求養生！高三學生！ 10

求養生！高三學生！

1樓：蛋撻悅公主駕到

那些核桃露基本沒什麼營養，我的經驗給你借鑑：早餐：牛奶或者豆漿，全麥麵包，雞蛋，有時間再吃個水果，橙子香蕉之類的。

上午：課間喝杯酸奶，沒精神的時候吃點乾果，核桃和大杏仁最好。午餐之後吃一粒善存片，補充各種維生素。

晚上睡前餓了喝點麥片，牛奶一定要喝。一定要記住那些核桃露都是後加工的營養早就沒了，當飲料還可以，要想利用它補充營養還是算了吧。

至於水果嗎，香蕉補腦效果最好。蘋果也不錯，增強免疫力，不會導致肥胖。橙子最好每天乙個，補充維c。獼猴桃是百果之王，不過吃起來要扒皮不方便。

2樓：迷離的小兔

1、龍眼。中醫認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥。

2、大豆及其製品。

大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養價值高，能增強腦血管機能。

3、動物內臟類。

動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優質蛋白質和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是補腦的上乘食物。

4、紅棗。紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素c、p，還含有豐富的蛋白質、微量元素和其它營養成分。

5、芝麻。芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素b的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。

6、核桃。核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏髮等功效，是體質虛弱和神經衰弱綜合症進行食補的佳品。

7、蜂蜜。蜂蜜性味甘平，有滋養、潤燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及澱粉酶等。現代醫學認為，蜂蜜具有增強體質、提高免疫功能，營養心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用。

8、蔥和蒜。

蔥和蒜可抑制各種真菌、細菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領。常吃蔥和蒜還能補腦。另外，對於腦力勞動者有哪些食物應禁忌偏食呢？

一般而言，腦力勞動者應禁忌偏食酸性的食物。如大公尺、麵粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬於酸性的食物，人體若食用酸性食物過多，就會出現「酸中毒」。結果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降、記憶力減退，發生神經衰弱綜合症。

3樓：網友

晚上宵夜對腸胃不好，身體不好怎麼學習？喝點咖啡還是好的，提神又解餓。

4樓：雨的印記

客人拎來一箱，沒有過期，拆開看竟然有3盒已經膨脹，盒子鼓鼓的呈圓形，就扔在一邊沒有管它，過幾天打掃房間，就拿一盒沒有膨脹的擠在水池裡看看，都像開水衝的雞蛋花一樣，還有酸酸的味道，現在太多食品質量不過關，不知道要害多少人，建議別買，想起來都很恐怖啊！

5樓：網友

別太熬夜，越熬夜越得不償失，晚上好好補覺才是硬道理，像去年我有個同學高考語文是睡著了，就是因為每天都熬夜，其實他很努力的，結果發揮比想的還糟，平時多吃點五穀雜糧的，牛奶啊，核桃，紅棗，要勞逸結合，歡迎考入湘大！

6樓：網友

平時吃飯營養好點。也不要非得熬到一二點鐘。因為那是的記憶力是最差的，沒有多大的好處。每天十二點之前睡就行。保持良好的作息狀態對一天的工作學習是必要的。