1樓：海賊迷迷
和軟不軟沒關係。
你要練粗還是練力？
練粗就要逐漸加力度，比如每三天增加一公斤之類的練力分為耐力和爆發力，耐力要慢慢拉，肌肉負荷少一些即可，要多做；爆發力就稍微快一些，負荷大一些嘍。
練累了當然休息啦，不要練到手腳發軟，對身體無益吧
2樓：洛虹雨
算是沒有錯吧 肌肉的鍛鍊核心是高頻 多組
比如你做臥推,60kg你能推20個*3組
和80kg推12*3組
如果2種你做完後都到力竭 那都是有效果的
但作用方向不一樣 前者是耐力向肌肉 後者是爆發力向
3樓：零度無極
我回答你首先我就屬於是比較壯的人.(特別是胸肌.)練肌肉不等於是越疲憊越好.
如果是越疲憊就越好的話就一個極其簡單的動作就可以令你很疲憊(你試試就開口閉口一千次.保證你累.這動作夠簡單了吧.
開頭的三百來下還好說.但後來的你試試,特別是最後的一百下.)練肌肉得要講堅持的.
一般之下不用停.我天天堅持做運動已經堅持時間有十年以上.連現在是二級殘疾人都不停.
(重度殘疾人士.)這也造就了一個肌肉比較發達的我.我每天堅持做運動是習慣.
天天洗澡之前做.冬天不能不做.因為我洗冷水澡得要熱身.
現在習慣了.一天不做反而覺得不舒服.真鬱悶.
想偷懶都不行.如果練完過後很累,很軟的話不利於長期堅持.將做運動當成是一個習慣.
哪你就不會有負擔. 特別是時下城市裡面有很多的"文明病".這當然也得靠你一身肌肉來抵禦.
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