1樓：流氓大風歌
1.檢視車輛是否調整到合適的狀態，坐管高度，把立長度，彎把寬度以及坐墊角度都會影響車輛騎乘的舒適性
2.調整自己的姿勢，不正確的姿勢會影響舒適性，如何調整坐姿可以參考網上的教程
3. 選擇合適的檔位來騎行，通過調整到合適的檔位以及在騎行中的變速來維持較高的踏頻。
長時間使用不正確的姿勢以及不合理的踏頻會損傷膝蓋。
騎行本來就是一個長時間訓練才能提高的過程，體力好只能說你起步比較有優勢，但是騎車時用到的肌肉群和平時跑步等有所不同。一開始慢是正常的，不要灰心，持之以恆，肯定可以出成績的。
建議安裝碼錶來確定自己的速度，畢竟現在電驢很多都拆變速器，速度能上40,50的電驢也不在少數。
屁股痛可能是姿勢不正確也可能是不適應也可能沒有調整好車輛，但是騎行褲可以緩解一定這種情況。
2樓：匿名使用者
pp的疼痛可能是你長期不騎行或者原來的都是山地大款坐墊，你自己可以做適當調整，並且多練習，習慣pp的疼，還有，巡航3300達到30是完全沒問題的，重要的是現在是你和你車子的磨合期，多練習，操控這輛車，就能得心應手
3樓：末代燕青
捷安特ocr3300 巡航35 巡航兩個小時也算比較輕鬆的。真不知道你是咋騎的，可能是變速沒變到何時檔位，可能是你剛剛入門騎行技巧太差！根據你的描述，大腿太內，應該是你的檔位掛太高了，容易傷到膝蓋！
4樓：匿名使用者
你架子買小了，專賣店不責任
戶外體育運動具體分類
5樓：威海博銳化機
：1、攀巖。
運動有“巖壁芭蕾”、“峭壁上的藝術體操”等美稱，由登山運動衍生而來，富有很強的技巧性、冒險性，是極限運動中的一個重要專案，在世界上十分流行。
攀巖是從登山運動中衍生出來的競技運動專案。50年代起源於前蘇聯，是軍隊中作為一項軍事訓練專案而存在的。2023年列入世界比賽專案。
進入80年代，以難度攀登的現代競技攀登比賽開始興起並引起廣泛的興趣，2023年在義大利舉行了第一次難度攀登比賽。
2、攀冰。
由攀巖運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。目前攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項藉助於裝備、器械而進行的運動，要求裝備質量高且經久耐用。
3、野外定向。
又叫定向越野，作為一種新興的運動專案，它是利用地圖和指北針導航的運動，在世界各地正吸引著越來越多人蔘與併為之狂熱。它既是一種戶外休閒、娛樂運動，又是一種競技運動。參加定向運動除需要指北針和地圖外，不需要特殊的裝置，是一種較為經濟的運動專案。
4、野營。
在野外露營、野炊。學習各種野外生活技能。在自然的環境下，人與人之間的關係變得緊密、融洽。
露營是種休閒活動，通常露營者攜帶帳篷，離開城市在野外紮營，度過一個或者多個夜晚。露營通常和其他活動聯絡，如徒步、釣魚或者游泳等。
5、輪滑。
滑旱冰，又叫輪滑、滾軸溜冰，是腳蹬四輪特製鞋在堅實平坦的地面上滑行的運動。2023年由美國人詹姆士·普利普頓發明，後迅速傳入歐洲和世界各地，在歐美國家開展較普遍，已發展為競賽專案。
6樓：紅色的鬥牛士
戶外體育運動具體可以分為七類：戶外體育運動具體、陸地運動及單車運動、山地運動及地下活動、荒漠戶外運動、野營活動及獵捕飲食、機動車船及航空運動、戶外娛樂休閒運動等。
1、水面運動及水下運動
包括潛水、游泳、漂流、跳水、衝浪、滑水、遊艇、摩托艇、水上摩托、海上攀巖、溜索、荒島求生、水下攝影等。
2、陸地運動及單車運動
包括徒步、定向越野、穿越、大江大河探險、騎行、攀樓、攀塔等。
3、山地運動及地下活動
包括登山、攀登雪山、速降、滑雪、滑草、巖降、攀巖、攀石、攀冰、探洞、叢林穿越等。
4、荒漠戶外運動
包括沙漠穿越、沙漠生存、戈壁穿越、戈壁生存等。
5、野營活動及獵捕飲食
包括野營露宿、打獵野炊、釣魚、海釣、釣蝦、捕魚捉蟹、燒烤烹調等。
6、機動車船及航空運動
包括山地越野、公路賽車、笨豬跳、跳傘、熱氣球、滑翔機等。
7、娛樂休閒
包括老鷹捉小雞等遊戲、跳皮筋、放風箏等。
7樓：奧寶馬
我感覺爬山是個很不錯的選擇
8樓：o哈哈露露
攀巖：分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，是一項刺激且很有挑戰性的活動。 攀巖
