1樓：w德懷特火花
考前綜合症一般就是針對考試過於緊張引發的情緒症狀表現，會出現持續的心慌不安，失眠，食慾下降，心跳加速等。考試綜合症是很多考生懼怕的一種心理性疾病，主要是由於患者心理素質過差，對於考試產生恐懼心理所致的各種症狀表現。考試綜合症會直接影響考生正常水平發揮。
如果患有考試綜合症，要及時採取措施緩解。首先要培養良好的情緒，考試能否發揮正常水平和情緒因素有關，經常保持樂觀向上等良好情緒可以增強考生自信心。其次，也要進行心理疏導，心理疏導包括自我心理疏導、專業心理醫生疏導。
2樓：曉燕班主任
考前綜合症發病率是非常高的，尤其是發生在高考或者是中考前的人群，所以說最主要的要認識到它其實是一種心理因素上過度緊張的狀態，要學會如何去放鬆自己。建議患者**上也學會帶著這種情緒去生活，能夠給自己制定合理的目標，不要給自己施加過多的心理壓力。
3樓：暢遊在知識的海洋
所謂考前綜合症，可以說沒有明確的定義，但往往可以歸納為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等，其結果一般表現為精神不易集中，成績不夠穩定。同時造成細胞內源氧缺乏，學習和考試效率降低。
4樓：網友
考試綜合徵是一種精神疾病，由於過於緊張和恐懼而無法自行調節精神狀態，導致考試失敗。主要是因為心理壓力太大，過於緊張，或者考試前準備不足，對考試缺乏信心，導致對心理的恐懼，患者會出現發燒、頭暈、頭痛、心跳加快、出汗，甚至休克。
如何應對考前綜合症
5樓：幻世萌61品
每個考生都期望能從容不迫地跨進考場，並在考試時沉著，冷靜，充分發揮自己的最高水平。然而，遺憾的是有不少人每逢重大考期臨近時，就陷入了極度的緊張和焦慮不安的狀況。嚴重者會出現頭痛腦脹，吃不下，睡不著等症狀，這種情況在醫學上稱之為「競技綜合症」，亦稱「考前綜合症」，這是一種適應障礙的表現。
那麼，怎樣才能擺脫這種心理狀態，以飽滿的情緒和充分的信心去面對即將來臨的高考呢？ 1、應該正視自己的這種心理體驗，不要在意它，也不要為這種體驗而擔心害怕，做到聽之任之，它就有可能自然消失。 因為這種惴惴不安的體驗，每一個人在面臨重大考試前都會發生，而且考試的結果與個人的切身利益關係越密切，這種體驗就越明顯，只不過是每個人的輕重程度不同而已。
假如你過分地為這種體驗擔憂，就會使它在你心理上留下的印跡愈加深刻，症狀也會越來越重。反之，若能平靜地接受這種現實，順其自然，就會打破產生該體驗的「惡性迴圈」，使其自然消失。 2、高自己的心理素質 「考前綜合徵」的產生主要與以下三個因素有關：
一是個體的心理素質和心理承受能力；二是來自考試和其他相關的外界壓力；三是自己對考試的信心和認識。當然，提高心理素質，心理承受能力非一朝一夕之事，但針對後兩個因素採取對應措施還是行之有效的。如正確認識和對待升學考試，在心理上要允許自己失敗，在行動上則根據自己的學習情況和身體情況，制訂複習計劃，按部就班地進行復習，做好充分的考前準備；再就是要相信自己的實力，既不剛愎自用也不妄自菲薄，這樣你就能坦然面對高考。
3、前先熟悉考場環境 陌生的考場環境和氣氛，也將影響考生的臨考心理狀態，你不妨在考前擠一點時間去熟悉一下考場環境。在那裡，你能找到同你以往的學習環境相似的地方。這樣你就能在心理上產生認同，從而抵消考場環境所造成的心理壓力。
