1樓：乾萊資訊諮詢
1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。
比如貼吧內現在很多吧友通過練習「精英特速度記憶訓練軟體」中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。
這一練習屬於右腦開發的練習，對注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。
2、學習時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；
另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。
由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓練軟體》能在段時間內提高記憶力。
裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提升專注力、記憶力幫助很大，到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收穫。
2樓：我的小哲哲
專注力訓練方法包括制定計劃表、去鬧市讀書、固定時間做事、制定獎懲機制、嘗試靜坐等方法。提升專注力，應該和觀察力、記憶力以及知識結合起來，進行整體訓練，方能從根本上提升專注力。1、制定計劃表，嚴厲要求自己集中專注力做事情，不管是學習方面的還是工作方面的，制定計劃有助於自己鍛鍊專注力，這樣可以集中精力做某件事。
2、去鬧市或是菜市場讀書，當然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己一直看書，不受周圍環境的影響，最重要的是讓自己心態放平和，堅持住，雖然很難，但是時間長了就好了。3、同一時間段只做一件事情，比如上午九點鐘到十點鐘就練字，那麼這一段時間什麼也不要幹，就是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇也不能影響你練字。
4、制定獎懲措施，如果自己做不到一定要懲罰自己，記性這種事情最容易讓人專注力集中了，千萬不能手軟，要是下不了手還是找別人監督管理比較好。5、放下手機，遠離微信qq。很多時候手機成了我們身體器官之外最重要的東西，幾乎形影不離，吃飯、睡覺、上廁所、坐車等都在看手機，影響了我們的專注力。
6、適當的讓自己冷靜思考，可以嘗試靜坐、閉目等，可以讓自己集中專注力，並且辦事效果提高很多。
3樓：網友
方法一。讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。
讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），並讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。
當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺「我能自覺集中精力做好一件事」。
方法二。平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。
平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。
方法三。要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。
要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子能自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。
方法四。「大聲讀書」有利於訓練注意力。
大聲讀書有利於訓練注意力。每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中，儘量不讀錯、不讀丟、不讀斷。
他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。
方法五。營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境。
營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境。孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡潔。孩子們都喜歡顏色鮮豔、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來玩；孩子的書房也要收拾得簡潔明快，幼年的玩具要收起來，不要放在顯眼的地方；孩子學習的時候，更不能有電視機、**等聲音干擾；父母也儘可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。
此外，室內的光線也是一個容易被忽視的環節，光線柔和適度有助於孩子集中注意力，為孩子創設安靜、整潔的環境。
4樓：小樣小灰鴿
助力的訓練方法可以打乒乓球，因為打乒乓球可以講究速度親強求眼力。
5樓：匿名使用者
專注力不集中會讓人在做事情時沒有效率。休息不好、睡眠不好、缺鈣、缺鋅等都容易引起專注力不集中。怎麼提高專注力？專注力不集中，你可以從以下3個方面來提高：
1多讀書：多讀書表現在多看書，多見識事物，學到的東西直接儲存在你的潛意識，在生活工作中學以致用。人的潛能是無限的，只有不斷的讀書，才能開發我們的潛能，獲得成功。
2吃魚類海鮮：魚裡面有豐富的卵磷脂，對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦，是我們頭腦所需要的營養物質，可增強人的記憶、思維和分析能力。在讀初一時，我的注意力經常不好，上課走神，致使我的成績都很不好。
