1樓：踏雪無痕
這個動作其實對女孩很好，可以有效增加女孩骨盆、髖關節、膝關節柔韌性，對踝關節也有一定伸拉效果。尤其對髖關節恥骨囊韌帶和大腿內收肌群的伸拉效果明顯。良好的關節柔韌性對女性的**有利好作用。
1、鴨子坐的練習可以提高**時女上男下位（坐蓮位）女性的靈活性，使**的雙方更加緊密契合。
2、反過來，**時男上女下位，女性的**m字型腿也是「鴨子坐」翻轉後的變形動作。「鴨子坐」的訓練可以使女性更好的控制自身體位。當男性動作過大時，良好的鴨子坐髖關節柔韌型訓練使女性不會因為大腿內側被迫伸拉後的疼痛感抵消**時的快感。
3、「鴨子坐」對骨盆前傾的角度有訓練效果，可以使女性的骨盆達到更大角度的骨盆前傾位。
「鴨子坐」的正確訓練方法
1、預備訓練：跪坐訓練
訓練者跪姿開始，兩腿併攏，用臀部慢慢向小腿後側下坐。腳自然向後；踝關節成跖屈位，不要向兩側外翻。利用體重慢慢向下坐，直到臀部可以觸碰到腳踵。
然後身體放鬆，大小腿完全貼附在一起，臀部完全坐於腳踵上。保持1至3分鐘。
不要小看了這個動作，這可是膝關節受傷者或膝關節手術後，該關節**中屈曲訓練的終極動作。如果大家對於膝傷和膝關節手術還很陌生，下面一串名字會喚起你的記憶。nba火箭隊的麥蒂，快船隊的克里斯-保羅，熱隊後衛德維恩-韋德，森林狼隊後衛布蘭登-羅伊，小牛隊德克-諾維茨基，芝加哥公牛的羅斯，雷霆隊控衛拉塞爾-威斯布魯克，菲尼克斯太陽隊後衛埃裡克-佈雷德索；足球裡的羅納爾多…………都因為膝傷做過膝關節手術，手術後**訓練中，他們都要練習這個動作。
還有古天樂也做過膝關節手術。
2、「鴨子坐」訓練
訓練者在預備訓練：跪坐訓練的基礎上，慢慢向兩側開啟雙腿，在保持跪坐姿勢的同時兩腿儘量向外分，直到兩腿開啟後，臀部可以坐到兩小腿之間的床面。然後保持這個姿勢1至3分鐘。
由於每個人的柔韌性不同，訓練者可以根據自身情況，從跪坐訓練開始，循序漸進地將大腿向外分開，經過一段時間訓練，即可達成「鴨子坐」。
關於所謂鴨子坐的幾個好處
2樓：y神級第六人
鴨子坐是一種女生的坐姿，也是經過無數網友們的辯論之後，最終認定的最可愛，最有女人味的一種坐姿。男性的盆骨結構與女性的有根本性的差別，所以男性一般無法形成鴨子坐。
3樓：軒轅樹花祭汝
沒什麼好處，只不過看上去很賣萌的那種感覺，我挺喜歡不過男人很難擺出鴨子坐……因為男女骨盆差異大！
鴨子坐有什麼好處
4樓：穿著狼皮的羊
十二星座沒有鴨子座。十二星座分別有
水瓶座1月20日～2月18日
這種坐姿是鴨子坐嗎？
5樓：小魚無海
鴨子坐又稱蘿莉坐。坐姿因與鴨子的坐姿相似而得名。女性盆骨結構更適合鴨子坐，所以不少人認為鴨子坐更適合女性。
鴨子坐也被用在游泳等體育運動的訓練專案上。「鴨子坐」坐姿主要考驗的是膝關節與胯關節的柔韌性。柔韌鍛鍊是為了提高跨骨關節的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展性。
膝關節的柔韌主要發展腿部面肌群的伸展性；發展屈膝能力主要發展腿部前面肌群的伸展性ఌ/p>
6樓：我tm就是科學
屁股要挨地啊。。。痛就算了吧
像是**這個坐姿是不是叫鴨子坐 30
7樓：修羅神之歌
對啊，鴨子坐就是這樣，男女都可以做的到
8樓：匿名使用者
無論男生或女生這樣坐都**觀
9樓：匿名使用者
是的，好像只有她做這個動作。
鴨子坐 真的女生輕而易舉做得到嗎，為什麼我是女生我那樣坐著很費勁而且掰的腿疼，是我骨盆問題嗎
10樓：匿名使用者
真的不是，我女生，但是根本坐不下去。這個跟每個人的骨骼結構及韌帶柔軟程度有關。就算是男性，也是可以通過合理的柔韌性訓練達到的，只不過男性做柔韌訓練的少，所以感覺好像只有女的可以做到…這就是個傳言
11樓：匿名使用者
我是小時候可以，長大了突然不行了，納悶
12樓：crazy珮
相比於男的來說，女生真的是輕而易舉，男的根本做不下去
13樓：匿名使用者
這是不一定的，有的人天生骨頭軟，有的硬
14樓：北海以北深海未眠
我也不行啊，全班女生就我不行，多練吧，慢慢來就會了
15樓：寧夏的夜很快樂
鴨子座沒聽過聽過獅子座
16樓：原專
每個人的身體不一樣！
鴨子坐男生真的不能練成嗎
17樓：匿名使用者
這個動作本身沒有男女的區別（不管男女，各關節的結構是相同的），只是絕大多數男性身體的柔韌性不如女性而已。經過柔韌性鍛鍊後，是可以做到的。
18樓：汙女機械廠
為何男生死活不能「鴨子坐」，女生卻非常輕鬆？美女害羞說出奧祕
什麼是鴨子坐
19樓：飛舞漫天塵與土
鴨子坐是一種女生的坐姿，也是經過無數網友們的辯論之後，最終認定的最可愛，最有女人味的一種坐姿。男性的盆骨結構與女性的有根本性的差別，所以男性一般無法形成鴨子坐。
為何叫鴨子坐?因為鴨子的坐姿就是這樣把小腿和腳掌並在大腿外側(雖然我們看不到)，而臀部則完全貼地。鴨子坐時只是看上去很安逸，但換**類妹子來坐，就形成一種很萌很穩固的金字塔型坐姿。