4、前要善於合理安排時間 考前一週內不要把複習安排得過於緊張，要保證充分的睡眠；考試的當天你不宜去得太早，也不宜匆匆「趕考」而引起心跳過快，以慢步行走提前15分鐘到考場為好。此時更不要向同學提問或討論問題，以免因某一點不懂而產生連鎖反應，影響你的信心和情緒，從而影響臨場發揮。 假如你仍無法擺脫焦慮不安的情緒和失眠等不適，也不妨找心理醫生諮詢。
在醫生的指導下酌情使用抗焦慮藥，讓醫生來幫助你順利地通過高考。
6樓：使用者名稱用
1、運動緩解法。
體育運動可緩解心理壓力，改善考前綜合症引起的焦慮不安等不良情緒。建議可選擇低強度有氧型鍛鍊方法，比如慢跑、打球及瑜伽等，可每天鍛鍊二十分鐘左右，以輕微疲勞和出汗為宜。
2、環境緩解法。
考生所處環境對考前綜合症會產生一定影響。應該在考試前盡力營造出一個輕鬆安靜的生活及學習氛圍，特別是家人要注意不能慌亂，避免無形中增加壓力。
3、飲食緩解法。
在出現考前綜合症時，要注意及時改善飲食。具體可以在一日三餐當中安排口味清淡且容易消化的食物，在睡前可飲用一杯純牛奶，還可適當吃一些香蕉等新鮮水果，可在一定程度上緩解不良情緒。
如何應對考前綜合症？
7樓：匿名使用者
首先不必感到恐懼，尤其不要懷疑自己的複習效果和備考能力。對備考衝刺危害最大的不是這些考前綜合症而是考生對這些症狀的恐懼本身以及因為恐懼引起的情緒惡化。要相信和告訴自己，這只是因為考試逼近引起的臨時心理反應，稍作調整即可迴歸正常狀態。
考生一定要將上述對待考前綜合症的態度植入潛意識，不斷地給與自己積極的心理暗示。調整的方法有：1、交替複習。
即如果做題發現正確率下降，考生可立即停止繼續做題，將時間和精力暫時轉移到看書複習上。複習以全域性性的回憶複習為佳，即拿著書本目錄回憶各章節知識框架和具體知識點或者嘗試在白紙上勾畫學科的知識體系圖（有考生們懂得思維導圖的，可以畫思維導圖），一定要默寫，不能看書，回憶到或者畫到忘記了想不起的地方才可看書，看完繼續畫。隨著回憶或畫圖進度的慢慢深入，你就會發現自己的心緒漸趨平靜，慢慢恢復到最佳狀態。
2、集中火力。如果一道題或一種題錯了，或者某個知識點未弄清楚，考生可立即找到本學科或本章節的題目進行訓練，將現有資料中關於此知識點的題目全部訓練一次，直到全部弄清楚，此法可讓考生重建信心。但耗時較長。
3、暫停複習。如果實在無法繼續複習，就暫時複習，一定要相信暫時放下一兩天是不會影響你已經掌握的知識的，也不會影響你的考試成績。考生可以看看電影，玩玩電玩遊戲，逛逛街，美美的睡個懶覺或者吃大餐等等，去做一件自己很想做但因為要複習司考卻不敢做的事情。
此法調整速度最快，但要注意懂得「收放心」。以上建議僅供參考，不同的考生必有不同的調整方法，但要注意兩點：一是要反省自己是不是需要調整；二是調整要把握度，切勿無矯枉過正。
8樓：匿名使用者
合理安排時間，複習的時候注意勞逸結合，聽聽輕**，看點娛樂類的節目，放鬆一下緊張的神經。考前先到考場考察一下，熟悉一下考場環境，去除陌生感，考試的時候就不會緊張了。
什麼是「考試綜合症」？
9樓：霹靂啪啦
「考試綜合症」是指：
考試綜合症是一種對考試情景緊張恐懼，無法自行除錯的心理疾病。 考試前精神過度緊張，出現失眠、頭痛，參加考試的時候頭腦發脹、心跳過速，手腳不自主地顫抖，口乾舌燥，出汗多等症狀，嚴重者甚至兩眼發黑，發生昏厥。
