1樓：永蘊秀良寧
練彈跳分兩種：
1）跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！
有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！
2）跳得高和置空時間長：用於後仰投籃！空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了！
有效方法：蛙跳，走路時，點起腳尖走，腳後跟抬起！
這樣練腳腕上的力量，在練好腳和腿上力量的同時，要想置空好，還得做俯臥撐，仰臥起坐，練好腹肌和腰上的力量！
看你打什麼位置了？後衛的話還是（2）比較好！
中鋒或前鋒的話，（1）比較好！哈哈！
我們每天訓練量很大的，大部分練力量時都有器械配合訓練，對於沒有好的條件的籃球愛好者，還是我說得那樣比較見效，省事！
練彈跳分兩種：
1）跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！
有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！
2）跳得高和置空時間長：用於後仰投籃！空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了！
有效方法：蛙跳，走路時，點起腳尖走，腳後跟抬起！
這樣練腳腕上的力量，在練好腳和腿上力量的同時，要想置空好，還得做俯臥撐，仰臥起坐，練好腹肌和腰上的力量！
看你打什麼位置了？後衛的話還是（2）比較好！
中鋒或前鋒的話，（1）比較好！哈哈！
我們每天訓練量很大的，大部分練力量時都有器械配合訓練，對於沒有好的條件的籃球愛好者，還是我說得那樣比較見效，省事！
2樓：俟從陽疏深
首先練好基本功，如果你是控衛的話：最好雙手都能運球，要有速度，廣闊的視野，判斷能力。分位和小前應該是練好投籃就可以了。大前練力量和籃板球。中鋒練勾手和背打
3樓：賓鬆蘭黎羅
第一:心態要平和,不要想著如投不進會若何若何.第二:
假如你的姿勢不精確,必定要強迫本身適應鍛練說的姿勢,樓上各位說的要按本身的感到舒暢的姿勢去投其實是誤導.第三:體力要保持,沒有好的體力是弗成能投準的.
腰腹肌肉是關鍵....
4樓：乙墨徹蒯煙
後衛分為兩種
你是哪一種呢
不同的後衛要有不同的功能
得分後衛：他在場上是以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。
不過也就因為如此，他的外線準頭與穩定性要非常好。（這個就是多練，找到投籃感覺）
組織後衛：是籃球比賽陣容中的一個固定位置。控球后衛往往是全隊進攻的組織者，並通過對球的控制來決定在恰當的時間傳球給適合的球員。
他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。一個合格的控球后衛必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然後，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間裡，將球傳到球應該要到的地方。
（這個就是要與隊友有很好的契合度）
希望對你有幫助！關鍵還是多練！望你採納！
5樓：太史寧梅書
籃球高手，定義很廣！
你可以向教練的方向發展，懂得謀劃戰術，激發球員潛力！讓球隊變得強大！
你可以向球員方向發展，根據不同的位置來打！發揮你應有的價值，幫助球隊取勝！
通常要想籃球打得好，基本功必須紮實；其次籃球還需要有出色的身體素質來輔助，另外就是要有良好的團隊意識和創造力了！
要怎樣快速成為籃球高手？
6樓：滿城o濭嶼