攀冰：攀冰由攀巖運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。目前攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。
攀冰是一項藉助於裝備、器械而進行的運動，要求裝備質量高且經久耐用。
速降：懸崖速降，在教練的指導與保護下，運用各種專業登山器材,由教練現場指導器材的使用及技術動作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。
野營：在野外露營、野炊。學習各種野外生活技能。
在自然的環境下，人與人之間的關係變得緊密、融洽。 露營是種休閒活動，通常露營者攜帶帳篷，離開城市在野外紮營，度過一個或者多個夜晚。露營通常和其他活動聯絡，如徒步、釣魚或者游泳等。
野外定向：
又名定向越野，是一種在野外利用地圖和指南針，以不同形式去完成一段路程，並在檢查點為控制卡(記錄卡)打上印記的活動。2023年由瑞典童軍領袖僑蘭特(major evnst killander)發明一種“尋寶活動”訓練童軍在野外辨別方向及體能，經過不斷髮展，成為今天的野外定向。
定向：定向運動也是競技體育專案之一，他類似於眾所周知的尋找寶藏。大致過程是：
在曠野，山丘的叢林或近郊公園等優美的自然環境中，事先隱藏好數個點，參加者手持地圖和指南針找出點的所在方向。採用徒步，奔跑式，迅速準確地逐個找出，有機地將個人休閒、娛樂與團隊熔鍊、協作融為一體。
城市定向與定向越野
區別最大的最明顯的區別便是在各大城市內舉行，其複雜性和難度少於定向越野。通常城市定向以比賽形式出現，一般強調文化性和娛樂性，要求類似“尋寶”遊戲。
溯溪：是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項探險運動。其特點與樂趣在於不斷克服一個接一個的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進、逆水前行。
當然專門的器械、技術不可少，更要依靠隊友之間的傾力配合。由於自始至終在水中行進，時而淌、時而遊，往往不長的一段溪谷也要歷盡艱辛才能穿過。
探險：戶外休閒運動中多數帶有探險性，屬於極限和亞極限運動，有很大的挑戰性和刺激性。擁抱自然，挑戰自我，能夠培養個人的毅力、團隊之間合作精神，提高野外生存能力。
徒步:亦稱作遠足、行山或健行，並不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走專案，而是指有目的的在城市的郊區、不需要登上山頂，但是登山和穿越密切相關，兩種活動經常結合在一起。 登山和穿越都需要專門的裝置，例如專門的登山鞋、衝鋒衣褲等，登山穿越愛好者也需要準備一定的食物和工具，比如刀具、指北針等。
潛水:泛指所有的水面下活動。包含使用壓縮機由水面供氣的潛水；由潛水員自行攜帶呼吸系統的水肺潛水；以及不攜帶呼吸系統，僅使用輕裝備的自由潛水。
衝浪:是一種衝浪者利用衝浪板越過湧起浪頭的水上運動。主要的配備是衝浪板和系在腳上的安全繩。
釣魚：是捕捉魚類的一種方法。釣魚的主要工具有釣杆，魚餌。
釣杆一般由竹子或塑料輕而有力的桿狀物質製成，釣杆和魚餌用絲線聯接。一般的魚餌可以是蚯蚓、米飯、菜葉、蒼蠅、蛆等，現代有專門製作好的魚餌**。魚餌可以直接掛在絲線上，但有個魚鉤會更好，對不同的魚有特殊的**魚鉤。
另外一個漂更有幫助。在周圍水面撒一些豆糠會引來更多的魚。
小輪車：
小輪車（bmx）起源於上個世紀60年代美國的加利福尼亞，年輕人從摩托車越野賽中得到啟 bmx
發，在自建的場地上比賽自行車，很快有了第一批擁躉。2023年，小輪車傳入歐洲；2023年，第一屆小輪車世界錦標賽舉行；2023年，國際自行車運動聯盟接納小輪車成為新成員；2023年，國際奧委會通過決議，將小輪車列為北京奧運會正式比賽專案。年輕人的驚險遊戲，就這樣登上了運動世界的最高殿堂。
戶外運動是一項在自然場地舉行的一組集體專案群。其中包括 登山：體育運動的一類。
運動員徒手或使用專門裝備攀登各種不同地形的山峰或山嶺。 穿越 ：主要靠行走去完成起點到終點的穿越里程。
中間可能要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。 徒步：也即“hiking”，是戶外運動的基本構成。
可以簡單的理解為長途步行。
9樓：精彩一現
一、水面運動及航海類：
