冉冉
怎麼訓練專注力呢？就可以通過練字毛筆字這樣靜態的愛好興趣可以培養。
專注力怎麼訓練？
9樓：讓芝麻滿天飛
方法之一：運用積極目標的力量 這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。
同學們要在訓練中完成這個進步。要有一個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。
這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來，注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質。
培養這種品質的第一個方法，是要有這樣的目標。
方法之二：培養對專心素質的興趣 有了這種興趣，你們就會給自己設定很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發現自己和書上所讚揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱讚的注意力集中的能力。
同學們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力，在一個點上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰勝各種空間、地理、時間的困難，要戰勝軍隊的疲勞狀態，要調動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。
同學們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得**，是很有興趣的事情。
10樓：生活一閱
要想訓練專注力，首先要找到自己喜歡的東西然後用心去專注它，然後再把目光轉移到要練習的目標上繼續專注，這樣久而久之個人都專注力就會有所提升。
怎麼鍛鍊自己集中專注力？
11樓：匿名使用者
你好，我是注意力吧吧主。
1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習《精英特速度記憶訓練軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。
這一練習屬於右腦開發的練習，對專注力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。
2、學習時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓練軟體》能在段時間內提高記憶力。裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提升專注力、記憶力幫助很大，我和我孩子一直學習用《精英特記憶力訓練》來提高記憶力到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。
我做教育的，在工作中也取得了很好的收穫。
4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，《精英特速讀》也是我們貼吧認可的。希望你早日進步！
12樓：漫步白雲端
提高注意力可以從以下幾點入手：
1. 明確自己的目標；
2. 創造一個不讓自己分心的環境；
3. 建立儀式感，形成習慣；
4. 給自己一個5分鐘起步時間；
5. 調成單任務工作模式，一次只做一件事；
6. 細化分解你的任務，限定時間界限；
7. 及時獎懲；
8. 堅持練習。
13樓：木眛歸
建議去散步或是找老師。
14樓：網友
如何提升自己的專注力呢，在職場中，我們的專注力有時也是會對我們有影響的，如果你的專注力不夠好，那麼你就要來看一看，你可以通過以下5個方面來提升自己的專注力：
1投入時間和精力：我們做一件事前，我們要提前規劃好時間和精力，要想做好一件事，肯定是要投入時間和精力的。
2專注力訓練和遊戲：我們也是可以通過一些遊戲或是專注力訓練的方法去提升自己的專注力，比如可以玩一下迷宮的遊戲，當然了，還有其他的一些遊戲。
世界品牌i s a n d b o x a r沙盒教育課程首次在中國參展。
怎樣鍛鍊專注力？
15樓：網友
你怎樣鍛鍊轉助力拿給你兒子東西，甚至得看著他，一直看看到發位置，這樣快些。
16樓：來自崇仁古鎮權威的比目魚
鍛鍊專注力的方法很多。有一個方法非常有效，你拿出一個小物件用。眼仔細觀察一分鐘。
然後把物件放到一邊，用紙把你觀察物件的內容寫在紙上。看看你能寫對多少。寫的越多，說明你觀察的越仔細，專注力越集中。
另一種方法就是在紙上寫上20個不同的名詞或者動詞。觀察一分鐘後，在紙上看看你能複述出多少個詞語來。寫的越多，說明你的關注力越強。
17樓：鶯
可以試著看一本書，如果能認真的看完一本書再選擇做一些手工，完成一個手工就能慢慢選擇其他的慢慢提升專注力。
18樓：古方紅糖
1、視覺注意力訓練。
讓孩子看一些**或動物**，並且提出一些問題。比如給孩子看一張**，讓他說說照裡都有什麼人，幾個男的、幾個女的、幾個大人、幾個小孩兒、他們每個人都在幹什麼、手裡拿的是什麼等等。再比如讓孩子觀察桌子上的水果，然後讓他說出它們的名稱、顏色等等，不過讓孩子觀察的東西要不斷的變換，不然孩子就會感到沒興趣了。
2、聽覺注意力訓練。
給孩子講故事，事先說好了，故事講完了之後要提出問題讓他回答，如果能夠在講故事之前就把要問他的問題提前告訴他（假如這些問題能夠引起他的興趣），相信效果會更好。這就好比我們聽老師講課一樣，如果事先做好了預習，找出了自己有疑問的地方，在聽講時就會特別心，因為是帶著要尋找答案的願望去聽的。當然這樣做，一開始孩子可能會只顧找答案而忽略了其他內容，不過訓練的次數多了，提的問題也增多了，這樣孩子就會把注意力放在整個故事上了。
3、動作注意力訓練。
就是通過讓孩子完成特定的動作來達到訓練注意力的目的。比如教他做一些體操動作、舞蹈動作或一些遊戲動作，都能達到這種效果。可以進行「請你跟我這樣做」這個遊戲，大家圍一個圈，前一個人做什麼動作，緊挨著他的人就學著做這個動作，第三個人又學第二個人的動作，以此類推，誰要是跟不上就要罰唱歌，可以讓小朋友們一起來做這個遊戲，也可以全家人一起來做。
4、混合型注意力訓練。
實際上就是把眼睛看、耳朵聽和做動作結合起來，既訓練了視覺和聽覺，又訓練了動作，這種混合型注意力的訓練難度大，注意力稍不集中就可能亂套，所以做這種型別訓練要從最簡單的動作開始，不能操之過急，可以邊說邊示範給孩子看，讓孩子跟著做，比如說出一種物品的名稱，讓孩子把它指出來等。
除了對孩子進行注意力訓練之外，還有一點也不能忽略，那就是找出孩子注意力不能集中的原因，這樣就可以對症下藥，根據孩子的弱點，一方面幫助他排除和解決一些防礙他集中注意力的因素，另一方面配合注意力的訓練，提高孩子的自我控制能力。其實有時孩子對於和學習沒有關係的一些動作、行為不能夠做到自我控制，這說明他還不能夠分清楚哪些是在上課時不應該做的行為，所以就有必要幫助他建立這種紀律觀念，然後再配合一些訓練。在家裡可以規定好學習的地方和時間，並且要求他學習時要專心學習，不做其它。
專注力訓練方法？訓練專注力的方法？
1 注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習 精英特速度記憶訓練軟體 中的 靜心調息 視野擴充套件 舒爾特表 焦點移動等來提高注意力。這一練習屬於右腦開發的練習，對注意力 記憶力 閱讀能力 思維等都有非常的幫助。2 學習時不能集中注意力，還可以這樣做 聽課時可以想象...
如何訓練專注力，怎麼鍛鍊自己集中專注力？
隨身吧 一 限定時間 生活中很多人是拖延癌晚期，看到一篇好的文章，他們選擇收藏，而不是馬上閱讀。給自己限定一個時間，反覆提醒自己，這個任務1個小時內要求完成，即使你無法完成，這種有效暗示也可以提高你大腦的專注度，讓你保持認真狀態。二 區分重要性 做一件事情之前，先弄清楚哪一步是最重要的，將事件的重要...
提高孩子專注力的訓練
鍛鍊孩子的專注力可以使用以下方法 1 可以讓孩子安靜的坐下來玩一玩遊戲，比如壘一下積木，或者試玩一下拼圖，這些都是很好的鍛鍊專注力的方法。也可以坐在這裡聽一聽 或者看一看書，尤其是看童話故事或者世界名著，這些方法都能夠提高孩子的注意力水平，鍛鍊孩子的專注能力。2 也可以做運動提高自己的專注力，比如打...