1樓：
自己給自己一點愉快，人在深度睡眠時生長激素。
尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。
二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，最佳睡眠在晚上10點前，睡7小時也不錯了，放假有機會也可以睡10幾個小時，睡前多補點營養多喝牛奶，還有睡眠要深睡不是隻閉眼沒睡著那種。但效果不明顯，走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上(單槓的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重複6--8次。。
因為人的身體發育細胞在晚上會處於乙個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，！英國的奧思特咖爾的。能夠使骨骼生長，真的很管用，希望你能夠開心快樂。。。
2樓：那個bb的海
乙個月5~8cm是不太可能的。
跳繩、籃球、羽毛球、引體向上，平時多跳。
吃些黃豆、魚、麵粉、牛肉什麼的，睡前喝牛奶，注意補鈣、蛋白質，少吃白公尺、糯公尺、甜點，飲料。
秘訣乙個字：跳~（要堅持啊）
3樓：進步青年
建議吃些含鈣高的和含蛋白質高的食物。還有就是要多做運動，還要早睡早起（注重睡眠時間很重要）。
4樓：司馬冉雪
籃球，時刻保持身體有向上的趨勢。
5樓：墨軒l魂
小學4年級就不再長的人淚目otl……
有助長高的運動最好的應該是籃球吧，乙個人練練投籃跳跳也好。
6樓：奮鬥丶小青年
您好，運動吧，比如打羽毛球，因為其中有跳躍的環節，有助於您骨骼的發育。睡眠也是最主要的，十點之前睡覺，六點半之前起床時最好的。其次就是營養了，早飯要吃好，比如牛奶，雞蛋，心態要好，每天照鏡子時候對自己說，我會變高，更會變美。
做什麼運動能長高,求乙個好答案就這麼困難
7樓：q教練
我是一名健身教練，促進長高的運動及方法：
1、有氧運動。
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。
通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。有氧運動最好每週3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進行。
2、彈跳運動。
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液**會加速骨骼生長，幫助孩子長高。彈跳運動以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。
3、伸展運動。
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3～5次。
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以追問找本教練解答。
8樓：網友
引體向上和高壓腿，多喝牛奶。
9樓：不落de花火
打籃球、跳繩，總之是向上跳的都能長高。
10樓：匿名使用者
堅持多打籃球，或者羽毛球，最好在加上游泳。
11樓：網友
多打球，多睡覺，多喝奶。
什麼運動可以長高?,很想知道這個很著急。請大家多多指教哦。謝謝啦
12樓：問道有盜
想長高多做垂直運動，比如：跳長繩、爬單槓、仰臥起坐等。
什麼運動可以長高?,希望能有個漂亮的答案哦。謝謝幫忙查一下了關於這方面。
13樓：若揚紅塵
長高一般是骨骼增長和拉伸，骨質主要成分為大量的鈣，所以適當的補鈣是有好處的，還有就是補鈣後的吸收，維生素d能夠促進腸胃對鈣的吸收，這些可能對身高有幫助。然後就是拉伸，不贊同機械拉伸，經常做一些跳躍運動為適宜，比如打籃球一類。希望能有所幫助。
14樓：喻徵國
我現在15歲也不就公尺嗎，你還長高？你都158公尺了……:d:-p
15樓：
我也一樣呢！我也想知道！！！
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