二、陸地運動及單車運動：
三、山地運動及地下活動：
四、野營活動及獵捕飲食：
五、機動車船及航空運動：
六、娛樂休閒及軍體運動：
10樓：很高興男孩
我感覺爬山是個很不錯的選擇
早晨好好爬山去吧
11樓：匿名使用者
很多,但是看你怎麼分了.有登山,散步,跑步,騎自行車.等.等
12樓：百祖
球類，跑步類，爬山，涉水
13樓：半掩的月色
划船類，滑板類，攀登類，球類，田徑類
14樓：匿名使用者
只有兩種，適合你的以及不適合你的
15樓：匿名使用者
車類、球類、鞋類等等
16樓：
水面運動，陸地運動，山地運動，娛樂休閒運動
17樓：匿名使用者
運動型，幽雅型，漫步者型，
18樓：壞蛋巫婆
爬山 單車 走路 游泳
19樓：匿名使用者
有很多中啊，登山，騎車，飆車等
20樓：匿名使用者
這個很多啊，樓下給的很詳細。
自行車算是體育運動嗎
21樓：夜燭影亂
算的，自行車也有很多的比賽，比如環法。所以，自行車是一種體育遠動
22樓：小丁丁
自行車運動
指以自行車做為工具比賽的體育運動。2023年第一屆奧林匹克運動會上被列為正式比賽專案。2023年國際自行車聯盟成立，此後相繼舉辦世界自行車錦標賽（每年舉行1次），世界和平行車賽（ 環繞柏林、華沙 、布拉格1周，共2000多千米的多日賽），環法賽（環繞法國1周 3966千米的多日賽）。
騎自行車是體育運動嗎 可以鍛鍊身體什麼？
23樓：果凍♂公主
自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以**，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。
同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。
它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。
從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
專家建議：自行車的運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。
每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時上身要放鬆，以避免引起肩膀和脖子痠痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。
玩**行車 燃燒你的脂肪
自行車運動不僅可以鍛鍊身體，據說還可以燃燒脂肪，這吸引了不少愛美人士。
自行車運動益處多
自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以**，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。
同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。
它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。某公司許先生，以前都是乘地鐵上下班，十分方便、快捷，現在則改為了騎自行車。許先生表示，雖然路上花的時間多了，但落個心裡踏實，還鍛鍊了“一把”身體，還是值得的。
運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。
從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
有關專家建議：運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。
每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時上身要放鬆，以避免引起肩膀和脖子痠痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。
長期壓迫會陰,會導致男女的生殖系統病變,如:溼疹,異味,畸形;其他的還會:痔瘡,便祕等!女性或有性冷淡/不易達到***;
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