直到在上搜尋發現了一個能夠增強智力的「特斯拉大腦開發訓練」，看完後，狀況才得到改變。提升我大腦的潛能，成績都提升了。相信我的經歷也許對你很有幫助，願你早點實現夢想！
3吃維生素e的食物：維生素e保持腦的活力，是大腦的保護劑。維生素e在豆類、彈類和植物油中都廣泛存在。如玉米油、豆油、米糠油等。
6樓：媽媽網孕育
從日常生活做起，限制玩具的數量，親子閱讀，報班。
1.從日常生活做起。寶寶在日常生活中，對於玩具或其他事物的專注能力都會有所體現。
當寶寶全神貫注的做一件事情的時候，家長儘量不要打斷寶寶。給寶寶提供安靜的氛圍，有助於寶寶培養專注的精神。
2.限制玩具的數量。培養寶寶對一件事物的專注力。家長可以在平時只給一，兩個玩具，可以改善寶寶丟一個，拿一個的現象。
3.親子閱讀。享受寶寶與家長親子閱讀的時間。家長可以與寶寶選購喜歡的畫冊，共同閱讀。如果寶寶閱讀中間失去耐心，家長可以給寶寶講解相關的知識，吸引寶寶注意力的內容都可以。
4.報班。寶寶如果有喜歡的興趣班的話，可以給寶寶報名。比如美術班，手工班，泥塑班。寶寶喜歡的，就會用心的去做，通過手腦的並用，家長就能夠看到很明顯的效果。
7樓：小李談心
1、要確定學習目標。
初一學生提高學習成績，首先就要有明確的學習目標。因為此時的學習，不再是加減法那麼簡單了，已經涉及到幾何和代數知識了，難度是有的。如果此時保持著小學的隨心所欲狀態，就可能跟不上老師的教學進度了。
只有確定了明確的學習目標，才能清楚自己要達到什麼樣的程度，自己還欠缺多少都會一目瞭然。這樣學起來才會更有方向。才不會迷茫。
2、利用好上課時間。
剛上初一的同學，不知道如何學習，更無從談起如何提高成績。此時上課聽課是唯一可以的方法。因為小學的學習方式已經不起作用了。
現在需要跟著老師重新找到一個新的學習方法。所以上課一定要認真聽講，稍不留神就會落下。如果可以，邊聽課，邊思考，邊記筆記是最好的學習方法。
也是學霸學習方法的必備技能。
學霸之所以能成為學霸，就是因為他們獨特的學習方法。他們在上課的時候不僅認真聽講，遇到不懂的就會當堂課解決掉，從來不會拖拉。所以初一學生想要提高學習成績，這些學霸的學習方法要學會。
3、主動學習。
在跟著老師學習一段時間之後，基本每個人都會形成一個獨特的學習方法。也就是學習習慣。有的人變得主動，有的人變得被動。但是對於學生來說，學會主動學習顯得格外重要。
主動學習包括課前預習和課後複習以及按時完成作業。課前預習可以讓第二天上課變得更輕鬆。因為自己已經看完了新知識，只是有個別地方不懂。
所以只需要帶著問題聽課即可。課後複習，可以讓自己當天學過的知識加以鞏固。為新知識奠定了堅實的基礎。
老師在課堂上講解的都是技巧和方法，也就是理論知識。我們需要在課後去實踐，就是課後練習題。老師會佈置作業，所以同學們還是需要認真完成才可以。
如果遇到不會的，及時問老師或者同學解決掉。知識都是積累的，慢慢的就會形成了一個主動學習的習慣。在以後的學習中就會變得很輕鬆。
好習慣一定是好未來。
8樓：在大崎山度假的橄欖石
舒爾特方格注意力訓練法。在一張方形卡片上畫上1cm×1cm的25個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字1~25等共25個數字。訓練時，用手指按1~25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，記錄所用時間。
數完25個數字所用時間越短，注意力水平越高。
收拾書桌。收拾書桌是為了用視野中的清理集中自己的注意力，經常收拾書桌，慢慢就會有一個形象的類比，覺得自己的大腦也像一個書桌一樣。收拾書桌，同時收拾大腦，將在自己心頭此時此刻浮光掠影活動的各種無關的情緒、思緒和資訊收掉，在大腦中就留下現在要進行的科目，讓注意力更加集中。
倒著數數。現如今有心理學家研究，倒著數數可以集中注意力，心理學家提出來的這個方法，叫做計數訓練法。例如：
從……依次數到1，也可以從……依次數到2。若是能做到又快又準，反覆練習，注意力則會有一定的提高。
如何培養和提高自己的注意力。
9樓：庚海凡
專注力又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。常見的訓練專注力的方法有聽字訓練、數字傳真、句子找差異以及複述有聲故事等。
訓練專注力的方法？
10樓：乾萊資訊諮詢
訓練專注力方法如下：
1、適當冷靜，思考問題，嘗試靜坐、閉目等，可以集中專注力，提高辦事效率。
2、進行有氧運動，例如跳繩、登山等，做這些有氧運動的時候一定要將事情和經歷專注在做有氧運動上，能夠促進人體提升專注力。
3、應該給自己制定一定的日程表，在某一段時間內只能做一件事情，就能夠更好的提升專注力。
應該儘量做鍛鍊專注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊顏色進行標記，就可以一目瞭然，知道自己要做什麼事情。
如何訓練專注力？怎麼訓練專注力？
面對不感興趣 不明白或者認為太容易的事情時，往往就是專注力不集中的原因。你可以從以下3點來提高你的專注力 1學會釋放自己的壓力 壓力就像一個巨大的怪物，它會破壞一切，導致我們大腦生鏽。當我們壓力過大時，我們就無法集中精力發揮最大潛力。當你需要集中精力做某件事的時候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。2一...
訓練專注力的方法？訓練注意力的方法有哪些？
目前，中小考生中普遍存在讀書專注力不集中的問題。專注力高度集中，能幫助我們高效的讀書和工作。我認為可以從以下3個方面來提高專注力 1保持充足的睡眠 睡眠是增進腦力和創造力不能缺少的一環，睡眠時間一般應維持7 8小時，充足的睡眠可以提高人的想象力，讓我們得到充分的調整。2吃魚肉 經常吃魚肉可以補充所需...
如何訓練專注力，怎麼鍛鍊自己集中專注力？
隨身吧 一 限定時間 生活中很多人是拖延癌晚期，看到一篇好的文章，他們選擇收藏，而不是馬上閱讀。給自己限定一個時間，反覆提醒自己，這個任務1個小時內要求完成，即使你無法完成，這種有效暗示也可以提高你大腦的專注度，讓你保持認真狀態。二 區分重要性 做一件事情之前，先弄清楚哪一步是最重要的，將事件的重要...