1樓：瀋陽新東方烹飪學校
原材料：
燕麥粉50克。
製做：將燕麥粉放進鍋內，加冷水待水開落，拌和、煮至熟軟。或以牛乳250ml與燕麥粉熬粥就可以。
使用方法：每天一次，早飯服食。
作用：具備降血脂、****功效。
忌宜：適用肥胖症，高脂血症，冠心病病人及身心健康者日常保健用。
space生燕麥片粥的做法大全，這樣做才能更好喝。
2樓：曲意風華錄
大米洗淨。
燕麥洗淨。電飯鍋內加足量的水燒開，放入米和燕麥。按下煮飯鍵。
煮開以後，要不時的攪拌一下。
繼續煮至湯汁粘稠後，勤加攪拌。
要朝一個方向攪拌，這樣可以使粥快速變濃稠。
煮至冒大泡湯汁濃稠、米開花、燕麥完全熟透即可。
3樓：蓮子
準備好所需食材。
大米淘洗兩遍後加入清水浸泡半個小時。
將浸泡好的大米倒入鍋中，添入清水開大火熬煮煮開後攪拌均勻，改小火開蓋煮約20-30分鐘待粥煮至粘稠時，倒入牛奶再次煮開。
加入燕麥片攪拌均勻。
煮約五分鐘後呈粘稠狀態關火即可。
生燕麥片粥的做法大全
4樓：智慧裝置維修工
主要材料：燕麥片1把，綠豆1大把，薏米1大把，蓮子9顆，玉米片1把，冰糖適量。
1、準備好食材。
2、薏米、綠豆、蓮子三種食材混合，洗淨，清水浸泡1小時以上。
3、將浸泡好的食材一同放入鍋中，加適量水，大火煮開，轉小火煮至薏米軟爛。
4、加入玉米片和燕麥片，繼續小火煮20分鐘後關火。
5、加入適量冰糖即可完成。
6、成品圖。
擴充套件資料。燕麥營養價值：
1、營養素含量高。燕麥中的蛋白質、鈣含量是穀物中最高的，兒童少年食用燕麥替代部分精白米麵，有利於生長髮育；成年人將燕麥作為主食，有利於預防b族維生素和礦物質缺乏。
2、輔助控糖。雖然同樣是高碳水化合物主食食材，但相比於大米白麵製成的主食，燕麥的餐後血糖上升速度較慢，並有利於提高胰島素敏感性。
3、降低膽固醇。多項研究證實，燕麥中所富含的可溶性纖維β葡聚糖和燕麥皂甙能起到降低。
5樓：史省三
生燕麥片粥的做法如下所示：
1、準備好食材：燕麥、大米、花生、南瓜子。
2、將食材清洗一下，加水浸泡約半小時。浸泡過的食材熬粥會更加濃稠。這款燕麥經過切碎，特別容易煮熟哦。
3、鍋中加水煮開，倒入大米。
4、倒入燕麥，熬好後的燕麥口感順滑，營養豐富。
5、加入花生，大火燒開後轉小火熬煮半小時左右。
6、加入南瓜子繼續熬煮越5分鐘即可關火。
7、熬好的粥在表面稍微裝飾即可。
6樓：網友
熱水泡，熱牛奶，煮熟。
生的燕麥片怎麼煮粥？
7樓：匿名使用者
生燕麥片煮的時候，也要有講究，一個關鍵是避免長時間高溫煮，以防止維生素被破壞。因為生燕麥片煮的時間越長，其營養損失就越大。
生燕麥片一般需要煮20—30分鐘，中間最好要多次攪拌。如果生燕麥片與其他食材搭配著煮，則要根據情況再決定煮多久。當然生燕麥片最好能煮夠20-30分鐘，不然生燕麥片就還會太硬，愛吃軟的人也可以適當地煮久一點，當然，煮太久也不好，其營養損失就會越大。
因此，煮生燕麥片時，應根據個人情況，適當調整煮的時間。
8樓：匿名使用者
先用溫水泡一下 然後放到開水裡煮沸 放點咖啡 很香的。
生燕麥片怎樣熬粥
9樓：鋼鏰愛依然
你好燕麥粥。
材料：燕麥片，小湯圓，蛋，糖，牛奶。
做法1、將開水燒開，倒入麥片（理想牌）。稍滾。
2、倒入小湯圓再煮開。
3、把打好蛋花倒進去，勺子劃圈拉散。
4、關火，加糖，加調好的牛奶。
小訣竅：人數決定煮的量，我們2人吃，2中碗水足夠。
奶蕉麥片。材料：鮮牛奶300ml，香蕉1根，麥片50g
做法1、將牛奶，麥片倒入奶鍋，**煮。
2、沸開後轉小火，2-3min 加入切片的香蕉。
3、再煮1-2min，出鍋裝碗。
玉米燕麥粥。
材料：玉米渣40克，大米150克，水三碗，即食燕麥片適量。
做法：1、玉米渣洗乾淨，提前泡一晚上，第二天倒掉水，再洗乾淨，把玉米渣和洗乾淨的大米放在鍋裡，放上三碗冷水。
