1樓：妙筆生花的芊芊
雨水節氣要注意不宜劇烈運動，做好春捂工作，調節飲食，要心平氣和。
1、不宜劇烈運動
雨水仍然是早春節氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜於做過於激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。可以做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。
2、要做好春捂工作
雨水節氣天氣較涼，要注意根據氣溫培養衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。
3、調節飲食
雨水節氣的飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥現象，適當的多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分。注意要少吃油膩的食物。
4、要心平氣和
靜心則氣血平穩，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養脾臟，養脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態。同時還要清心寡慾，不妄勞作，以養元氣。
雨水吃什麼，雨水節氣飲食禁忌
2樓：霅霅前溪白
1、小米
古人認為：「小米湯賽蔘湯」，可見小米的營養價值之高，對於老弱病人和產婦來說，小米可以說是最理想不過的滋補佳品。同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，維生素b1比大米高1.
5—3.5倍、維b2高1倍，而纖維素更比大米高出2～7倍。
2、薺菜
自古以來，薺菜都是人們非常喜愛的一種野菜。我國很多地方有陰曆三月初三吃薺菜煮雞蛋的習俗，有的人還在這天採集大量的薺菜晒乾，留著經常煮水服用。有的從三月春分薺菜剛吐出嫩葉時，就開始採摘當菜吃。
薺菜的營養價值很高，含蛋白質、脂肪、碳水化物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、尼克酸、維生素c，還含有黃酮苷、膽鹼、乙醯膽鹼等。薺菜含豐富的維生素c和胡蘿蔔素，有助於增強機體免疫功能。
3、豆苗
豆苗是豌豆萌發出2～4個子葉時的幼苗，鮮嫩清香，最適宜做湯。豆苗的營養價值與豌豆大致相同。豆苗中含有較為豐富的纖維素，可以防止便祕，有清腸作用。
豆苗還含有極多的鈣質、維生素b、c和胡蘿蔔素。
中醫認為，豆苗性涼微寒，具清熱作用，春天吃可清熱祛火，還助於使**光滑柔軟。另外，豆苗還有利於消除水腫。
4、蝦含有豐富的蛋白質
蝦營養價值豐富，脂肪、微量元素（磷、鋅、鈣、鐵等）和氨基酸含量甚多，現代營養學家一致認為，不管何種蝦，都含有豐富的蛋白質，其中維生素a、胡蘿蔔素和無機鹽含量比較高，而脂肪含量不但低，且多為不飽和脂肪酸。
雨水節氣飲食禁忌：
忌吃：生蔥、大蒜、胡椒、辣椒、白酒、肝臟
春三月，發陳。勿殺，勿奪，勿罰。食辛，以發陳。
但氣味凜冽的，奪精洩氣的之類則要避免。生蔥、大蒜、胡椒、辣椒、白酒一類，雖辛散，但味烈偏辣，帶有殺氣。《金匱要略》「春不可食肝」。
3樓：李秀娟萌萌噠
適宜吃：韭菜、洋蔥、豌豆苗、糯米、南瓜、雞蛋、魚等。
如糯米、燕麥、南瓜、胡蘿蔔、四季豆、雞蛋、魚、蝦、牛肉、豆製品等。粥是此季節的絕佳食物，並非清淡無聊，老湯熬製，或加海鮮、瘦肉，或配雜色米豆，青菜點綴，非得水米融洽，柔膩如一，這是功夫，美味無比。
忌吃：生蔥、大蒜、胡椒、辣椒、白酒、肝臟。
春三月，發陳。勿殺，勿奪，勿罰。食辛，以發陳。
但氣味凜冽的，奪精洩氣的之類則要避免。生蔥、大蒜、胡椒、辣椒、白酒一類，雖辛散，但味烈偏辣，帶有殺氣。《金匱要略》「春不可食肝」。
《千金方》(立春、雨水)不得食生蔥、蓼子，令人面上起遊風。勿食蟄藏不時之物(冬眠動物如蛙、蛇、龜、鱉等)。
4樓：kimi蕭
雨水節氣飲食禁忌介紹：
雨水最應該吃的食物，山藥，雨水時節，寒氣未消，溼氣又至。山藥可以健脾利溼、護衛脾胃陽氣、提高免疫力，還能調理脾胃、提高食慾，所以雨水時節應該多吃一些山藥。蓮子，古人認為常服蓮子可治百病，故蓮子素有「蓮參」的稱號。
雨水時節，人體新陳代謝旺盛，多吃蓮子可清心醒脾、明目安神、滋補元氣。
雨水時節應該保養脾胃應注意：飲食要有規律，不宜過飽；食物以清淡為主，少食油膩厚味；營養均衡，不偏食，多食五穀雜糧；禁食過冷或者過熱的食物；不要勉強飲食，如果不渴卻強飲則傷胃，不餓而強迫進食則傷脾。
5樓：**營養課堂
雨水 節氣 養生 金桔 蓮藕 蜂蜜 止咳潤肺 中醫 食療
雨水節氣吃什麼 雨水節氣飲食禁忌
6樓：數螞蟻
雨水節氣天氣乍寒乍暖，容易引起人的情緒波動，影響身心健康，對胃腸消化能力影響很大。氣候轉暖，又風大物燥，常會出現**、口舌乾燥和嘴脣乾裂等現象，這是「上火」的表現。因此，增加的能量可適當由糖**，也就是傳統所說的「雨水節氣宜吃甜」。
雨水節氣總的飲食原則是少酸多甘、健脾抑肝。酸有收澀作用，不利於體內陽氣升發。甘味食物是指本身具有甘甜味道的，如蜂蜜、大棗等。
而且，春季多風，氣候變暖，要注意補充水分，避免口鼻、**乾燥。少吃肥厚膩的食物。
7樓：周瓊華營養師
「雨水」節氣養生，多注意這方面的飲食調養
雨水節氣吃什麼雨水節氣飲食禁忌，雨水節氣的飲食禁忌，什麼不能吃
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