如何擺脫睏意,怎樣才能擺脫睏意??

時間 2021-05-07 20:01:02

1樓:匿名使用者

教你幾個最實用最簡單的方法。1.. 喝咖啡。暫時性興奮而已。針對學習,其提神作用時間還是足夠的。

2.. 貼一貼¬¬¬——「冰激」牌提神醒腦貼:一種簡單有效的方法,常備最佳,犯困時拿來貼貼,10秒起效,提神作用可持續4小時以上。

這個比較適合你犯困的時候,需要繼續學習。不但實用,還管用!!

3.. 把礦泉水倒溼毛巾上,敷臉。

4..用眼藥水。用驅風油擦擦太陽穴。很困的話就擦在眼睛下邊,一刺激就精神了。

5.. 功能性飲料:功能飲料有多種營養成分,包括各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等,具有提神醒腦的作用。

缺點是:咖啡因含量較高,能夠使人們處於持續較亢奮的狀態,從而容易忽略自身的疲勞,造成體能透支。

6.. 茶飲料。茶含有咖啡鹼,可以起到興奮作用。但茶飲料中的咖啡鹼含量比茶要低很多,提神效果不明顯。 以上的方法,幫你暫時解決了犯困,平時的調理,介紹幾種防止犯困的方法:

一、補充蛋白質 暫時提神 對於一些平時很少吃肉,靠吃蔬果等來**的族群,則疲倦不已又非工作不可時,喝些雞精、蜆精等產品,會有不錯的提神效果。

二、維他命b群 均衡一下   缺乏維他命b群的人,常會感覺疲倦不已。對這類平時飲食不均衡的人而言,極度疲倦時補充維他命b群,就會有救急的效果,可暫時消除疲勞、應付工作,但根本之道,還是要飲食均衡。

三、保健食品 與醫師討論 要迅速恢復體力,還要看體力差的原因為何。如果是疾病引起,**才是根本的方法;但有些保健食品,也可一試,可能可以暫時恢復體力,應付工作。建議在醫師的指導下使用

四、花草茶 易焦慮者可試試 有些容易緊張焦慮的人,當緊張或焦慮急性發作起來,此時只要紓解情緒,就可以放鬆肌肉、消除疲勞。但紓解不易,如果平時已就醫服藥,則趕快吃藥,可減少焦慮感、紓解情緒,連帶的疲倦感也消失;如果未曾就醫服藥者,則不妨試試紓緩情緒的花草茶,例如洋甘菊、薰衣草等。

2樓:常山趙子龍

觸覺刺激。即睏倦思睡時,可用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,並用冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解春困的目的。

視覺刺激。就是走出室外,眺望周邊的湖畔、田園、街景、山林。如果長期在室內,也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激,有利於消除春困。

味覺刺激。即吃點苦痠麻辣的食品,亦可泡杯濃茶或咖啡,以解困意。

嗅覺刺激。當睏倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道,可驅除睏意,振作精神。

聽覺刺激。當面臨睏倦時,常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的**或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經,驅除睏意。

活動肢體。當逢睏意時,活動活動肢體,可疏筋活血,通利關節,使大腦興奮起來。

①午睡一刻鐘,能抵晚上一小時;不要睡太長時間,因為會越睡越貪睡,睡醒之後去洗一下臉 可清醒一下.

②休息可做頭皮操,每天早起、晚睡前各做1次;

③穴位按摩

④科學用腦,有利於去勞解困;

⑤去洗手間洗把臉;不要用太涼的水,溫水就好.

⑥飲食宜清淡;

⑦下班後做運動。

怎樣才能擺脫睏意??

3樓:匿名使用者

夏天由於人們晚睡早起,聚會較多,相對睡眠不足,在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感,加上飯後大腦缺氧,中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多,體力消耗過大,再加上正午時分烈日當空,此時人體血管擴張,腦部供血量減少,因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。

由於夏季炎熱和潮溼的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾,造成脾虛。同時中醫學還有一個理論,就是脾與胃相表裡,也就是說脾和胃關係最為密切而出現一些脾胃虛弱的症狀,比較常見的症狀比如說打瞌睡。

目前國內約有4%到5%的人受到瞌睡困擾,45%的車禍、50%以上的工傷事故都與睡眠不足有關。據美國國家高速公路安全管理最新資料顯示,因為瞌睡疲勞每年平均造成10萬起車禍和1500人死亡,僅這些車禍所帶來的財產和工作效率損失就達125億美元。俗話說呢春困秋乏夏打盹,那麼人在夏天是特別容易。

那為了防止瞌睡人們採用的辦法可以說是五花八門,不過今天我們就給您支上一招「手部按摩法」。那麼通過按摩手部的兩個穴位,快速地趕走瞌睡蟲。

首先按摩手部的少衝穴。

功效:減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。

做法:要求大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位。此穴位是腦部的反射區,要慢慢地出力揉捏,不要用蠻力,左右手可以互相按。

其次按摩手部的大魚際穴。

功效:增強脾胃功能,避免昏沉欲睡。

做法:右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面隆起的像雞腿肉的這塊區域,稱作大魚際,也是脾的反射區。先按左手,再按右手。

按摩的方法很簡單,拇指按下去後輕揉每個地方,感覺痛的地方可以多揉。選擇這個部位是脾的經脈的穴位,按壓感覺到疼就起到活血化淤、促進血液迴圈的作用,使脾發揮運送營養的功能,改善打瞌睡這一方面的症狀。