2、大火燒開水後轉中火熬煮30分鐘左右，要注意看火，不要讓水溢位，若水溢位可把火調小一點，或者把一個勺子放在鍋裡再把鍋蓋蓋上留點縫隙就可以防止水溢位。
3、30分鐘後把燕麥片用水衝開，倒進鍋裡，再次沸騰即可。
燕麥高纖餅。
材料：低筋麵粉90克，燕麥片80克，植物油60g，糖粉65g，小蘇打2克。
做法1、所有粉類混合。
2、倒入植物油。
3、混合均勻無干粉。
4、用勺子舀一勺餅乾糊。
5、鋪在烤盤上並用勺子壓成後5mm厚的餅狀。
6、烤箱預熱180度，烤15分鐘。
燕麥片曲奇。
材料：低粉150g，黃油100g，糖60g，雞蛋75g
做法1、先製作餡料，把餡料材料中的黃油和糖融化成液體，略涼一些倒入蜂蜜攪拌均勻。
2、倒入燕麥片。
3、混合成餡料備用。
4、把餅乾材料中的黃油室溫軟化，加糖打發（顏色變淺，體積膨大）
5、分幾次加入打散的雞蛋液混合。每次都要混合均勻後才能加入下一次。
6、篩入低筋麵粉。
7、翻拌均勻。
8、把麵糊裝進裱花袋，用曲奇花嘴擠出曲奇形狀。
9、把餡料填入曲奇的中間的空隙裡。
10、烤箱預熱175度，烤20分鐘即可。
10樓：微言悚聽
1.首先我們將大米用清水洗乾淨，然後在鍋中倒入適量的水，生燕麥片和泡好的大米，用小火煮。
2.在差不多煮熟的時候，往鍋中倒入適量的牛奶，攪拌一分鐘左右就可以了。
3.將煮好的燕麥粥倒入碗中，燕麥粥就完成了。首先就是把一定量的生燕麥片清洗乾淨。
先在熱水中泡3、4分鐘，再放在涼水中泡5分鐘，就可以了。當然，熱水不能太熱，六七分熱就可以。不然直接就會把燕麥片燙熟了，做出來的燕麥粥會沒有味道。
燕麥片洗淨之後，放入鍋中，然後加入涼水。水的量可以根據個人口味來決定。接著蓋上鍋蓋煮就可以了。
火候要用大火，但燕麥片容易熟，所以煮的時候最好不要離開，防止燕麥粥來了之後，不能及時改變火候。大火煮開後，改用小火，蓋上鍋蓋繼續燜4、5分鐘。直到燕麥片呈現開花狀，可這是燕麥片「成熟」的標誌！
然後可以關掉火，盛出來享用了！另外，在煮的時候最好不要用電鍋，要用砂鍋，砂鍋煮出來的粥更加粘稠一些。而且在煮的過程中，燕麥片容易溢位鍋，尤其是在煮開後，燜的時候。
所以，對於鍋蓋的選擇，最好用帶孔的鍋蓋，能夠保證少量水蒸氣及時出來，緩解裡面的氣壓。當然，燕麥粥裡也可以不僅僅是放燕麥，現在人們創造出來更多美味的。比如，在裡面加入小米、大米、糯米等。
這樣做就來的粥的香味會更醇香一些。
生的燕麥米怎麼做才好吃？
11樓：灰狼狼愛上小羊
您好。燕麥米是麥片壓成片之前的形態，和麥片一樣很健康。由於含一些麩皮和粗纖維，因此搭配大米食用口感更好。
常用的做法：
1、煮飯。大米和燕麥米比例為1：1，或3：
2，初次使用最好不要把燕麥米的份量放的太多，否則吃慣精糧的朋友很可能不習慣。煮飯之前可以泡半個小時，燕麥米沒有糙米那麼難熟，基本上可以和大米同時煮熟；
2、花樣蜜餞飯。就是在加水準備煮飯之前再放入一些葡萄乾、杏脯、乾果之類的食材，煮好的飯拌一拌就香甜可口；
3、炒飯。煮好的燕麥米飯一頓吃不完也可以和普通米飯一樣炒，配料可以放雞蛋、蔥花、青豆、玉米也可以放菠蘿和水果，燕麥米的口感更適合做成甜味炒飯；
以上幾個小建議希望能夠幫到你。
燕麥：近年來的研究發現，在燕麥裡含有亞油酸，每50克燕麥中所含亞油酸相當於10粒"脈通"的含量，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。據報道，美國的一項相關研究證實，每天吃60克燕麥，可使膽固醇平均降低3％。
英國的研究成果認為，每天早上喝一碗燕麥粥，可將心臟病死亡率降低6％，燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老。還可以達到**的效果 反正好處多多。
