1樓：創作者
回：千層紙，最好在有一定的基礎和熟悉方法情況下練習！
每次練習次數不要多，最好是隔天一次，或者一個星期就三次就好了！
要做到循序漸進，逐漸的遞增次數！
沙袋，其實也是一樣，內家拳都不提倡打沙袋這些東西，認為這樣練習出來的力量是拙力！
更有，天生本自然，切莫學拍打，皮肉徒受苦，更無拳意義！
打擊沙袋也要配合步法，拳法，身法練習，這樣練習才有效果！
只知道死打，終究技藝不會很高的！
牆靶，先對來說比較好一點！安全性也比教好！
不過也要1.3.5錯開時間練習！
每次次數不要太多！
打擊的次數和力量，要隨著練習的增強而加大！
注意：練習之前一定要熱身和活動手腕，以免出現挫傷肌骨！
練習之後30分鐘不要碰冷水！
不要一上去就激烈練習，要慢慢的有節奏的增加次數！
2樓：浮誇大官人
不要打千層紙，那跟打牆差不多。 任何對硬物的擊打訓練都是不提倡的。
3樓：匿名使用者
沙袋，有一定的回饋感覺。而且對硬物的練習會損傷關節，也容易起繭子，以後老了關節痛有的苦了。
4樓：
個人認為沙袋好，可以練習搏擊技巧，而且那是可活動的靶子。有緩衝。不會造成傷害。
也可以鍛鍊自己的抗擊打能力。畢竟力的作用是相互的。
5樓：一指緋紅
這個當然是牆靶。最好是牆靶加速度球。
武術中的牆靶能代替沙袋嗎
6樓：福州禪武
牆靶是固定物同，力量擊打出去後同，不會分散打，會**回來，而且格鬥最重要是移動中尋找薄弱點，牆靶非常固定，缺少對步法的調動。
沙袋就不同，是會移動，可以練習步法，也可以練習距離感。
千層紙皮的功效與作用
7樓：匿名使用者
千層紙又名木蝴蝶，玉蝴蝶性寒微苦，有清肺利咽喉的作用，用治慢性氣管炎 ，肺結核咳嗽，用治咽腫痛。
立式沙袋和牆靶哪個好？
8樓：關子悅
立式沙袋高度可調節，牆靶和沙袋當然沙袋好，
9樓：武道盟
都不太好，應為都是，死物，不可以移動，只能聯絡死力不能靈活運用，和自然反應，不如掛個速度球練習一下，立式沙袋主要以裝水和裝沙來固定沙袋，不過這種方法太吵鄰居了不是個好方法，競技運動，主要以靈活運用為主，建議樓主去武館或是少體校去體驗一下，感受一下，專業的氣氛，以及正規的訓練方法
10樓：黃_曌
站立式沙袋高度是可以調的。 具體去體育用品問下就好了。
戴拳擊手套打千層紙到底好不好?
11樓：匿名使用者
不用帶 因為千層紙主要是鍛鍊手腕韌度和拳頭擊打的滲透力。帶了反而沒有效果
12樓：匿名使用者
網友的感受評價：打沙袋一般需要用打沙袋專用手套的。打牆隨時隨地可以進行，但...打千層紙，紙也不是很傷手，綜上所...戴著拳擊手套打牆，手套會壞麼？ 用...
13樓：匿名使用者
不用帶 因為就沒有那規矩
14樓：匿名使用者
千層紙不用帶 否則沒有效果