要求的這個手部按摩法,您現在可以自己親身體驗一下。至於靈不靈驗呢,我們請來兩位主人公看一看他們的感受是怎麼樣的。

菁菁,小名瞌睡蟲,在一家外企工作,業餘愛好就是睡覺。

菁菁:「我每天晚上都要加夜班,可是就是特別容易犯困。那以前我就是用吃零食,可是因為我怕胖,所以這個方法不是特別好。

然後就是用涼水洗臉,可是洗完臉以後呢我還要補妝,因為我老要出去見客戶,覺得這樣也特麻煩。可是現在我覺得聽人家說的這種手部的按摩法不錯,然後我就是試圖去做了,反正也不費事,而且我覺得確實挺管用。」

張帆,大名瞌睡王,在一家電腦公司工作,平時愛打瞌睡。我們來看一看他以前是怎麼樣防瞌睡的吧。

張帆:「足底有少商穴,跺此穴位可以提神醒腦,不過這會影響左鄰右舍的辦公和休息。用梳子梳頭,刺激頭皮,雖然有助提神,不過要是搞接待工作的可不適合。

如果頭髮的髮型總是立著或者趴著,真是影響自身形象。我用了好多方法都是當時管用過後就不行了,後來我就按摩手指上那個穴位,按摩完以後真覺得腦子不像以前那麼沉了,犯困的時間也不像以前那麼長了。」

手部按摩簡單易學,人人能做,很適合平時保健不過仍有幾個原則要注意:

一 按摩穴位時不能過度用力。

二 按摩完了,不要用冷水洗手,以免因毛細血孔張大,讓寒氣有機可乘。

夏天是晝長夜短,你不防利用工作的空閒時間小憩一下。另外還要鍛鍊身體,注意飲食,這樣才是趕走瞌睡蟲最好的辦法。如果您是經常莫名其妙的犯困的話,還是應該儘早到醫院就醫,這樣的才能夠保證您的身體健康。

不少人飯後精力有些下降的,這不一定是異常的,主要原因是飯後,過多的血液流到胃腸道來消化食物,進入腦部的血量有些下降,有些缺氧,所以犯困。

4樓:匿名使用者

該休息時休息好,白天困了來杯濃茶或coffee

5樓:匿名使用者

不去想那些不該想的啊

晚上睡不著覺是什麼原因?

6樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

7樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

8樓:匿名使用者

1、睡覺的環境:睡覺應該有一個合適的環境,主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。 通風是臥室的一個重要條件,因為新鮮的空氣比什麼都重要。

無論室外的溫度高低,睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中,儘量做到冬暖夏涼。

2、睡眠姿勢。 一般主張向右側臥,微曲雙腿,癸身自然放鬆,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。

3、睡眠習慣:要養成良好的睡眠習慣。 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要儘量保持在同一個時間**和起床,節假日也不例外。

要進行有規律的適度的行動。 *順應生物鐘 如果我們每天準時起床,定時去迎接每天早晨的陽光,那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明,這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。

影響生物鐘的執行的因素之一是體溫。研究證明,人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意,這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。

如果體溫調節失控,就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。控制體溫的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分鐘的有氧運動等,睡覺的時候體溫就會有所下降。 總之,形成習慣之後,人就會按時入睡。

生物鐘是不能輕易破壞的,千萬不要在星期

六、星期天晚上不睡,白天不起,破壞了自己的生物鐘。

4、調節飲食 我們經常看到這樣的情況:有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺,但是實驗證實,他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前,不要食用這些東西。

為了獲得一個良好的睡眠效果,睡前應該有以下幾個方面忌諱: 忌飽食 晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西,以免加生胃腸負擔。

忌飲濃茶與咖啡 晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。 忌喝酒 研究證明,喝酒好像可以幫助人入睡,但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑,破壞我們下半夜睡眠。

5、噪音 不少青少年朋友因為經常處在某種噪聲中,習慣成自然,適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的,會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該儘量避免噪音干擾。

另外,對於容易失眠的人來說,應在有睡意的時候才**,早早**的結果往往是「欲速則不達」,只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗,在某些情況下,晚睡早起,減少睡眠時間,而有利於提高睡眠質量。

6、睡覺時間 要想提高睡眠質量,入時間必須注意; 能取得較好的睡眠質量的入睡時間。

9樓:和諧之家

很多種因素可以引起失眠,所以**失眠要查明原因,對症**。

原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;

原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病;

**要以調養為主,藥物為輔。

一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘;

二是調整思維方法,一切順其自然,保持心態平和你好 朋友 很多種因素可以引起失眠,所以**失眠要查明原因,對症**。

原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;

原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病;

**要以調養為主,藥物為輔。

一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘;

二是調整思維方法,一切順其自然,保持心態平和入睡困難建議口服:地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日**!

如何擺脫睏意,怎樣才能擺脫睏意??

常山趙子龍 觸覺刺激。即睏倦思睡時,可用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,並用冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解春困的目的。視覺刺激。就是走出室外,眺望周邊的湖畔 田園 街景 山林。如果長期在室內,也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感 良好的視覺刺激,有...

如何擺脫煩惱,如何擺脫睏意?

1.慾望少點,2.攀比的心態少點,3.知足常樂的心理多點 4.心態平衡點,5.根據自己的能力去生活吧,不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。6.改變能改變的,接受不能改變的。不要迷失了自己調整心態!一生之中不可能天天開心,曾經滿足,但也有失落,曾經快樂,但也有憂傷,任何時候都保持一個平常心,生氣時退一...

人類的意識是怎麼產生的,人類的意識是如何產生的?

意識consciousness 意識是賦予現實的心理現象的總體,是作為直接經驗的個人的主觀現象。所以對自身以外者的意識,只能從主體所暴露的外在表現來推測判斷。通過內省和外在表現,可以區別出意識的清晰性的程度。通常意識清晰度最高的狀態稱為注意,相當於意識的注視點或意識點。對此 清晰度低,但在某一時刻同...