燕麥有極高的營養價值，據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析的結果，我國裸燕麥粉（俗稱莜麥面）中，含蛋白質15％，分別比麵粉、大米高1倍以上。
裸燕麥粉中脂肪含量為8．5％，分別比麵粉、大米高4～6倍，兩者含量都超過小米。
面、玉米麵、高粱及高粱面、蕎麥粉、黃米麵、大麥粉等食糧。裸燕麥的釋熱量以及。
磷、鐵、鈣等含量與上述其它8種糧食相比，幾乎都佔首位。此外據國內外研究機構。
分析測定，裸燕麥中維生素b族、葉酸、維生素h、泛酸都比較豐富。
燕麥具有低糖、高熱、高營養的品質。百克燕麥澱粉含量為65克，較麵粉、大米。
等低10～12克以上，而熱量為402千卡，比麵粉、大米高53～57千卡，尤其燕麥中人。
體不能自行合成而又必需的氨基酸含量均高於其它糧食2倍以上。由於燕麥營養成分。
全面而且含量很高，可達到少食而相對營養不減的功效。食用燕麥，可大大減少糖尿。
病患者的澱粉攝入量，其作為糖尿病患者的食品尤為難得。
12樓：旅遊小達人安然
首先，用一隻小鍋裝上足夠的水（例如500ml），把水燒開，再放入燕麥片（例如25克），攪勻，再用微火保持沸騰狀態10-15分鐘，即可食用。在食用時，可以將另外煮好的牛奶倒在一起吃。
當然了，生燕麥片也可以做成燕麥粥。首先準備燕麥少許、雞蛋一個、綠葉蔬菜一些（白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末）；然後將一碗冷水燒開，在水開後放入燕麥，不停攪拌，直到燕麥逐漸粘稠；將蛋液緩緩注入，繼續順一個方向攪拌；粥再次開的時候，放入切好的蔬菜，繼續攪拌；放入少許鹽，雞精，胡椒和幾滴香麻油調味。
另外，也可以用麥片代替部分大米，比如在做紅豆粥時，可以將燕麥片、紅豆、大米按照1:1:1放入高壓鍋中，大概十分鐘就可以食用了。
在做米飯時，加入10——20%麥片，做出的米飯別有風味，可以常吃。想要將生燕麥片做出創意的吃法，還可以將牛奶和水果新增進去，味道也很不錯。
生燕麥片是沒有經過任何加工的燕麥片，需要用火熬，營養價值更高。
燕麥米的做法？
13樓：舞璇瀅
燕麥米可以煮成雜糧粥，以下是具體做法：
準備材料：燕麥米-適量，蓮子-適量，薏米-適量，花生-適量，紅豆-適量。
1、將準備好的燕麥米、蓮子、薏米、花生、紅豆放在鍋中浸泡兩個小時，如下圖所示。
2、砂鍋裡水開後，倒入泡好的雜糧，如下圖所示。
3、大火燒開，轉為小火燉煮至雜糧變軟，如下圖所示。
4、最後再放入剝好的核桃仁，煮5分鐘，如下圖所示。
5、煮好後，燕麥米粥變得很粘綢，把粥倒到碗裡享用就可以了。
14樓：匿名使用者
食材用料：糯米，清水適量，燕麥米半碗，食用鹼少許，長粒香。
做法如下：1、準備好材料，把三種米放入盆子洗淨。
2、倒入電高壓鍋，放入適量的清水和一小勺食用鹼。（也可以不放）3、攪拌均勻。
4、插電，啟動寶寶檔。
5、等電高壓鍋自然放氣之後，放涼後再吃。
燕麥片粥的做法，燕麥片怎麼煮粥
燕麥片是一種營養豐富的食物，非常適合大人和小孩，尤其是在早上。燕麥片的吃法很簡單，用開水衝一下就行，可以加入蜂蜜和牛奶，甚至還可以加入一些水果丁，都是小孩子喜歡吃的。當然，燕麥片用來煮粥更有營養。燕麥粥也很簡單，可以加點其他食材。海藻燕麥片。簡介。燕麥片是粗糧，很難消化，我得等寶寶大一點再吃。我煮燕...
燕麥片粥能增加人的飽腹感嗎，燕麥可以和香蕉一起吃嗎
燕麥片粥是用燕麥片製作的粥，含糖少 脂肪少 熱量低，含有豐富的鈣 維生素，幫助蠕動腸胃，助消化。作為粗糧，燕麥的膳食纖維豐富，容易讓人產生飽腹感。燕麥粥會讓你有更長時間的飽腹感。研究的參與者喝了250卡路里的麥片粥或113卡路里的牛奶燕麥粥。吃燕麥粥的參與者飽腹感更持久，飢餓感和食慾更低。燕麥富含纖...
家常燕麥粥的做法大全，燕麥粥的幾種做法
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