1樓：傾心fua衣
你好。 就目前市場上常見的補鋅產品來說，主要分為三種，即：無機鋅、有機鋅、蛋白鋅。
在用鋅劑補鋅時，最好用無***吸收更好些的蛋白鋅，可以做個比較：1代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（屬藥類，***強烈，已淘汰，目前多應用於臨床以促進傷口癒合）2代有機鋅：
葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（屬藥類，**較低但有些***，要飯後服用，兒童及孕婦不建議用）3代蛋白鋅：新稀寶鋅硒寶片（屬保健食品，沒***吸收更高，補鋅效果好）可以找找。
2樓：帳號已登出
一般來說補鋅最好的方法都是通過食物和補鋅片相互結合的：
食物方面：在平時的飲食中吃一些含鋅量高的食物比如：
海產品：牡蠣、貝幹、蝦米、鱸魚、泥鰍、田螺等。
肉類：牛排、香腸、羊骨、羊肉、豬肝、驢肉等。
蔬菜類：口蘑、上海青、魔芋、紅薯、芥藍等。
水果：蘋果、梨、檸檬、獼猴桃等。其中牡蠣的含鋅量是最高的。
3樓：匿名使用者
1、牡蠣。它也被稱為生蠔或海蠣，100克牡蠣中含鋅高達70毫克，在眾多海鮮中含鋅量位於榜首。牡蠣味道鮮美，還被稱為「海中牛奶」，營養非常全面，是補鋅佳品。
如果沒有新鮮牡蠣，長久儲存的幹牡蠣同樣含有豐富的鋅元素，也能滿足身體對鋅元素的需求。女性食用牡蠣可潤膚養顏，滋陰養血，男性朋友適當食用，可增精補腎，健身壯體。
2、瘦肉類。牛肉、瘦豬肉這類動物性食物中的鋅含量也很充足，產生的氨基酸有利於人體對鋅的吸收。每100克豬瘦肉中就含有4克左右的鋅，而牛肉中含鋅量是豬肉的兩倍。
處於生長發育期的兒童應該適當攝入瘦肉類，有益於骨骼**，神經系統及免疫系統的發育。對缺鋅的嬰幼兒來說，可將瘦肉攪碎，新增到輔食中，堅持一段時間便能看到功效。
3、堅果類。許多堅果都有著不錯的補鋅功效，常見的有花生、核桃、松子、杏仁等。其中山核桃的含鋅量是最突出的，僅次於海中牡蠣。
同時它還含有蛋白質和不飽和脂肪酸，營養全面，可有效促進鋅的吸收。花生也是含鋅較多的堅果，被譽為「長生果」，能增強記憶，延緩衰老。杏仁營養比例均衡，能為人體提供一定的鋅元素，尤其是甜杏仁，很適合小朋友食用。
4、動物內臟。補鋅還可以選擇心、肝、腎等動物內臟，比如豬肝、豬心、雞鴨肝等，其含鋅量也很不錯。常見的豬肝就是含鋅量高的食物，能補肝明目，有效增強抵抗力，還能有助於病人術後傷口癒合和恢復。
幼兒可製成豬肝泥或熬湯熬粥，更能促進消化吸收，保證鋅的有效攝入。
5、黃豆、黑豆、紅豆等豆類。豆製品的鋅元素成分也很高，將各種豆類及粳米一起熬粥食用可補鋅。其中黃豆就富含多種營養，被稱為「植物乳牛」。
通過燉煮的方式，可達到很好的補鋅效果，也很好地儲存了本身營養價值。如果與排骨共同熬製，補鋅是堅果及魚類的五到十倍，能提高記憶力，保護骨骼健康，美容養顏。
4樓：丹範魅
補鋅快速的方法。
1.多吃海蠣子。
海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經常食用。在購買時儘量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷乾淨外殼，然後下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。
吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。
2.多吃水果。
水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。
3.多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物。
蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。這些要多吃，建議可以多喝豆漿，容易消化吸收。多喝小米粥也不錯，養胃安神也能補鋅。
4.營養全面不要偏食。
如果能保證營養全面，不偏食，其實鋅元素就足夠了。儘量不要有忌口的食物，所謂五穀雜糧都要吃才行。特別是小孩子，不要喜歡吃著不喜歡吃那，家長應該引導孩子均衡飲食。
文章**1含鋅量比較豐富的食物。
豆類：黃豆，豌豆，扁豆、綠豆。
穀物：全穀物。
堅果類：腰果、花生等。
乳製品：牛奶、乳酪等。
肉類：牛肉、豬肉、雞肉、兔肉等。
海產品：牡蠣、龍蝦、蟹等。
文章**2那麼哪些食物補鋅好呢。
海鮮。海鮮中的鋅含量很豐富，不僅如此，鈣的含量也很高，經常食用可以很好的補充鋅、鈣等礦物質。
海鮮中以牡蠣含鋅最為高，100克牡蠣中含鋅高達70毫克。不過海鮮不可一次性食用過多，以防給腸胃消化造成負擔。
堅果類。核桃、花生、杏仁、松子等堅果中都含有豐富的鋅，其中山核桃的含鋅量是最突出的，僅次於海中牡蠣。
另外堅果中還含有不飽和脂肪酸、維生素等營養元素，經常食用有補腦健身、延緩衰老等諸多作用，孩子吃還有促進孩子的生長髮育、增強抵抗力、增強記憶力和滋潤**等作用。但是需要注意食用量。
動物的瘦肉。
據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。相對植物性食品中鋅較少。
動物肝臟。豬肝、羊肝、牛肝等都含有很豐富的鋅元素，這些容易被人體吸收，也是補鋅很好的選擇。不過肝臟雖好不宜多食，食用過多容易對人體的心血管產生負擔。
5樓：匿名使用者
孩子補鋅補鈣的產品有好多。意見建議：如果是單純缺鈣的話龍牡壯骨顆粒補鈣可以說是不錯的，鈣鋅同補三精牌葡萄糖酸鈣不錯，魚肝油只要是正規廠家的就可以，一定要注意再補鈣的同時多曬太陽促進鈣的吸收。
上午十一點左右補鋅，下午五點左右補鈣（兼曬點太陽促進鈣吸收並且對晚上睡眠好，如果曬太陽少的話適量補充點魚肝油），分開補吸收好，因為鈣和鋅同屬二價離子相互是會干擾吸收的。 從飲食上多吃含鈣鋅多的食物，比如瘦肉，動物肝臟，海貝殼 魚蝦等海產品。牡蠣是含鋅最好的食物，可以多吃點的哦。
多吃新鮮的蔬菜和水果 保證維生素的攝入，也可以促進微量元素的吸收的哦！
**吃什麼補鋅最好？有沒有這方面的產品？
6樓：皮皮卡
成年人可以吃含鋅的食物和相關藥物來補鋅，含鋅食物可以吃生蠔，魷魚，瘦肉，魚，牛奶，豆類，堅果之類的藥物的話，可以使用葡萄糖酸鋅口服液配合維生素c片。
7樓：匿名使用者
想要最快的補鋅還是要口服一些含鋅的補劑的，這樣補充起來速度是最快的。在生活中可以吃一些含鋅豐富的食物，主要有肉類、海產品類、乳製品類、豆製品類。
8樓：帳號已登出
動物的肝臟鋅含量非常高，適合成年人吃。海鮮產品的鋅含量也特別的高，對於缺鋅的人，是一種良好的補充食品。
9樓：網友
這個問題我知道，康爸爸確實不錯。
10樓：歸曼珍
天然食物中，鋅含量最高的為牡蠣，不過牡蠣含高膽固醇，也不宜天天食用。因此每天最好以補充含鋅的綜合維他命或鋅補充劑，可以預防鋅缺乏的問題，比如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片，含有鋅+硒+牛磺酸+蛋白質，**組方，四效合一，而且高活性、易吸收，能快速補充鋅、硒、牛磺酸、蛋白質四大物質，對男性生殖免疫健康具有重要意義。
11樓：匿名使用者
：均衡營養就好了。特意去補某個成分，反而會影響別的物質吸收。
**吃什麼補鋅最好？可以推薦一些補鋅的產品嗎？
12樓：匿名使用者
可以吃含鋅的雞蛋黃、瘦肉湯之類的食物，配合適當的體育運動。補鋅：康 爸 爸 ，飲食上可以吃牡蠣、動物肝臟、等含鋅高的食物！
平時食物甲魚，栗子，鴿蛋，這些來進行食物。平時多參加體育活動。
