1樓：匿名使用者
多吃蔬菜瓜果 。少吃肉類，奶品類，多吃大豆，雜糧類 。深綠色蔬菜多吃。
像西蘭花等等。早睡晚10~2點是美容覺時間。。在都市我們很難10點睡對不對，那麼我們11點或12點一定要睡，人體器官都是這個時間休息的。。
一直用它，它會罷工的。還是吃早餐。一定要營養，最好是1杯豆漿，2個全麥饅頭或麵包，一個雞蛋（但只吃蛋白）因為現在的雞都是打激素的。。
蛋黃裡都是激素。而且膽固醇也高。
2樓：匿名使用者
常見的健康蔬菜 人體在新陳代謝過程中會產生不少「廢物」， 而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。益生路健康專員人認為應該多食用下列8種蔬菜，有利排除毒素。
1.綠葉蔬菜 綜合綠葉菜中大多有鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2.粗糧 常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。
這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。 3.豆豉 研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。
還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量ｂ族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
3樓：匿名使用者
一定多喝水，少吃多爘。
青春期怎麼調養**
4樓：網友
多吃水果，多運動，規律的作息，早睡早起，少吃辣的東西，規律的生活，就會有好的**。
5樓：wbb大彪
多吃綠色蔬菜，水果，注意正常作息，不要熬夜。
青春期吃什麼對**有好處
6樓：鄂霍次克海底的大陸架
具體說就是要做到以下幾點：
膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。
補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶、奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素d、維生素c、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。
鐵、鋅不可少日常食譜中，動物肝臟和其他內臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高；此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，對青少年的生長、發育以及智力的影響都很大；因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。
不飽和脂肪酸不可缺富含不飽和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤為豐富，魚油、瘦肉、魚類亦應經常食用。蔬菜、瓜果要新鮮，水分**要充足。
高檔補品要遠離一些高檔補品、飲料含有不同程度的激素類成分，常會導致發胖、性早熟甚至誘發高血壓等，反而會阻礙青少年身體生長。
這些都是對人腦發育健康，身體發育健康有著重要作用，但除了吃還要適當的做一些體育運動！
7樓：匿名使用者
面色不好可以多吃一點含磷脂和蛋白質的食物。
比如綠豌豆，花生，和蛋白乳和豆腐之類的。
當然水果更是不能避免的要多吃喲，哦。堅果類的要少吃哈，比如板栗至於長痘痘，也是和情緒這些也掛鉤的，青春期確實是一段不長不短的青蔥時光，有點心浮氣躁，心緒不寧。所以呢，得好好調節自己的情緒，還有就是睡眠也非常重要，不要熬夜。
對於現在的生活步調來說，面對的輻射也很大，電腦這些儘量適當少玩些。
菸酒這些也要儘量避開。
對於護膚品，可以選擇蘆薈類的。
