1樓：胡話日記
不可以1。燕麥是健康食物 燕麥可以做為早餐的主食食用 但是燕麥是不能**的
燕麥的膳食纖維 和蛋白質都高於大米的應該來說可以作為主食食用是不錯的 燕麥是一種健康
你吃了燕麥那大米就應該要少吃一點了
如果真要說營養的話 粗糧的三明治（夾乳酪 金槍魚 和蔬菜）營養要遠強於燕麥了
燕麥膳食纖維很多 但是膳食纖維過多也對健康不利 嚴重影響人的營養吸收 和礦物質的吸收的
所以總的來說燕麥是健康食物了 但是也不要把它看得太過於神奇了 也是需要合理食用才會對健康有好處
2。人為什麼會肥胖主要不良的飲食習慣 烹調習慣有關 肥胖和吃肉沒必然的聯絡
我給你點資料能幫助您理解的
100克瘦牛肉含能量 108卡
100魚肉含能量100卡左右
100克油餅 280~400卡
100薯片含能量450卡~500卡
100克豆油含能量900卡
像牛肉和魚肉 本身熱量很低 脂肪含量非常低 而蛋白質含量很高 吃了之後人會有飽腹感的
2樓：匿名使用者
我來回答您的問題 希望能幫助您
1。燕麥是健康食物 燕麥可以做為早餐的主食食用 但是燕麥是不能**的
燕麥的膳食纖維 和蛋白質都高於大米的應該來說可以作為主食食用是不錯的 燕麥是一種健康
你吃了燕麥那大米就應該要少吃一點了
如果真要說營養的話 粗糧的三明治（夾乳酪 金槍魚 和蔬菜）營養要遠強於燕麥了
燕麥膳食纖維很多 但是膳食纖維過多也對健康不利 嚴重影響人的營養吸收 和礦物質的吸收的
所以總的來說燕麥是健康食物了 但是也不要把它看得太過於神奇了 也是需要合理食用才會對健康有好處
2。人為什麼會肥胖主要不良的飲食習慣 烹調習慣有關 肥胖和吃肉沒必然的聯絡
我給你點資料能幫助您理解的
100克瘦牛肉含能量 108卡
100魚肉含能量100卡左右
100克油餅 280~400卡
100薯片含能量450卡~500卡
100克豆油含能量900卡
像牛肉和魚肉 本身熱量很低 脂肪含量非常低 而蛋白質含量很高 吃了之後人會有飽腹感的
還有我這樣說不是建議你只吃肉 我的意思是肉和水果蔬菜都要吃的哈 別誤解了我的意思
加工時候多吃水煮 油炸 和烤 的少吃 這樣熱量高 還會增加人生癌症的機率的
不知道我這樣說您明白了 希望能幫助到您了 祝您成功 o(∩_∩)o
沖泡的即食燕麥片可以代替米飯來吃麼？
3樓：匿名使用者
我來回答您的問題 希望能幫助您
1。燕麥是健康食物 燕麥可以做為早餐的主食食用 但是燕麥是不能**的
燕麥的膳食纖維 和蛋白質都高於大米的應該來說可以作為主食食用是不錯的 燕麥是一種健康
你吃了燕麥那大米就應該要少吃一點了
如果真要說營養的話 粗糧的三明治（夾乳酪 金槍魚 和蔬菜）營養要遠強於燕麥了
燕麥膳食纖維很多 但是膳食纖維過多也對健康不利 嚴重影響人的營養吸收 和礦物質的吸收的
所以總的來說燕麥是健康食物了 但是也不要把它看得太過於神奇了 也是需要合理食用才會對健康有好處
2。人為什麼會肥胖主要不良的飲食習慣 烹調習慣有關 肥胖和吃肉沒必然的聯絡
我給你點資料能幫助您理解的
100克瘦牛肉含能量 108卡
100魚肉含能量100卡左右
100克油餅 280~400卡
100薯片含能量450卡~500卡
100克豆油含能量900卡
像牛肉和魚肉 本身熱量很低 脂肪含量非常低 而蛋白質含量很高 吃了之後人會有飽腹感的
還有我這樣說不是建議你只吃肉 我的意思是肉和水果蔬菜都要吃的哈 別誤解了我的意思
加工時候多吃水煮 油炸 和烤 的少吃 這樣熱量高 還會增加人生癌症的機率的。
4樓：小薩麼麼麼
當然可以啊，燕麥很有營養，粗糧對消化很好而且還有**的功效的。
5樓：音佳音佳
晚飯可以這樣吃，因為晚飯本來就可以少吃
燕麥可以代替米飯嗎
6樓：116貝貝愛
一、燕麥片完全替代米飯作為主食肯是不科學的。燕麥片在膳食纖維和b族維生素的含量
專上，比起白米飯有很大的屬優勢，但是如果完全替代白米飯會使攝入過多的膳食纖維，導致維生素和礦物質吸收受到阻礙。
