1樓：變啦
燕麥片粥是用燕麥片製作的粥，含糖少、脂肪少、熱量低，含有豐富的鈣、維生素，幫助蠕動腸胃，助消化。作為粗糧，燕麥的膳食纖維豐富，容易讓人產生飽腹感。
2樓：淡然真誠面對
燕麥粥會讓你有更長時間的飽腹感。研究的參與者喝了250卡路里的麥片粥或113卡路里的牛奶燕麥粥。吃燕麥粥的參與者飽腹感更持久，飢餓感和食慾更低。
燕麥富含纖維、蛋白質、β-葡聚糖。
3樓：匿名使用者
燕麥片粥當然可以增加人的飽腹感，不過還是要看使用量的多少來決定的，如果只是食用了一小碗，在別的主食沒有食用的情況下，就不會出現飽腹感，反而會覺的更餓，如果食用的是一超級大碗，哪怕沒有食用其他食物，還是會有飽腹感的。不過這兩種都是極端現象，一般來說，正常食用，不會增加過飽腹感的。
4樓：引體向上30個
超級能的！！！！燕麥真的很**的，我和我身邊的人親身試驗過，沒有怎麼運動，每天中午，晚上兩餐或一餐的主食用燕麥代替，菜什麼正常吃，一個月能瘦5-10斤。現在想想應該是不怎麼健康的方式。
代價也是胃會不好，因為是粗糧很難消化的。
流食有哪些？
5樓：又雙叒來咯
稠米湯，藕粉，杏仁茶，菠蘿麥片粥；蒸蛋羹，蛋花湯，肉湯衝雞蛋，牛奶衝雞蛋；各種牛奶及奶製品，乳酪；
杏仁豆腐、酸奶、冰淇淋、可可牛奶，牛奶衝藕粉；豆漿、過蘿豆湯；菜水，過蘿菜湯，西紅柿汁；鮮果汁，煮果子水，果茶，果凍；清雞湯，清肉湯， 肝湯等。
流食適用於極度衰弱無力咀嚼食物的重症患者。如高燒，口腔、面頰部及外科手術前後以及急性胃腸炎、食道狹窄等疾病患者。此種膳食只能短期應用，作為過渡期的膳食。因為所供營養素均不足。
6樓：涼涼看社會
流食是那種液體狀態，非常容易吞嚥和消化的的食物，一般來說，適用於那些沒有辦法嚼東西的人，比如剛動完牙科手術、咽喉管道手術、急性腸胃炎等病人。常見的流食有米漿糊、蓮藕粉、杏仁茶、牛奶、豆漿、菜湯、果汁等。
食用方便，可以補充一定營養。在生病期間，如果身體已經很難去咀嚼食物的時候，可以製作流食，然後用吸管一點點地吸食。這樣起碼可以保證基本的營養攝入，不至於生病期間，還得不到足夠的營養。
曾經就有親戚無法進食，最後只能以流質食物加上葡萄糖水加上藥片維持營養**。
不能長期吃流食，會營養不均衡。流食只能作為特殊時期過度食用的食物，不可以長期吃流食，長期吃的話，由於攝入的食物營養比較單一，蛋白質、維生素、礦物質等營養物質的**無法保持足夠的平衡與充足，吃著吃著很容易吃得營養不良。雖然有人使用吃流食的方式進行**，但是這種方式非常不可取，對健康有害。
澱粉、蔬菜、水果、肉碎均可製作流食。可以製作流食的材料非常多，只要搭配合理的話，一樣可以做成美味的食物。比如最常見的水果汁，可以在製作的時候，搭配不同的水果，再使用水果榨汁機榨汁，這種果汁就可以補充必要的維生素。
而澱粉類的，比如蓮藕粉，只要通過分步驟加入冷水攪拌、開水沖泡，就可以製作出蓮藕粉凍，補充必要的澱粉及糖類物質……而各種肉類，如雞肉、豬肉等，可以先剁碎成肉碎，再用做成肉湯的方式成為流食，可以補充蛋白質。
所以在食用流食期間，可以適當更換流食的品類，儘量補充多一些營養。
7樓：兒子娃兒
流食有：稠米湯、菠蘿蒸蛋、蛋花湯、肉湯衝雞蛋、乳酪、杏仁豆腐、酸奶、可可牛奶、牛奶衝藕粉、豆漿、過蘿豆湯、菜水、過蘿菜湯、煮果子水、果茶、清雞湯、清肉湯、肝湯等。
【食用範圍】
流食適用於極度衰弱無力咀嚼食物的重症患者。如高燒，口腔、面頰部及外科手術前後以及急性胃腸炎、食道狹窄等疾病患者。此種膳食只能短期應用，作為過渡期的膳食。因為所供營養素均不足。
【流食**】
按同樣重量來說，粥的熱量一定比米飯低。因為粥的含水量會高很多。一斤米煮成米飯需要加1.
