1樓：
首先，運動參與者必須先瞭解到，如果人體以葡萄糖做為能量**時，每消耗 1公升的氧氣會產生 1公升的二氧化碳，也就是說，以葡萄糖為能量**時的呼吸商(respiratory of quotient，簡稱rq，體內區域性組織的二氧化碳產生量除以氧氣攝取量)等於 1；以脂肪為能量**時的rq約等於0.7；以蛋白質為能量**時的rq約等於 0.8。
不過，人體內的組織呼吸狀況評量，有其執行上的困難存在，因此，透過人體參與運動時的肺部氣體交換狀況(呼吸交換率，respiratory exchange ratio，簡稱rer，肺部氣體交換時的二氧化碳增加量除以氧氣消耗量) 的測量，再加上蛋白質僅在激烈運動時，才有少量參與提供能量的現象；運動生理學研究者可以依據肺部的氣體交換，評量出運動過程的能量消耗特徵。
一般來說，人體安靜休息時的rer約0.82、在極低強度(散步、慢跑、輕鬆騎車)運動時的rer反而下降(約0.75至0.
80之間)、接近最大運動時的rer約等於1。也就是說，人體在低強度運動狀態下，脂肪參與提供能量的比例較高，隨著運動強度的增加，rer 也隨著上升，葡萄糖參與提供能量的比例也增加；在最大運動狀態下，則幾乎皆以葡萄糖提供能量。當 rer等於0.
85時，葡萄糖與脂肪各提供一半的身體能量需求。 除此之外，隨著rer的上升，人體每消耗1公升氧氣所能產生的能量也隨著增加；例如當rer等於0.8時，人體消耗每公升氧氣能夠產生 4.
801kcal的能量；當rer等於0.9時，人體消耗每公升氧氣能夠產生4.924kcal的能量；當rer等於 1時，人體消耗每公升氧氣則能夠產生 5.
047kcal的能量。儘管最低與最高能量產生的差異不及 1﹪，但是，隨著運動強度增加，逐漸提高每公斤氧氣的能量消耗趨向，卻也是不爭的事實。
以下的例項，可以讓您更清楚運動時的能量消耗評量。「如果您昨天花了三十分鐘騎腳踏車逛街，運動時的強度是5mets(即5×3.5ml/kg/min的攝氧量強度) 運動過程中的呼吸交換率平均為 0.
9，請問在騎車的三十分鐘內，您共消耗多少克的葡萄糖與脂肪？」。
首先，必須先確定您的體重是多少公斤。如果您的體重正好是70公斤，那麼三十分鐘內的總氧氣消耗量為 5 ×3.5ml/kg/min ×70kg ×30min＝36750ml的氧氣，共消耗 4.
924kcal/每公升氧氣 ×36.75 公升氧氣＝180.96kcal的能量(運動後的過耗氧量並不在此計算的範圍內)。
在不考慮運動後的心跳率與耗氧量，會有緩慢下降的事實下，三十分鐘的中等強度騎腳踏車運動期間，能量消耗約 180kcal左右。如果運動的過程中，蛋白質沒有提供身體能量**(只有葡萄糖與脂肪提供能量)，那麼0.9的rer代表著，脂肪占身體能量**的三分之
一、葡萄糖佔三分之二 ( 0.7 ×1/3 ＋ 1 ×2/3＝0.9)。
也就是說， 180kcal的能量消耗中，有三分之一(60kcal)由脂肪提供能量、三分之二(120kcal)由葡萄糖提供能量。由於人體內每克脂肪約可提供9kcal 的能量，每克葡萄糖可以提供約 4kcal的能量。因此，三十分鐘的騎車運動過程中，大約可以消耗6.
7克(60/9)的脂肪，以及30克(120/4)的葡萄糖。
如果，運動參與者以較低的強度進行運動時(例如以 4mets的強度)，使得運動時間可以輕鬆的增加(例如運動時間增加到37.5分鐘)；再加上運動強度降低，使得運動時的平均 rer下降(假設下降到0.85)；此時，37.
5分鐘的運動時間內，能量消耗量仍然為180kcal左右(4 ×3.5ml/kg/min ×70kg ×37.5min＝36750ml 。
由於0.85的 rer代表著，脂肪與葡萄糖提供的能量各占身體能量**的一半 (0.7 ×1/2 ＋ 1 ×1/2 ＝ 0.
85)。因此，37.5分鐘的運動過程中，大約可以消耗10克(90/9)的脂肪，以及22.
5克(90/4)的葡萄糖 (雖然rer=0.85時，每公升氧氣產生的能量約4.862kcal，然而36.
75公升的耗氧量，仍可以消耗約 180kcal的能量)。
儘管，運動時的能量消耗可以透過簡單的計算來評估，但是一般人在實際進行運動時的能量消耗評量時，仍然需要瞭解到，氧氣的消耗與二氧化碳的產生，皆需要特殊的儀器進行測量，才能夠建構正確的能量消耗計算基礎。如果以增加
運動時能量消耗與燃燒脂肪的觀點來看，似乎以強度稍低、時間延長的運動參與方式較佳。
希望這個回答對你有幫助
2樓：匿名使用者
下面是各種食物每百克的含熱量表和各種運動的消耗熱量表： 食物名 蛋白質（克）脂肪(克）碳水化合物（克）熱量（千卡）
瘦豬肉 16.7 28.8 1 330
肥瘦牛肉 20.1 10.2 0 172
肥瘦羊肉 11.1 28.8 0.8 307
雞肉 21.5 2.5 0.7 111
鴨肉 16.5 7.5 0.5 136
雞蛋 14.7 11.6 1.6 170
鴨蛋 8.7 9.8 0.3 164
黃花魚 17.6 0.8 78
帶魚 18.1 7.4 139
鰱魚 15.3 0.9 69
牛乳 3.3 4.0 5.0 69
酸奶一杯 8.8 11 1 50
稻米 7.8 1.3 76.6 349
麵粉 9.9 1.8 74.6 354
麵條（熱） 7.4 1.4 56.4 268
饅頭 6.1 0.2 48 220
各種運動熱量消耗對比 游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。 田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。
它可使人體全身得到鍛鍊。 籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。
它可增強靈活性，加強心肺功能。 自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。
對心肺、腿十分有利。 騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。
有益於大腿和意志的鍛鍊。 滑冰：每半小時消耗熱量二百四十卡。
對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用。 高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。
它的鍛鍊效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極為有利。 慢跑：
每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和部力量。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。
三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。 壁球：每半小時消耗熱量三百卡。
可鍛鍊兩腿靈活性，可**，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。 網球：
每半小時消耗熱量二百二十卡。這是項激烈運動，它能夠鍛鍊心肺功能，鍛鍊靈活性。 乒乓球：
每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。 排球：
每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
3樓：匿名使用者
1。男性：身高（cm）－105＝標準體重（kg）女性：
身高（cm）－100＝標準體重（kg），2。每日能量供給量（kcal）＝標準體重（kg）×單位標準體重能量需要量（kcal/kg）。
3。單位標準體重能量需要量（kcal/kg）：極輕體力20－25；輕體力30；中體力35；重體力40。
4。年齡超過50歲，每增加10歲減少10％。
求算出來的公式，派是怎麼算出來的？
設 x y 8,z w 6,x z 13,y w 8則 x y 8 1 x z 13 2 z w 6 3 y w 8 4 y z 14 5 z y 5 6 2z 19z x w 因此原方程組解 x z 希望對您有所幫助。在excel中如何使用計算公式來開根號？下面將舉例項來說明在excel中如何使用...
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