1樓：子夜妖靈
你不要害怕，我像你那麼大的時候我是在班級的第一排，等我高中的時候我就是班級的高個子了，我也是女生哦，我在22歲的時候還在長個呢。我在初中的時候就一直堅持和牛奶，我覺得你是不是經常熬夜啊？熬夜是不利於長個的啊。
我在網上找了幾個有利於長個的東西，你先看下；
充足且均衡的營養絕對是長高的致勝關鍵。
根據美國食品藥物管理局（fda）的建議，想長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是累積骨本的好方法。
維生素d是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天晒10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。
礦物質鋅特別是發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。
「鐵質對生長髮育也很重要，」所以應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
有助長高的五大食品
第一是牛奶。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。
第四是胡蘿蔔。胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
第五是柑桔。柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
另外，充足的睡眠是很重要的。
睡眠是大腦皮層的生理保護性抑制，其最主要的功能是恢復精神及體力。睡眠還有另一重要功能——生長。因為只有熟睡之後，體內才能分泌較多的生長激素。
雖然你16歲，不過你還是可以長個的，因為我在22歲的時候還在長個呢，以上說的那些食物偏偏是我喜歡的。所以我的身高是170cm。（我是女生哦），你要加油了，睡眠很重要哦，不光是長個，而且也美容呢
我找的這個資料是我給別人回答身高時用的，是經過總結的，我覺得牛奶，菠菜，魚類，和充足的睡眠是最最最最最重要的了，慢慢來，不要給自己很多的壓力，你也會跟我一樣有170的身高的。
小妹妹，加油哦
2樓：西西大班牙
每天多跳跳繩，多跑跑步，運動運動，既**，又可以有助於長個子！
3樓：夜未央時的貓
沒關係的姐姐,我也很矮
每個人生長的週期都不一樣啊，所以還是漫漫等等啊,多睡覺,多吃菜!
不要理會他!!
4樓：什麼都想知道
多少人不想長高啊~~
告訴你吧，長高不是單方面的問題，光吃鈣片根本沒多大用的，因為如果你缺乏維生素c，鈣的營養也起不了太大的作用，也必須補足維生素c來改善鐵、鈣和葉酸的利用。
還有鍛鍊少或沒鍛鍊鈣一樣不容易被吸收
而且並不是一定吃鈣片好，像日常生活中多吃一些牛奶，蝦，燉骨湯，含鈣都很高，希望你也能找點達到目標，相關質料網上還有很多你網上自己找找吧，我就不復制了
關於動物的成語，幫個忙
殺雞儆猴，葉公好龍，庖丁解牛，虛以委蛇，呆若木雞，順手牽羊，生龍活虎，指鹿為馬，守株待兔，煮鶴焚琴，豺狐之心，秦驢技窮，鴉雀無聲，雕蟲小技，金蟬脫殼，照貓畫虎，如魚得水，飛蛾撲火 殺雞儆猴 車水馬龍 目無全牛 打草驚蛇 呆若木雞 歧路亡羊 藏龍臥虎 溜鬚拍馬 動如脫兔 野鶴閒雲 城狐社鼠 騎驢覓驢 ...
幫個忙有關於氙燈謝謝
馬六為h1的車燈,你說的白的發藍的氙燈是8000k 10000k的色溫了,已經不實用了,你可以改一下遠光玩,近光還是用6000k 4300k的燈吧,4300k的燈發點黃,6000k的是正白色,4300k比較安全而且穿透力強,6000k的視覺效果好.至於進口國產之說,進口燈 大約是國產的4倍,也就是說...
關於戀愛，戀愛達人來幫個忙
如果你還是男人的話，你就好好的去給你的女朋友道個歉！讓她原諒你的今天問的這個問題，如果她肯原諒你，那你就要一輩子都和她在一起！建立在金錢上的婚姻是不會幸福的！不要為了一點破錢就什麼都放下！錢就是 王八蛋！萬惡之源啊 男人不可能永遠靠女人家的,這樣在人家面前低一等,你何有尊嚴啊? 張彬 女人的物質對我...