如何成為一個籃球高手 這裡簡單介紹了幾種常用的籃球技戰術，球迷們可得好好使用這些必殺技哦！ ☆熟悉球性練習 行進間熟悉球性練習： （1）行進間體前手指腕撥球 （2）行進間繞體、繞頭傳接球 （3）原地交換高抬腿 方法：
一腿屈膝抬起，兩手持球於抬起的膝後部位。練習時兩手持球在兩腿間做「8 」字繞環；兩腿隨著繞環動作原地交替高抬。 要求：
繞「8」字和抬腿動作要快速協調。 （4）行進間胯下「8」字傳、接球 方法：兩腿彎曲，上體前屈，兩手一前一後持球於胯下。
練習時，邊走邊做「8」字 胯下傳、接球。 要求：開始練習時，走的速度可慢些，正確掌握動作要領後再加快速度。
（5）原地換手胯下擊地傳、接球 方法：兩腳弓箭步開立，右腿在前。兩手持球於身體右後側。
練習時，右手從胯下做 擊地傳球給左手，傳球后兩腿立即做前後交換跳，左腿在前，左手再從胯下做擊地傳球給 右手，如此連續交換練習。 要求：快速進行，球要從胯下穿過。
（6）單手控制球 方法：兩腳前後開立，兩手持球於胸前。練習時，左手向右上送球，右臂向上舉 ，同時將球由下向上帶到右指端，球在指端稍停， 立即用手指將球卷下還原成開始姿勢， 兩手交換練習。
要求：右手向下卷球時，手指和指尖快速用力把球控制住，邊走邊拉。 （7）單手背後拋接球 方法：
持球於胸前。練習時，單手接球從背後向身體另一側肩上方拋球，另一手 在體側肩上接球。兩手交換練習。
要求：接球時手心向外或手心向內，手指和指端接觸球后，立即將球控制住，接 球時眼看球。熟練後，要求跳起在空中接球，接球 後立即把球從背後交給原傳球手；落地 後再做，連續在走跑中練習。
（8）移動中自拋自接球 （9）滾球追趕 ☆投籃——急停跳投 （1）接球急停跳投 動作要點：朝球躍步騰空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕撥指高點投 技術與要求：急停跳投是運用跳投的方式，結合急停的突然性進行投籃的一種方法 ，突出「快」字。
接球跳投是在快速移動中跳起接球，落地後立即起跳投籃，使急停與起 跳緊密結合。 （2）運球急停跳投 動作要領：運球急停身要穩，突然起跳垂直升，伸臂瞄籃控平衡，扣腕撥指高點投 技術與要求：
運球急停跳投是在運球中突然急停，迅速起跳於投籃緊密結合的一種 投籃技術，要求動作變化突然。 運球 （1）運球轉身 技術與要求：當運球者向某對手一側突破，但路線被封堵，雙方距離很近，無法 用變向運球突破時，可改用後轉身運球從另一方向 突破。
方法：在做轉身運球時，先做突破的假動作，轉身後換手運球，另一手在體前保 護球。 要點：
前腳為中樞，拉球並轉身，換手按拍球，變向保護球。 （2）胯下變向運球 技術與要求：一腳跨前從體側做一次胯下運球，但要注意步法不亂。
方法：胯下運球，由於球既不在身前也不在身後。因此，在變換方向時，胯下運 球比轉身運球和背後運球都要優越，不易失誤或被 對方搶截。
7樓：痬埼
籃球高手也有分類，簡單說就是有擅長進攻和擅長防守兩類，鑑於你的情況，我建議你把時間多花在防守上，在籃球場上不光是得分高手能吸引人的注意，做好防守也能為團隊勝利提供保證，而且成為不可或缺的一員。最重要的是防守不太受狀態的影響，我們都知道再好的得分手，比如nba的科比，要是手感不佳，得分也會大受影響。但是防守取決於耐心，毅力和觀察，受狀態的影響很小。
現在世界籃球也越來越注重防守。nba有一句話：進攻好的球隊贏得比賽，防守好的球隊贏得冠軍。
你可以注重體能訓練，防守消耗的體能比進攻更多，另外就是加強腳步移動，防守
8樓：匿名使用者
我們都可以從中找到適合自己的，這也是時代發展的程序和趨勢。
想成為一個籃球高手每天應該怎麼訓練自己？
9樓：匿名使用者
打好籃球有以下幾個要點： 一、體力。 體力是打好籃球的關鍵，沒有充沛的體力，那打好籃球是一個空談。
體力下降，隨之而來的是力量不足，腳步跟不上，投籃手型變形，等等諸多不利因素。再投籃好的人，在體力不支的情況下也會手型變形。所以，充沛體力是打好籃球的基礎。
