1樓：仟古文人俠客夢
坐地的6路叉都可以了，就練靠牆劈腿，用自己的嘴巴去盡力的咬自己的腳尖，等你可以咬到了，自然就行了
怎麼把腿抬到頭上
2樓：檀天宇
每天堅持壓腿、拉伸韌帶、踢腿活跨。大約需要兩個月，就能拔腿抬到頭頂了。少林功夫中俗稱「朝天蹬」。
3樓：匿名使用者
分2步：1，把腿砍下來；2，把腿放到頭上
4樓：匿名使用者
嗯，壓踢腿，筋骨舒，功到自然成
5樓：匿名使用者
把頭砍下 頭放在腿上
把腿抬到頭上怎麼練
6樓：雲生韻飛
每天趁筋，壓腿，可以去附近廣場健身器材練練，也可以參加瑜伽班這些都能慢慢的把筋拉伸的。
7樓：
能把腿抬到頭上，這需要長時間的鍛鍊，是沒有什麼竅門兒可走的。這是真功夫，沒有練過的人，是抬不上去的。
8樓：在世界之窗吃湯圓的金絲柳
要付出辛苦。每天練抻筋。先用胳膊肘。夠自己的腳尖兒。過一段兒時間夠到後。再用頭頂。夠腳尖兒。慢慢的功到自然成。
9樓：農村鄉土風情小李
每天多加練習，然後需要有專門的老師指導這樣聯絡起來會比較快！
10樓：
這個不是一朝一夕就能辦到的，這需要長時間的訓練，還有最開始訓練的時候歲數越小應該說是越好訓練，當你的歲數有點兒大了，再來訓練這個技能的時候，就一定要注意省著一點兒，不要拉傷了韌帶，要慢慢慢慢的來，不要心急。否則的話拉傷韌帶的話是很麻煩的事情。aqui te amo。
11樓：輪滑
每天伸腿，時間長了就可以的。
12樓：來自鶴廬負責的柑橘
每天堅持練習前踢腿或前後劈叉等動作，三個月就差不多練好。
13樓：
你說的這可是真功夫，這是一個柔軟的功夫，從小鍛鍊好練。什麼也得有啊，七八年的功夫吧。年齡大了，胳膊腿骨頭硬了不好練。
14樓：匿名使用者
每天抻筋壓腿，由弱到強，持之以恆
15樓：
這個好像不是說練就能練到的，得有恆心和毅力，在一個也得根據自己的自身條件循序漸進
16樓：旋轉來的快樂
先練習劈叉，橫叉豎叉練好
17樓：
這得煉十年功夫才能達到。
18樓：匿名使用者
把腿抬到頭上，必須需要很長的時間，是沒有什麼竅門的，這是真功夫，沒有練過的肯定抬不上去。
怎麼練習劈叉，把腿抬到頭上等基本功？
19樓：匿名使用者
每次練習之前要熱身，跑跑步什麼的，讓韌帶舒展，再踢踢腿，記住要使勁踢，這樣才韌帶拉到最開，前踢和旁踢都要做哦，最後在下叉。下叉時，用手撐地，雙腿滑下，慢慢的滑下去，先要滑到你的極限開度，保持30秒，不要怕痛，最好能下到180度，也就是下到底，再用手撐地控制身體平衡，使雙腿的開度不會使你感到疼痛，再重複剛才的步驟，每天訓練3到5次，堅持訓練7到14天，你的韌帶就可以很輕鬆的下叉到180度。記住，練習時，千萬不要過於拉伸韌帶，這樣會使韌帶拉傷，就要一個禮拜不能練習了，這樣很不好，可以說前功盡棄了~！
我支援你哦，這個事一定要堅持的。當你可以下180度時，還要堅持練習2個月以上，這樣就可以保持你的韌帶的軟度啦！！
20樓：匿名使用者
壓腿通常就是正壓側壓後壓。一般跑步熱身10分鐘後壓腿。壓完後繼續跑步3分鐘。
繼續壓。然後叫人可以給你拉拉朝天登3次。每天迴圈3次就可以了。
壓一個星期過後就試試、豎叉和橫叉。如果不怕痛認真去做。兩個星期應該可以。
25週歲內有效！
21樓：匿名使用者
壓腿,再配合祕傳藥物《舒筋活絡》,
怎麼練才可以把腳抬到頭上？
22樓：匿名使用者
如果是你，現在已經晚了，需要從很小的時候練
高抬腿怎麼做，怎樣練高抬腿
1 挺胸收腹，落地屈膝緩衝。2 膝蓋與腳尖保持向前，抬腿至略高於髖部，前腳掌著地發力。主要肌肉示意圖 擴充套件資料 好處 1 促進肝臟解毒，腎排毒 在高抬腿時，血液會迅速回流到身體的其它部位，促進血液迴圈，激發人體分泌的激素潛能，可加強肝臟腎臟的解毒和排毒。2 保護心臟，穩定血壓 高抬腿時，因丹田訓...
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浙江衛健科技 跑步姿勢不對如何改正？跑步是最適合鍛鍊健身的運動，但是多數人對於如何正確跑步不是很瞭解，正確的跑步姿勢可以減少運動損傷，那麼正確的跑步姿勢是什麼樣，跑步姿勢不對如何改正呢？有多位路跑愛好者在介紹他們的跑步經歷時，都表示存有膝蓋疼 腰疼 頭暈等現象。是的，如果姿勢不對，跑步對身體健康的損...
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你說的是一字馬吧，那是髖關節及跨部肌肉配合才能實現的，主要是肌肉的拉伸，不能急，慢慢做壓腿，一點點地提高，急了很容易拉傷肌肉及韌帶，得不償失。上面的朋友講的很好很全面,要想人前顯貴,就得背後受罪沒啥可說的,就是個練 你肯定不死心,就是想找個祕方 那我就給你說說 祕方 先跑個五公里,擺好下叉的姿勢,然...