3倍的水，而煮成比較稠的粥要加8倍水。一碗剩米飯可以加水煮成3-4碗稠粥。但是，吃3碗粥後的飽感會大大高於1碗米飯，因為水在胃裡暫時起到填充作用。
要知道，水只能佔體積，卻完全不含能量，不可能讓人長胖。即便是皮蛋瘦肉粥這一類加了點動物性食品的粥，也畢竟屬於低脂肪食物，所以吃一碗皮蛋瘦肉粥還是比吃同樣重量的一碗米飯能量低。
對於水果蔬菜來說，做成果汁吃會讓飽感下降。如果要用水果控制體重，一定要吃完整的水果才能得到飽感，喝果汁永遠給人喝水的感覺，實際上還喝進去很多糖分。
但是，對於同一種澱粉類主食來說，做成流食一定比吃固體食物有利於**。同樣50克粗糧，做成流質的稠粥，不僅體積會比做成乾飯大5倍，而且消化吸收率高。
除了粗糧豆類之外，流質食物有利於**的品種還有兩個明星級食品--牛奶和豆漿。它們雖然是液體，卻有相當好地緩解飢餓感覺，而且維持飽腹感的時間很長，其效果是大米粥所不能比擬的。
國外有一種流傳幾十年的牛奶**法，就是在一個月當中只喝牛奶，每天喝4斤奶。即便如此，每日能量只有1200千卡，比正常吃飯的時候約少1000千卡，所以會很明顯地變瘦。我們實驗室的研究發現，豆漿與牛奶相比，在同樣能量水平上的飽腹感更強。
所以，**者在飢餓難耐時，不妨喝杯豆漿，感覺會很舒服，得到的能量卻很低。
每天吃流質食物，營養的確很難達標。天天喝白粥肯定會營養不良，蛋白質和必需脂肪酸嚴重缺乏，b族維生素、維生素c、維生素adek......13種維生素沒有一種不缺的。
各種礦物質也沒有一種不缺。天天只喝蔬菜湯和果汁呢，維生素c倒是可能達標，但其他維生素統統都會缺乏。礦物質當中，只有鉀能達標，其他都嚴重不足。
堅持喝上一兩個月的白粥或蔬菜湯加果汁，肯定要患上蛋白質-能量營養不良症，全身浮腫，就是"大頭娃娃"得的那種病。
要說起來，流食當中還是牛奶營養價值最高。一天喝4斤牛奶，蛋白質能勉強達標，因為牛奶的蛋白質利用效率很高。b族維生素和維生素ad能基本保證，鈣、鉀、鎂等元素比較充足，鈉也不至於嚴重缺乏。
不過這個方法也有弊病，就是很難充分促進腸道蠕動，容易引起便祕，同時還需要補充維生素c和鐵。
單喝豆漿時，營養素**水平不及牛奶，因為它不含有維生素ad，鈣的含量也低得多。如果不配合點鹽，鈉也嚴重不足。豆漿中含有一些抗營養物質，所以礦物質的吸收利用率不及牛奶。
如果吃掉豆渣的話，那麼它不會引起便祕，卻會導致腹脹多氣。
一週當中有一天單吃流質食物是可以的，但如果增加頻次，一週兩次以上，就絕對不能只喝點粥或喝點豆漿，一定要配合蔬菜、豆製品、肉類等。
個人建議，流質食物**的理念，應當納入正常飲食當中。比如說，每天晚上喝粥或五穀豆漿，作為主食，就不吃米飯饅頭之類的幹食物了。同時，配合少加油的煮/焯/涼拌蔬菜，再加少量豆製品或奶類。
這樣既不至於營養不良，又能輕鬆控制體重。
其實，對於粗糧來說，做成雜糧粥或五穀豆漿是非常合適的，不僅算是流食，還能改善口感，幫助人們攝入更多的纖維和礦物質。用粗糧豆子做成的八寶粥來作為晚餐主食，而不吃燒餅、千層餅、饅頭、花捲、麵包之類水分低又加油鹽的主食，就可以在營養不減量、飽腹感不下降的前提下減少能量，從而預防肥胖，或者輕鬆**。
8樓：文西西分享
一、流食：
流食是一種食物呈液體狀態、在口腔內能融化為液體，比半流質飲食更易於吞嚥和消化。
二、半流質飲食：
半流質飲食是一種介於軟飯與流質之間的飲食。它比軟飯更易咀嚼和便於消化。
三、適宜的流食：稠米湯，藕粉，杏仁茶，過蘿麥片粥；蒸蛋羹，蛋花湯，肉湯衝雞蛋，牛奶衝雞蛋；各種牛奶及奶製品----乳酪，杏仁豆腐、酸奶、冰淇淋、可可牛奶，牛奶衝藕粉；豆漿、過蘿豆湯；菜水，過蘿菜湯，西紅柿汁；鮮果汁，煮果子水，果茶，果凍；清雞湯，清肉湯，肝湯等。
當然，每天吃流質食物，營養的確很難達標。天天喝白粥肯定會營養不良，蛋白質和必需脂肪酸嚴重缺乏，b族維生素、維生素c、維生素adek......13種維生素沒有一種不缺的。
各種礦物質也沒有一種不缺。天天只喝蔬菜湯和果汁呢，維生素c倒是可能達標，但其他維生素統統都會缺乏。礦物質當中，只有鉀能達標，其他都嚴重不足。
堅持喝上一兩個月的白粥或蔬菜湯加果汁，肯定要患上蛋白質-能量營養不良症，全身浮腫，就是「大頭娃娃「得的那種病。
當然，對於沒有條件製作流食的上班族人員，大家可以試試有種流食營養餐，直接喝比較方便。
9樓：容穎卿封畫
1、流食只是食物的物理狀態，因為是流食，箇中營養更容易吸收，所以忌飲食過量；2、需要營養均衡，蔬菜維生素、蛋白質、澱粉不能少，維生素用水果更佳；3、少食則因是流食，更容易餓，切記飢腸轆轆，這是**的大敵，好的做法是少食多餐；4、最後，特別注意控你的流食中糖分的含量，不要加糖！