有人說，長跑鍛鍊體力。是的，這個沒錯，但是籃球不同於足球，足球有時候需要長距離的跑動，對於足球來說長跑鍛鍊是很必要的。籃球相對於足球場地小，不用偏重長跑來鍛鍊體力，用長跑來熱身恢復還是必需的。
我提供的鍛鍊方法是老師教我們的，用衝刺跑來鍛鍊體力。100米衝刺跑，屬於無氧鍛鍊。如果體力基礎有限，可以用60米左右來替代。
方法很簡單：用盡全力來衝刺到達終點，然後慢慢走到起點，等到體力逐漸恢復，然後繼續衝刺，達到身體的極點為止。到達極點後，可以用400米慢跑來慢慢恢復。
期間要注意保持體溫，讓身體逐漸適應衝刺的狀態。這樣鍛鍊，既可以鍛鍊體力，又可以在籃球場上有快攻的優勢。 二、下肢力量。
下肢力量並不完全是彈跳，彈跳是必需的但不是絕對的，彈跳的可以說是小腿和跟腱甚至包括腳趾的配合所產生的爆發力的結果。而下肢力量代表的是是你整條腿的力量。它決定了你可以站在你需要的位置，決定了你不會被對手隨意的「挪動」，不會因為各種情況而無謂的跌倒。
下肢力量的鍛鍊方法，用跑步來鍛鍊肌肉，就用上面的100米衝刺方法。鍛鍊大腿力量的最好方法就是扛槓鈴，這是一個有氧練習，注意好呼吸。10公斤槓鈴或者更重，這個量力而行。
蹲下，扛起來，再蹲下，再扛起來。感覺到疲勞，就休息，恢復後接著練習，根據身體條件，制定訓練強度。沒有槓鈴條件的，可以用蹲起跳，蛙跳，或者單腿蹲立，甚至用武術的「扎樁」等無器械鍛鍊來代替。
我以我同學為例子闡述一下下肢力量的重要性。我的同學是校隊的中鋒，他身高197cm。而低我們一級的學弟中有一個達到了205cm，而且彈跳出眾，輕鬆雙手灌籃，在校隊裡學弟只是我同學的替補。
而且學弟所在的班也有好幾個是校隊的，說實話在校隊正選方面他們有些不服，好幾次挑戰我們班，20分鐘比賽我們每次都贏他們24分以上，最低的分差是24分。 在中鋒的對抗上，學弟明顯下肢力量對抗處於下風。進攻要位進不了低位，彈跳優勢始終發揮不出來，被我同學死死卡住，他只能在三秒區外跳投。
防守方面，被我同學輕鬆用後轉身，突破擠開，又或者擋開空當被其他同學輕鬆突破上籃或者跳投。 舉一個大家都知道的例子，劉玉棟。他並不是很高，他跳的也不高，他投籃很準，不過很少人能蓋的了他，他的有些投籃點是自己用下肢力量擠出來的。
身高是一個相對的優勢，但不是絕對的。運用好基本功才能打好籃球順便說一下，姚明要想超越奧尼爾，下肢力量仍然還需要增加練習。 三、腕部力量和腕部爆發力。
腕部力量，是籃球中所有持球技巧的基礎。包括運球、傳球、投球三大重要技巧。腕部力量的鍛鍊，像其他關節的鍛鍊一樣，可以通過拉肌腱的方式來鍛鍊。
膝關節可以通過壓腿，胯關節，踝關節可以通過抱腳尖的方法，鍛鍊腿部肌腱增加彈跳。腕關節可以也可以雙手互相壓，有痠麻感就停止，重複操作。也可以通過俯臥撐來鍛鍊，甚至俯臥撐拍手。
而腕部用力，全靠一個爆發力，鍛鍊腕部在提高腕力的基礎上，其實鍛鍊的是一個由放鬆到緊張的過程。由放鬆到緊張手腕產生的力量是很大的，而不懂得技巧的人，整個使用腕部的過程都是緊張的，所以產生的力量很小。 這裡用短跑運動員來說明一下力量運用的一個原理，短跑運動員之所以跑得快，不僅僅是腿部力量足，關鍵是他們知道，什麼時候該發力，什麼時候該鬆弛。
慢動作看他們爾收腿的時候，大腿肌肉是顫動的，而在蹬地的一剎那，腿部肌肉馬上緊張起來，這樣才能產生最大的力量和速度。 籃球中，手腕對球的發力也是，看喬丹拍下皮球的慢動作，一剎那手腕發力是緊張的，其它時間，都是鬆弛的。鍛鍊這一過程最好的辦法，就是拍球，直上直下的拍，不能翻手腕。
看過《灌籃高手》的朋友，一定都知道，櫻木花道第一個基本功就是蹲在牆角練拍球，而且拍了很長時間。這個是非常重要的，校隊的同學也曾經被我們體育老師讓他們站成一排，只拍球不幹別的就拍了一個多月，直到手型發力幾乎初步掌握了才進行下一環節，每天下午跑完了100米衝刺就拍，那時候根本沒有見他們投過籃。拍球練習要循序漸進的練，由慢逐漸加速，慢慢的讓手腕放鬆形成一個習慣，把手腕放鬆到發力的過程逐漸掌握成熟就知道這個技術的優勢。