二、主食粗細搭配，可以早晚食用燕麥片，中午吃白米飯。長時間食用燕麥片也許會出現膩煩，也可以用紅薯、玉米、紫薯、山藥、土豆等粗糧來替換。
1.燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、高飽腹的效果。
2.燕麥去殼磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
3.燕麥經過精細加工製成麥片，成為深受歡迎的保健食品。其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排洩，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管併發症的發生；可通便導洩。
7樓：阿三木的咖啡
不可以燕麥確實好處多多，但實際上，熱量卻超高。以100克的燕麥為例，熱量是389大卡，但同內樣100公克的白米飯卻容是隻有148大卡。如果用燕麥取代白米飯，要是份量不變，就可能攝取過多熱量。
澱粉**為五穀雜量類，則有助於脂肪燃燒，想減重的民眾可將糙米、燕麥、薏仁、玉米、地瓜加在一起煮成五穀飯，不旦有飽足感，且有足夠的膳食纖維和營養素。
從營養學觀點來看，白米飯的澱粉過於精緻，無助於體重控制。想減重的民眾可以多多攝取低gi食物，例如混合糙米、燕麥、薏仁食用，取代白米飯。
「不吃澱粉，小心越減越肥！」王進昆說，坊間流傳減重不吃澱粉的偏方，理論為攝取過多的澱粉，恐將引發腰腹肥胖。但事實上，澱粉是提供身體能量的主要**，除非攝取過量，否則不太容易變成脂肪。
門診經常可見有些完全不吃澱粉的人，在**期間反而容易產生飢餓感，受不了飢餓感，就暴飲暴食，由於吃過多的蛋白質、脂肪，於是更容易發胖。
8樓：一指緋紅
可以。都是碳水化合物，都能滿足身體能量所需，但麥片纖維更高，並且是雙糖，比米飯這種單糖分解更慢，因此代替米飯是可以的。還有**健康腸胃的功效。
9樓：星建愛驕
不可以代替米飯燕麥營養值比不上米飯
10樓：整一瓶
燕麥被不少專家譽為繼小麥和稻米之後的第三主糧，當作主食吃是可以的
不過，即衝型的燕內麥片和身體需容要的各種蔬菜一起吃並不合適，畢竟，吃很多時候並不僅僅是為餬口，還要享受美味吧。
建議：蒸米飯的時候裡面放一定比例的燕麥米
11樓：小靜的幸福快樂
當然可以啊！但是建議不要買免煮的，裡面有新增其它東西的
12樓：專喝啤酒的貓
羨慕樓主~ 比米飯棒多了
燕麥含那個不飽和的脂肪酸，就像橄欖油裡面也含有那個回東西~作用是暢通血管，答會聰明+長壽的呦
裡面還有膳食纖維~ 那個大家都知道，能促進腸胃蠕動，有利於消化和新陳代謝，其他的維生素也很豐富，我記得是含有ve和葉酸的，這些都對女性有好處呢
可惜我們家吃不慣，不然吃那個很長壽的
13樓：鹿鹿
建議您趕快改吃米飯吧。燕麥是代替不了米飯的。
14樓：匿名使用者
我也都是吃桂格的
我覺得燕麥比較香
營養還高
燕麥片能否代替米飯作為主食？
15樓：夏至
首先燕麥的口感並不怎樣，代替主食必定讓日常進食也成為一件很痛苦的事情。但是燕麥確實是富含膳食纖維的，換成燕麥之前應該是日常攝入的膳食纖維太少了，可以看看在白米飯期間多食用蔬菜，多喝水，適當走動，應該就能解決便祕問題。燕麥是很好的低熱量高膳食纖維的食物，又有強烈的飽腹感，但是建議不要完全代替主食。
16樓：影子
嘗試過一段時間，確實可以這麼做。但是必須得營養均衡，不可能只吃白米飯不吃菜，吃入麥片的同時，還是要攝入其他營養物質的，另外，從原理上講，小麥磨成麵粉，蒸出饅頭，可以作為主食；麥片沒道理不可以。
17樓：吳孝明
燕麥屬於垃圾食品一類的，長期吃燕麥，腸道會消化不良，大米才是易於消化的良好主食
18樓：匿名使用者
