1樓：九州天極之光
就熱量而言，米飯（100克）=116卡，純麥片（100克)=360卡，米飯的熱量比純麥片低，但是**的人還是不推薦吃米飯而推薦吃麥片。原因如下： 麥片，主要由燕麥和大麥穀粒壓制而成， 燕麥的營養價值很高，蛋白質含量是小麥的2倍，其中不飽和脂肪酸佔到了80％！
它豐富的亞油酸成分還有降低心血管疾病發病率的功效。它含有高於小麥7倍的可溶性纖維素和好脂肪，能夠降低膽固醇，增加腸胃蠕動，有排毒和**的作用。麥片的可溶性纖維，它可以比不溶性纖維（如蔬菜）停留在你的胃部的時間更長，同時，水溶性膳食纖維可以降低血液中的膽固醇，可謂是你心血管的益友。
另外，燕麥片也比其他許多食品更能維持你的血糖水平，這使你的胰島素水平穩定，並確保你在數小時之後不會在對食物貪得無厭，對你的**很有幫助的，因為胰島素的產生會減緩你的代謝，併傳送出開始儲存脂肪的訊號，麥片在你的胃裡開始消化以後，需要一個緩慢的過長來消化吸收，它比一般的碳水化合物（比如甜麵包）導致更低的胰島素水平。
米飯雖然熱量比較低，可是它是澱粉，到體內直接轉化成糖和脂肪，反倒更不利於**。 兩種搭配著吃或者換著吃。
2樓：匿名使用者
100克燕麥片等於400克的米飯了,那熱量肯定高啊~~比米飯高多了.
3樓：鉸韻詘稻頌冶
看大米和燕麥的熱量的話，是燕麥的熱量高，100g大米是346大卡，100g燕麥片是367大卡，燕麥片之所以幫助**是因為它纖維量高，可以阻止脂肪的吸收，也可以清理腸道，並且飽腹感強，不容易覺得餓，所以可以在米飯中放點粗糧做成二米飯，但是要注意的是粗糧要泡一下，因為粗糧不容易熟
沖泡的即食燕麥片可以代替米飯來吃嗎
不可以1。燕麥是健康食物 燕麥可以做為早餐的主食食用 但是燕麥是不能 的 燕麥的膳食纖維 和蛋白質都高於大米的應該來說可以作為主食食用是不錯的 燕麥是一種健康 你吃了燕麥那大米就應該要少吃一點了 如果真要說營養的話 粗糧的三明治 夾乳酪 金槍魚 和蔬菜 營養要遠強於燕麥了 燕麥膳食纖維很多 但是膳食...
吃燕麥片的好處和壞處吃燕麥片的禁忌好不好
胃裡嗖嗖小風吹 燕麥片裡面含有豐富的膳食纖維 礦物質以及其他營養元素，具有很好的食用價值，很多人都會經常吃燕麥片。那麼吃燕麥片的禁忌有哪些呢？下面讓我們具體來看看吧！吃燕麥片有什麼好處 清腸排毒 燕麥片纖維素含量高，可以促進腸胃蠕動，加速排便，幫助減少體內宿便，每天早上喝一杯燕麥片，有清腸排毒輕身之...
糯米和米飯哪個熱量更高吃了容易長胖
緒霞崔黛 就熱量而言，米飯 100克 116卡，純麥片 100克 360卡，米飯的熱量比純麥片低，但是 的人還是不推薦吃米飯而推薦吃麥片。原因如下 麥片，主要由燕麥和大麥穀粒壓制而成，燕麥的營養價值很高，蛋白質含量是小麥的2倍，其中不飽和脂肪酸佔到了80 它豐富的亞油酸成分還有降低心血管疾病發病率的...