手腕力量強，爆發力用的好的人，運球時，不需要過分抬小臂，運球點低，可以輕鬆在腰部以下。傳球隱蔽性強，因為手臂動作小，突發性強，靠腕力傳球。投籃力量掌握的好，而且好的上籃也主要靠手腕的運用。
四、球感 球感分為，左手和右手配合的球感，球和腳步的球感，球和人的球感。 看著球來運球，那肯定不是一個好球員。運球需要好的球感。
左手拍給右手，右手拍給左手，這是最簡單，最有效，也是最實用的，相信每一個好的籃球手都給自己進行這種簡單的訓練，原地訓練，一下下有效的練習，讓球的著地點就在自己身前，讓接球手很容易接到球，由慢到快，由高到低，直到形成一個感覺，一個本能，不需要用眼睛來把握的身體習慣。 簡單的左右手互相拍，不要小看了這個，直接去練花哨的跨下運球和背後運球，其實這兩種運球只是這種基本功的特殊應用而已，練好了這個，胯下運球只是水到渠成的事情。而且，這也是最容易突破對手方法，看看艾佛森少年氣盛剛出道用連續快速的左右手互拍把喬丹晃的找不到北的那個經典場面吧。
球和腳步的感覺。我經常看到，有人快速拍球跑的時候，要不就是，拍的太大，球在身前彈起很高，然後去伸手抓這個球，要不就是拍著拍著，拍到了腳上。這些都是急著學會運球跑的人出現的情況。
俗話說得好：走你都不會，你還學跑？運球跑也是，先要學會運球走，才能學會運球跑。
先要找到運球的感覺。 運球走，上面的左右手練習也可以在這裡用，兩個手拍著走，慢慢的有節奏的走。走一步拍一下，走一步拍一下，慢慢練習。
循序漸進的小跑，找到自己的節奏，拍球的頻率。拍一下，球在手裡停留大概多長時間，能跑幾步。找到一個合適的感覺，就拍著球跑。
掌握了小跑，然後才是快跑的練習，和小跑一樣，只不過頻率較快。一定要循序漸進的練習，保持準確率，才能成為有效的練習。 球和人的感覺，球在那裡，人的身體也能感覺到一些。
也許要培養。胯下運球？背後運球？
也要學會基本的方法。 左右手拿著球圍著腰傳遞，球在跨下左右手互相傳遞是最簡單有效的方法。不知道怎麼練？
不可能吧，這個可是眾所周知的最基本的熱身方法！看《灌籃高手》，櫻木花道怎麼用超高速震驚別人的眼球。 球感很重要，人在球在。
身體要知道球的去向，而不是眼睛。 好了，我的介紹注重的是無器械練習，如果有健身房條件的，可以針對性地聯絡一下。 水平較高的球員，還要鍛鍊腰腹力量，提高跳起時的身體對抗。
鍛鍊上肢力量，不會被拍走手中的球和拍走別人手中的球。
如何快速成為證劵高手，如何快速成為一個證劵高手？
1 通宵達旦的學習並掌握 基本術語，各種 的分析方法，陰陽線的看法。2 學會並掌握，神力公司的財務報表。3 為自己設定一套投資方案，並堅定不移的執行。4 學會用excel，處理各種資料。3 找個有名望的老人帶一下。4 最重要的一點 心態。要經得起風浪，盈虧。最好能做到泰山壓頂我自巋然不動。盈利不得意...
如何快速成為有智慧的人，如何快速成為一個有智慧的人
stop day雙子 多讀書。智慧 狹義的 它是生物所具有的基於神經器官 物質基礎 一種高階的綜合能力，包含有 感知 知識 記憶 理解 聯想 情感 邏輯 辨別 計算 分析 判斷 文化 中庸 包容 決定等多種能力。智慧讓人可以深刻地理解人 事 物 社會 宇宙 現狀 過去 將來，擁有思考 分析 探求真理...
如何成為籃球高手，怎樣成為職業籃球員
節奏很重要 多看些 教學，多實戰！給你分享個專業的籃球 教學 wohoops籃球網，裡面有很多專業的 教學和訓練方法，希望對你學習籃球有所幫助。晃人後跳投，第一你假動作要夠假，騙的了別人，第二就是你彈跳要夠，第三就是你要考慮命中率了！呵呵。怎樣成為職業籃球員 選進職業隊。cba或省隊。分為幾種。第一...