還有很重的是要多做些讓自己身心愉悅的事情。
呵呵 願你健康幸福。
8樓：匿名使用者
這些美容最重要的是以內養外~
最有效的辦法是早上吃的吃（一日之際在於晨）：
一起床一定要喝一杯涼白開，然後是早餐有。
一個非常有效的美白早餐搭配，酸奶（或純奶）+一個煮雞蛋夏天的時候每天必吃綠豆湯，反正這樣下來我從來沒長過痘痘~！綠豆排毒非常明顯的，電視劇《大長今》裡就有這樣的兩面：不知道是那個女的喝了毒性很強的附子湯，後來有人給她灌了一碗綠豆湯~減緩了毒性救了她一命~~效果可見一斑。
就是這樣心無旁鶩吃了幾個月，沒想到就白了而且不是小小的變白，而是大大的變白~~**也變好了。
現在 不管網上還書上美白方法很多，但是不見得都很實用，而且要刻意去做的話很累~能做到一點並堅持下來就一定會有效果~
樓主看我打了這麼多字，多少也應該把分給我。
9樓：mmss大方
每月吃一個水魚，平時要煲生地土茯湯煲骨頭喝。
10樓：網友
吃蔬菜和魚肉，還有水果。多吃清淡的食物，少吃香辣油膩的東西。這樣才能有助於身體裡面的維生素平衡，排毒順暢，減少痘痘生長。
想要美白的話，可以每天喝一杯新鮮的檸檬水，富含豐富的維生素c，對美白很有效果。
11樓：關國強的使用者名稱
多吃蔬菜有好處 不要吃太多油膩的東西。
12樓：摩爾學院
多吃點水果比如番茄、蘋果等。
千萬不要吃辣的。
要不然臉上的豆豆會越來越多的。
早上喝純牛奶。
拿來做**也行。
13樓：匿名使用者
少吃麵食和油炸的垃圾食品，辣椒也要少吃。
多吃蔬菜，西蘭花，菠菜，油菜，豆腐，西紅柿**好的，要多吃魚，對女孩子很好的。
還有水果呀，蘋果，獼猴桃，香蕉，梨。
每天多喝水，保持心情愉悅很重要。
青春期女生如何保養**
14樓：小情緒
1：首先還是**的清潔，我們每天都會外出，會接觸空氣中的粉塵，就算不外出，如果我們看電腦的話，我們也會接觸電腦的輻射，**總歸不乾淨，如果不處理好，日復一日，總能出現**問題。
2然後就是飲食上也要注意，**有問題的人，多半不僅僅是外在的因素單方面引起的，還有很大的可能是飲食不注意，吃了太多容易上火的東西。所以我們平時生活中的飲食要以清淡為主。
3最後就是**需要補水，有的**外油內幹，表面看起來油油的，其實**裡面很乾，**缺水，水油失衡，容易讓**產生很多毛病，**的壓力也會很大，所以要一個星期至少要敷三次**。
注意事項：還有要注意的就是要休息好，休息好才能讓自己的身體正常運作，而且通過恰當的睡眠還可以美容哦，睡得好可以給身體排毒，我們要做到外調內養，才能有好的效果。
15樓：匿名使用者
1適度運動，程度在微微出汗為標準。
2正確飲食，多吃素菜，儘量少吃油膩食物。
3有健康的心理，心理因素是調節內分泌非常重要的一項指標，如果想要**好，就不能讓自己的心理出問題，只要自己的心理樂觀向上，那麼**就不會出大問題。
16樓：匿名使用者
用尿 擦臉 醫學上說最好的保養 是尿 裡面的尿素對** 很好。
尤其是自己的 自己分泌的 容易 被集體所容納。
雖然噁心了點不過純天然。
青春期女生怎麼保養**
17樓：戀聖者
1、首先還是**的清潔，每天外出會接觸空氣中的粉塵，就算不外出，長時間看電腦也會接觸電腦的輻射，**總歸不乾淨，如果不處理好，日復一日，總能出現**問題。
2、飲食上也要注意，不吃或儘量少吃容易上火的東西，飲食要以清淡為主。多吃些含有維生素的水果，多吃黃瓜，黃瓜有排毒的功能。
3、**需要補水，有的**外油內幹，表面看起來油油的，其實**裡面很乾，**缺水，水油失衡，容易讓**產生很多毛病，**的壓力也會很大，所以要一個星期至少要敷三次**。
4、晚上不要熬夜，按時休息，睡得好可以給身體排毒，要做到外調內養，才能有好的效果。
5、學會自我的情緒控制和壓力管理，在緊張的工作之餘放鬆精神。
18樓：欒湃阮玲然
注意好好休息，保證良好的睡眠時間！每天補充充足的水分！多喝水！合理運用護夫。
用品，基礎保養。
簡單來說有三步：清潔——調理——滋潤。清潔，最主要的目的是把髒東西洗掉，調理，一般是。