具體表現：考試綜合徵的主要表現特徵：在考試期間，考試前後，學生出現較嚴重的緊張恐懼心理，伴面色潮紅，全身出汗，兩手發抖，心悸胸悶，頭暈頭脹，注意渙散，思想遲鈍，使原來記熟的複習內容，一時無法"回憶"起來，導致考試失敗。有的學生還可能出現噁心、嘔吐、腹疼、腹瀉尿頻尿急，嚴重者可大汗淋漓，頭腦轟鳴，手指震顫，甚至虛脫、昏厥。
克服方法：消除考試前各種心理壓力。
家長不切實際的提出過高要求，期望值很高，行動上有意無意地催逼、威脅、強迫和施加種種壓力。為了給孩子創造良好的心理環境，家長應該消除一切強加在孩子頭上的心理壓力。
保證孩子充足的睡眠時間。
培養良好情緒。
及時排解緊張心理。
心理問題需要及時疏導排解，但是很多學生存在著不敢正視自己心理狀態的問題，任憑自己的緊張情緒加重。正視緊張問題、主動進行疏導是非常必要的，其實只要通過一些簡單易行的方法就可以實現。比如聽**、咀嚼口香糖 、散步等等都是抒解日常小壓力的好辦法，條件許可的話也可以考慮香薰、按摩放鬆；情況嚴重考生也可以尋求專業心理醫生的幫助。
同時，學生家長也要注意保持正確的心態，儘量在孩子面前掩飾焦慮情緒，不要製造緊張氣氛，為孩子提供一個寬鬆的環境。
考試前一天要妥善安排。
10樓：木零童話
就是平時複習的很好，一到考試就莫名的緊張，發揮失常的表現。
考試綜合症」是指考試前精神過度緊張，出現失眠、頭痛，參加考試的時候頭腦發脹、心跳過速，手腳不自主地顫抖，口乾舌燥，出汗多等症狀，嚴重者甚至兩眼發黑，發生昏厥。主要是由於精神壓力太大， 考試綜合症過於緊張，同時也不適應考試環境，考前準備不充分，對考試信心不足，有一種恐懼的心理，當然也與本人的性格、體質有關係。
11樓：弱水繞指流
考試綜合症是指患者由於心理素質差、面臨考試情境產生恐懼心理，同時伴隨各種不適的身心症狀，導致考試失利的心理疾病。
什麼是考前綜合徵？
12樓：易書科技
奔波在學校和家庭之間，時間似乎過得特別快，一個學期又接近尾聲了，一場大戰迫在眉踺。同學們都在緊張奮戰，希望在本學期的最後一次考試中考出好成績。可我的心情卻很煩躁。
我的成績一直不好不壞，每次考試我都很擔心。想到父母，辛辛苦苦地工作，掙錢供我讀書，如果考不好，我不知道如何去面對他們，去面對他們期待的目光；想到老師，每天辛苦地教導我們學習，如果考不好，我不知道如何對得起他們辛勤的勞動。我想了很多。
可想得越多，我越不知道該如何去複習了。面對如此多的課本，我不知道從哪兒開始，好像有很多要看，已經沒時間看了。真煩，很想出去玩玩，卻又覺得對不住父母。
看又看不進，玩又玩不了，真難過！
就這樣捱過了兩天，我昏昏沉沉地進了考場。
溫馨叮嚀。每到大考臨近時，我們都有一小段自由複習的時間。可這段時間有些人會感到非常煩躁，感到想做很多事情，可又什麼都不願做。平時老師把學習時間都排滿了，忽然讓我們自己來安排學習，很多同學不適應。
再加上對考試的焦慮，會出現情緒緊張，嚴重的還會出現失眠現象。克服考試前的焦慮最好的辦法就是，把時間排滿，按部就班地學習，不讓自己有胡思亂想的時間。
複習之前我們要有一個完整的複習計劃，安排好複習的進度，確定好複習的目標。對複習時能完成的任務要心中有數，抓住重點、難點、弱點，對於細枝末節，如果沒時間就要放棄。特別是考前幾天的時間，爭取每一分鐘都安排好。
在時間安排上，我們還要注意課程之間的搭配，不要長時間複習一門功課，以免疲勞。當然，安排學習也必須安排運動。合理的運動有利於恢復精力，提高睡眠質量。
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