1樓：大耳朵體壇
很多人可能會養成每天早晚跑步的好習慣，這是乙個非常好的習慣。在跑步之前做一些準備練習，可以有效避免對身體不必要的突然傷害。所以我們在跑步之前做一些準備活動是非常必要的，不可忽視。
我們來看看跑步之前的準備練習。
一：注意衣著，預防感冒。秋天和夏天不同。
所以，千萬不要一起床就穿單衣出門，要給身體乙個適應的時間。外出鍛鍊時要穿寬鬆舒適的外套，做完準備活動或鍛鍊一段時間後再脫外套，以免室內外溫差過大，身體不適應而感冒。運動後出汗多的話，回去的路上要穿上外套，然後脫下汗溼的衣服，擦乾身體，回到室內再穿上乾衣服。
鍛鍊規則2:及時補充水分，防止秋季乾燥，從潮溼的夏天到秋天，氣候乾燥，氣溫下降很多。人體內容易積聚一些燥熱，秋季空氣溼度降低，容易引起咽乾、氣息微弱、嘴唇乾裂、鼻出血、大便乾燥等症狀。
此外，運動中水分的流失會加劇身體對缺水的反應。因此，運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、牛奶、芝麻、新鮮蔬菜等軟性食物，或多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉痛。
如果運動量大，出汗多，可以在開水中加入少量鹽，維持體內酸鹼平衡。有條件可以喝一些含電解質的運動飲料，防止肌肉痙攣。至於預跑步準備練習的內容，我們這些喜歡跑步的人一定更瞭解。
它可以有效提高我們跑步的質量，同時也可以避免對我們身體不必要的傷害。我們不能粗心大意，否則，任何粗心都會給我們的身體帶來很大的傷害。
2樓：蘭寶貝
我們在準備跑步之前我們都會有乙個熱身運動，因為這樣子有利於跑步，避免在跑步當中拉傷肌肉，在跑步的時候我們都會自己在那裡跳一下，還有做一下手腕關節的運動。
3樓：拉布拉斯不變換
在準備跑步之前應該先做熱身運動，讓身體肌肉得到徹底放鬆，這樣可以避免在跑步時拉傷肌肉。
4樓：網友
我們在跑步之前，要進行熱身運動，對自己的手腕和大腿做拉伸動作，讓自己的手腳活動開，這樣跑步更加輕便。
跑步前應該做的準備活動
5樓：血刺熊貓
在跑步前你要做好一系列準備，下面我來告訴大家要做好哪些準備吧。
01 運動衣：在跑步前，你應該準備好一套運動衣。如果沒有運動衣可以選擇比較寬鬆的衣服，這樣你可以在跑步的時候不收到束縛。
02 運動鞋：在跑步前，你要準備好一雙比較好的運動鞋。因為一雙好的運動鞋可以防止你崴到腳。你的跑步體驗感也可以很好。
03 熱身：在你跑步前，你最好熱一下身，因為熱身之後你的身體被開啟了，這樣你能夠跑的更快，也不會容易腳抽筋。
04 拉伸：在你跑步完之後，你最好要記得拉伸一下，不然你的小腿可能會變粗。拉伸之後，等汗都幹了再去洗澡。
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