長期偏食、膳食搭配不合理、營養不內全面者，以及運容動量極低的人群，有一定補鋅的需要。
食補永遠是補充微量元素的最佳選擇，一般來講，動物內臟、豆類和堅果類含鋅比較豐富，可以適當多吃。生蠔、牡蠣、海膽、瘦牛肉、腰果、雞肉、芸豆、杏仁、魚子、蛋黃、扇貝、赤貝、魷魚、扁豆、豌豆、萵苣、捲心菜、大豆、花生、茄子、小麥胚芽、泥鍬、海帶、紫菜、蘋果、柿子中含鋅量都不錯，可以選擇食用。
但要注意的是，過量補充鋅元素也是不好的，體內微量元素失調，會使人更易生各種疾病。過量的鋅可造成中毒，導致人噁心、嘔吐、發燒，還會增高冠心病、動脈粥樣硬化等疾病的發病風險。
日常生活中最好的補鋅辦法就是通過食物進行補充，可以多食用含鋅量較高的食物，如牡蠣，胰臟，肝臟，蝦皮，紫菜，魚粉，芝麻，花生，豬肝，豆類等。
1.牡蠣。牡蠣作為人們常吃的一種海鮮食材，它當中的鋅含量非常豐富，男人多吃補鋅效果是非常好的。另外牡蠣的吃法有很多，可以直接新鮮入口，也可以用來煎蛋，口感都是非常鮮美的。
2.口蘑。口蘑不僅蛋白質豐富，其鋅元素含量也非常高，是素食者補鋅的最佳食材，可以把口蘑切片炒著吃，或者做成口蘑湯，口感都是非常不錯的，生活中建議需要補鋅的男人多吃點。
3.花生。花生不僅可以**貧血，它同時還可以補鐵、補鈣、補鋅、補充蛋白質，是一款營養價值非常高的食材。
4.蛋黃。蛋黃是豐富的鋅**，其含有的卵磷脂也非常高，是營養價值最豐富的食材。
生活中很多人覺得蛋黃膽固醇高，因此吃雞蛋的時候只吃蛋清不吃蛋黃，其實這個做法是非常錯誤的，因此你把蛋黃丟棄的同時，也把蛋黃中鋅元素都浪費掉了。
13樓：唉沒名可取啊
牡蠣 牡蠣別名又叫生蠔，是所有食物中含鋅很豐富的。每100g牡蠣肉，含水，含鋅71.
2mg。富含鋅元素，是很好的補鋅食物。牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。
瘦肉 它是含鋅高的食物之一。瘦肉的營養價值非常高，因此很受廣大群眾的歡迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，例如蒜薹肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜餚。
花生 花生補鋅，還可以補充蛋白質補充鈣，而且如果平時吃肉少的話花生可以算作一個代替肉的很好食材。花生還可以補血補鐵，貧血的就可以多吃點花生補血很有效果。其他堅果類，含鋅量也相對較高。
例如核桃等。 4 蘋果 蘋果是我們平時生活中非常常見的一種水果，其中富含著多種營養元素，不僅有豐富的維生素，還富含多種微量元素，比如：鋅元素。
補鋅可以經常吃蘋果，每天一個蘋果，健康你和我。
14樓：匿名使用者
補鋅是補充人體所必需的微量元素鋅。鋅在人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中，起著極其重要的作用，是核酸、蛋白質、碳水化合物的合成和維生素a利用的必需物質，具有促進生長髮育、改善味覺的作用。缺鋅容易出現味覺差、厭食、生長緩慢和智力發育低於正常的表現。
成年人要知道補鋅的量大概每天在50mg左右，可以通過富含鋅的食物，對於鋅元素進行一個很好的補充。富含鋅的食物首選海產品，尤其是貝類食品，比如牡蠣、扇貝，還有魚和蝦，這樣的海產品往往都是含鋅元素會比較豐富一些。對於日常食物容易吃到的瘦肉，比如瘦牛肉、瘦豬肉和裡脊部分的瘦豬肉鋅的含量會更高一些。
要想補鋅，還可以適當的補充一些粗糧，因為在粗糧的麩皮當中往往會含有以鋅為代表的眾多的礦物質，補鋅的效果也非常不錯。如果在日常生活當中還能夠再吃點堅果，比如核桃、榛子、開心果，也能夠為機體補充來自於植物性食物當中的鋅。
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