化妝水。滋潤，乳液，面霜，精華。一般來說，保溼是最基本，無論是什麼膚質，無論在什麼。
季節，保溼都是不能耽誤。當然，保溼做好了，可以緩解你的**，還有可以當讓他功能的。
化妝品更好的吸收。還有防曬，防止**受傷害。還要找到適合自己的，不同**需求也不一樣。多。
吃水果我個人覺得挺重要的！
19樓：毛順屎圓
浴鹽是不可以洗臉的，對**會造成傷害~如，毛細血管破裂（就是紅臉蛋~）
額頭和鼻子兩側有疙瘩是因為油脂分泌旺盛，建議你少吃油膩的東西，用去油的洗面奶~
每天晚上睡前和一杯牛奶保持充足睡眠，平時喝玫瑰花茶，都可以調節內分泌，美容養顏~痘痘應該會少一些~
當然啦~玫瑰花茶也可以**哦~~
玫瑰花茶在茶莊或超市都可以買到，當然藥店也有（中藥）我喝的是成朵的花苞~
洗面奶~同仁堂的~祛痘的~
張痘痘千萬不要摳摳擠擠的會留疤痕~
20樓：達達杜瑪
對年輕的mm來說，最重要的無非是清潔和補水還有防曬，做好了這些工作，以後的護膚才***．
就臉部來說，每天用清潔產品，然後用爽膚水，最好用乳液，是最基本的護理方法了，我個人覺得年輕的**可以用妮唯雅的東西， 她家有個粉紅色的爽膚水很好用．
身體的話，只要在每次洗澡後記得塗身體乳液就可以了．
其實年輕的**，只有做好了防曬的工作，以後才不會有那麼多麻煩，因為很多人的**不好，都是因為防曬工作沒有做好，因為紫外線會給我們帶來很多負面的影響，另外冬天也一樣要防曬的，因為紫外線更加的強烈．
我個人覺得防曬的話fancl很好，但可能對你來說會有點貴，那就儘量去買日本的品牌，因為他們的防曬都不油膩，很好用．
最後，希望能夠幫到你．
21樓：網友
女生最想保養的就是**，專家講解春季如何養生怎麼保養**。
22樓：偉仲伊斌
我倒是感覺不必太多化妝品類的東西，遵循日常生活規律就好。
23樓：520小傻瓜
貼**補水，適當用一些適合自己水乳霜之內的。
24樓：匿名使用者
青春期女生怎麼保養**：不要吃上火的東西，用保溼和清潔的洗面奶。
25樓：匿名使用者
可以用洗面奶，別吃辣的和油的，儘量用熱水洗臉。
26樓：齋雅
青春期最好不要用這些保養品。
說不定你也不適合。
等長大了那些就會自動沒了的。
而且青春痘那些都是青春期的標誌啊。
青春期的女生如何保養**
27樓：匿名使用者
不要化妝、會腐蝕**的。
28樓：匿名使用者
注意好好休息，保證良好的睡眠時間！每天補充充足的水分！多喝水！合理運用護夫用品，基礎保養。
簡單來說有三步：清潔——調理——滋潤。清潔，最主要的目的是把髒東西洗掉，調理，一般是化妝水。
滋潤，乳液，面霜，精華。一般來說，保溼是最基本，無論是什麼膚質，無論在什麼季節，保溼都是不能耽誤。當然，保溼做好了，可以緩解你的**，還有可以當讓他功能的化妝品更好的吸收。
還有防曬，防止**受傷害。還要找到適合自己的，不同**需求也不一樣。多吃水果我個人覺得挺重要的！
青春期面板問題，青春期面板問題！！！！
你的雀斑不是變嚴重了，而是你因為經常上網長了輻射斑。建議上網時可戴口罩，塗抹隔離霜，當然如果塗完還得卸妝。我們人類的膚色是由基因決定的，除了遺傳之外還會受外界的影響。我推測你由於經常上網 熬夜，所以休息不足，血液迴圈不暢，所以面色發黃 晦暗失去了原有這個年齡的肌膚光澤。當然15歲還是處於青春期的 身...
青春期的健康飲食，青春期應如何飲食
其中最常見的是維生素缺乏症，多見於現代社會中生活節奏快 工作高度緊張的中青年人。他們當中許多人，早餐匆匆抓個饅頭或兩根油條了事 中餐則不是康師傅方便麵便是麥當勞快餐，其中熱量 脂肪勉強能夠滿足人體需要，但蛋白質和蔬菜水果則相對不足，尤其是後者幾乎缺乏。如此下去極易引起維生素缺乏症，使機體內許多酶的代...
青春期飲食問題
冰清戀一 早上喝點牛奶,吃雞蛋,餅乾,香腸類或稀飯,榨菜早上要吃好,營養很重要 中午多吃蔬菜,肉類 最好是牛肉,補充精力效果好 飯前一碗湯中午要吃飽,飯後一個小時吃點水果,不要太涼晚上喝點湯,少吃蔬菜,最好不要吃肉.睡覺前,喝杯牛奶或酸奶晚上要吃少 金私 在健身方面，女性生理各期對飲食和營養要求各有...