1樓：郭皓月
一道低鹽，低油，低脂肪的土豆沙拉做好了。這道菜深受各種人群的喜愛，尤其是小孩子。並且也是**的佳品。
我國人均食鹽攝入量超過12g，食鹽攝入量過多給人體帶來很大的傷害，血壓公升高，血壓高會損害人的多個器官，甚至導致中風致命問題，食鹽過多還會損害胃粘膜，促進胃病、胃癌的發生，鹽分過多還會增加腎臟負擔。
<>低油低鹽並不代表不能做出美食來，我們可以學著善用辣味，酸味和甜味來調動胃口。還可以學習東南亞美食，善用各種香料。海鮮類食物，不需要很多鹽和油啊，比如蝦，水煮一下我就覺得好好吃，還有三文魚，別吃生的，我一般做成香煎三文魚，弄點檸檬汁，不要太好吃。
還有我的最愛。**時候經常吃，番茄龍利魚湯。
我們的飲食的油和鹽的含量也越來越高，這使得我們現在得相關疾病的概率也越來越高，因此為了避免這種情況的發生，我們要養成少鹽少油的飲食習慣。以下就有很多好吃簡單的烹飪方式可以做到少鹽少油。
幾乎聞不到任何腥味，小朋友吃起來也沒有牴觸情緒，還一再地表示很好吃。我個人也覺得這個配方超級贊，如果你正在**期，吃這道菜還可以達到高蛋白、低脂肪、低油無鹽的效果。首先應該從烹飪手法方面著手。
例如：涼拌，清蒸，燉煮等方式。涼拌菜，蔬菜沙拉，肯定是少油的，鹽也可以根據個人口味少放。
清蒸粗糧，清蒸蛋羹，清蒸魚等等都是可以少油少鹽的。燉雞湯，燉排骨湯，燉煮肉食，燉白菜等一般都是加水燉煮至熟的方式，完全可以少油少鹽的。
2樓：小李美死了
我們應該新增一些其他的調料，而且也應該少放一點鹽，並且應該搭配西紅柿，因為西紅柿的味道是特別重的。
3樓：我是潛水蘿
一，可以從鹽上下手，選擇低鈉的鹽。二，切絲或片，快炒容易熟，大塊的話，要燒久一些，會吸鹽。三，炒完菜後，出鍋再放鹽。四，放點醋和檸檬，少糖。
4樓：劉長順
我們完全可以在食物當中加入適量的蠔油以及雞精或者是味精，這樣就能讓美食起到將鹽步，將胃的作用吃起來也更加鮮美。
5樓：青島小魚聊創業
可以晚點放鹽，如果是肉類的話，可以先用醬油醃製一下，然後再去做其他的美食，涼拌的菜，可以加入一些醋，讓鹽味保持的更好。
6樓：職場百事露露
這樣的美食就是需要少放一些鹽，多加一些水，溫度也剛剛好，濃度也是剛剛好的。
7樓：貝殼艾特娛樂
除了鹽和醬油之外，很多調味品和食品配料中都含有鹽分。雞精當中含有食鹽，味精也是一種鈉鹽。如果使用它們，需要適當減少加鹽量。
8樓：天才人物我無敵
其實我們可以在食物當中加入適量的雞精，還有蠔油這兩種食物的新增劑，也能讓食物吃起來更加鮮美。
9樓：雙魚愛仕達
我覺得你應該多放一些調料，然後炒菜的時候一定要用大火炒，這樣炒出來的食物我就會特別的美味。
10樓：蘭寶貝
我們應該在做菜的時候，先把這道菜給醃製好，醃製好之後他就會比較入味，然後再放鹽的時候我們就可以少放一點，這樣子也是很美味的。
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