大米煮粥真可以**嗎？會不會有什麼復做用？
燕麥可以和香蕉一起吃嗎
10樓：一份愛的傳遞
燕麥不要熬粥了，加兩根香蕉，鬆軟美味，營養好吃不長肉
11樓：靜雨軒說娛樂
可以的拓展資料
香蕉燕麥的做法
主料香蕉2根，雞蛋2個，燕麥片100克
步驟材料備好；
香蕉切成5釐米長左右的段；
切好的香蕉段在玉米澱粉裡滾一下，讓澱粉沾滿香蕉段；
雞蛋打散，在把沾滿澱粉的香蕉放到雞蛋液裡滾一下，沾上雞蛋液；
在放到燕麥片上，讓香蕉段裹滿燕麥片，靜置5分鐘，這樣燕麥片能和香蕉段粘的很牢固；
小鍋熱油，做好的香蕉段放入到油鍋小火炸；
12樓：復活的戒指
你好，燕麥和香蕉當然可以一起吃啦！而且好處還不小呢。能提高血清素含量，改善睡眠等等......
拓展資料
香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.
2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。
其中維生素a能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。
香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。
香蕉含有稱為「智慧之鹽」的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素a和c，同時纖維也多，堪稱相當好的營養食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.
3%，蛋白質1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素c24毫克。
香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。歐洲人因為它能解除憂鬱而稱它為「快樂水果」，在香蕉的基礎上還出現了創意文化水果，幫人創造開心。而且香蕉還是女士們鍾愛的**佳果。
香蕉又被稱為「智慧之果」，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。
中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
燕麥中的b族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素e，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皁甙(人蔘的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.
68克。
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素b1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便祕等也有輔助療效。未經烹製的燕麥麩富含鎂、維生素b1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液迴圈，促進傷口癒合。
參考資料燕麥粥加點香蕉特補鈣——人民網食品頻道
燕麥片粥的做法，燕麥片怎麼煮粥
燕麥片是一種營養豐富的食物，非常適合大人和小孩，尤其是在早上。燕麥片的吃法很簡單，用開水衝一下就行，可以加入蜂蜜和牛奶，甚至還可以加入一些水果丁，都是小孩子喜歡吃的。當然，燕麥片用來煮粥更有營養。燕麥粥也很簡單，可以加點其他食材。海藻燕麥片。簡介。燕麥片是粗糧，很難消化，我得等寶寶大一點再吃。我煮燕...
生燕麥米粥的做法大全？生燕麥片粥的做法大全
原材料 燕麥粉50克。製做 將燕麥粉放進鍋內，加冷水待水開落，拌和 煮至熟軟。或以牛乳250ml與燕麥粉熬粥就可以。使用方法 每天一次，早飯服食。作用 具備降血脂 功效。忌宜 適用肥胖症，高脂血症，冠心病病人及身心健康者日常保健用。space生燕麥片粥的做法大全，這樣做才能更好喝。大米洗淨。燕麥洗淨...
自制香脆燕麥片怎麼做，燕麥片怎麼做粥 是直接放到要燒的粥裡直接做來吃嗎 怎麼個步驟呢
用料燕麥片 100 紅糖 10 超級簡單香脆燕麥片的做法 燕麥片放不沾鍋，中小活慢炒 之後加紅糖，再一起炒一下 done！簡單吧 用料生燕麥 3杯 混合生果仁 2杯 楓樹糖漿 龍舌蘭蜜 1 4杯 椰子油 3.5勺 海鹽 1 8勺 熱帶水果乾混合 1杯 亞麻籽 1 4杯 枸杞 1 4杯 自制香脆燕麥片...