如果想**的話可以拿來作為一段時間的主食，但只適合短期內這麼做。切忌,不要長期這麼做,畢竟最適合人的主食還是面類和米飯類,與人的生體構造與健康需求有關，燕麥片營養價值高點，但還要考慮人的消化吸收，幾千年來人類的智慧證實出來主食還得是麵食米飯。
19樓：沉夜孤星
首先燕麥片絕對不能代替米飯當主食。其次反對上面營養師說燕麥片營養大於米飯的觀點，沒有任何證據和資料說明燕麥片有高於米飯的主食，縱觀全球，米飯仍是僅僅次於麵食的二大主食，燕麥代替主食，長此以往，身體就會出現問題的。
20樓：匿名使用者
燕麥雖然是含有豐富水溶性纖維，可降血脂，而且血糖上升指數不高，是**很好的輔助食品。但是，我認為不要把它當主食，因為自己看看其實燕麥是脂肪含量挺高的食物，100克燕麥好像有十幾克的脂肪，我也記不太清楚了。所以多吃其實也會肥的。
說到底還是飲食均衡，吃什麼都不能過量才是正確的。建議可以把燕麥代替其中一餐的主食，最好是早餐，因為早餐不要求吃太飽，假如當午飯吃的話恐怕要吃很多燕麥片才能飽。
21樓：匿名使用者
用燕麥片完全替代米飯作為主食肯定是不行的。燕麥片在膳食纖維和b族維生素的含量上，比起白米飯有很大的優勢，但是如果完全替代白米飯也會使得我們攝入過多的膳食纖維，導致維生素和礦物質吸收受到阻礙，並且過多的膳食纖維也會使得我們出現便祕的情況，所以建議主食粗細搭配，可以早晚食用燕麥片，中午吃白米飯。長時間食用燕麥片也許會出現膩煩，我們也可以用紅薯、玉米、紫薯、山藥、土豆等粗糧來替換。
22樓：以心
我認為是可以的，燕麥是粗糧之一，其不僅多纖維，多種礦物質和維生素， 研究表明長期食用燕麥對心臟、血壓、消化系統、**等等都有好處.白大米除了碳水化合物之外，幾乎什麼營養都沒有. 就是純粹的填充物罷了.
而且白米飯因為缺乏纖維，吃下去後消化快，大量碳水化合物迅速升高血糖，容易導致肥胖和二型糖尿病.
23樓：裝
完全可以，高纖維使得其消化的較慢，因此吃燕麥等等粗糧要比吃大米之類細糧更耐餓. 因為粗糧消化慢，其中的碳水化合物釋放也慢，具有幫助穩定血糖， 控制體重等等功效. 另外燕麥的纖維中含有可溶解纖維，可以幫助降低血液中的不好的膽固醇，因此對血壓和心臟健康有幫助.
另外，豐富的纖維能夠幫助消化系統中的益菌群，使消化系統保持健康. 而其中的不可溶解纖維，會促進腸蠕動，使排洩暢通.
24樓：影子
**的人可以當主食，而且建議用燕麥麩皮。燕麥中95%以上的水溶性纖維都分佈在除去胚乳後的燕麥麩皮裡。燕麥麩皮的水溶性膳食纖維中有種叫做β-葡聚糖的營養，能吸附走腸道里多餘的油膩和垃圾，並幫助快速將垃圾排出體外。
所以只吃麩皮，更有針對性。而且麩皮遇水可以膨脹25倍，飽腹感甚至比燕麥更強。再搭配一份蔬菜或者水果，營養滿分。
快熟燕麥片好還是即衝即食燕麥片，桂格的即衝即食燕麥片和快熟麥片，有什麼區別？
遠望著陌生的你 市場上的燕麥片，一般可以分為 生燕麥片 快熟燕麥片 即衝即食燕麥片。通常，煮的快熟燕麥片營養比衝的要好，其中需要煮較長時間的生燕麥片最好。快熟燕麥片與即食燕麥片的不同，主要體現在製作工藝上。快熟燕麥片是先將燕麥粒經過蒸煮後再烘烤，然後每粒燕麥粒切碎成三份，再蒸煮一次和碾平後直接切成薄...
用凍牛奶可以直衝即食麥片嗎，燕麥片能用冷牛奶泡嗎
可以，但是不建議用凍牛奶沖泡麥片，對腸胃不好。如果腸胃不太好，不耐受冷牛奶沖泡燕麥片 堅果的，可以將牛奶倒入燕麥片 堅果後稍微加熱幾分鐘後再食用，這樣燕麥片會更軟 更溫，更容易消化。常見吃法有牛奶冷泡麥片，把葡萄乾 牛奶 麥片泡在一起，牛奶的量剛剛漫過麥片即可。然後放在冰箱冷泡一夜。市面上售賣的現成...
桂格的即衝即食燕麥片和快熟麥片有什麼區別
避雷櫃 桂格的即衝即食燕麥片加入滾水後即熟可食，而快熟麥片需要加水加熱煮過才可以。兩者製作過程略有不同。快熟燕麥片是經蒸煮後再焗烤，因而可以減低食物酵素引起的變壞速度，同時亦新增烤後的香味。然後每粒燕麥粒會切碎成三份，再蒸煮一次和碾平為燕麥片。而即食燕麥片經過焗烤，亦同時新增烤過的香味，亦可減低燕麥...