怎麼樣走出失去親人的痛苦陰影

1樓：匿名使用者

生老病死是一切生物發展的自然規律，任何人也無法抗拒。你們必須接受人生無常的事實，只有這樣你們才能夠走出失去你外婆的陰影。人生本來就是變幻莫測，今天不知道明天事，所以人生也是一個接受事實，接受變化的過程。

生老病死之苦是沒有人能夠避免的，你的外婆也許已經離開了你和你母親，但是她還會再獲得重生，如果你相信的話，你的外婆還會輪迴重生的，她的肉體會死，但是精神是不會的。如果你們過度哀傷時，不妨想想別人也曾經歷過同樣的，甚至更悲慘的悲劇，其實你們並不孤獨。

這裡給你一個佛祖的故事，希望能夠減輕你精神上的痛苦。佛祖在世時，一個女人名叫奇莎格達萊，正在為她去死去的孩子而傷心。她聽聞佛祖在附近，就抱著一個月大孩子的屍體趕了幾天的路，來到了佛祖面前，她懇求佛祖救活她的兒子。

佛祖說：「如果你能夠找到一個從來沒有孩子、配偶、父母或僕人死亡的家庭要一把芥菜種子，那麼我就答應救活你的兒子」。那個女人開始一家一家去要芥菜種子，每一家都答應給她，不過每一家都有人死過。

他終於明白到死亡是一個永恆不變的事實，就算佛祖把她的兒子救活，她的兒子也必須再度面對死亡。

下面有些辦法可以幫助你們走出陰影：

（1）轉移情感，轉移注意力。

你和你母親和你外婆的感情應該很深厚，所以當她離開了你們，你們就很容易產生悲痛和抑鬱等不良情緒。你們要學會心理的自我調節，學會轉移自己的情感，改變思維方法，轉移注意力。例如：

將每天的作息時間安排得充實有序，不讓其有所空閒。該幹什麼時，就專心致志地去幹，不去想其他。洗衣、掃地、做飯、聽**、看電視、散步等都能對你們產生安慰作用。

你們也可以投入某種愛好活動，如練功舞劍、工藝製作、琴棋書畫、養鳥種花等，用於陶冶情操，彌補生活單調。

（2）適當的宣洩

如果你們情緒極度悲傷時可大哭一場，或向親朋好友訴訴苦、談談心，以便宣洩心中的煩悶，達到**心理創傷的目的。你們也可以到外面大聲叫喊，或者把痛苦的心情寫下來，或者告訴一個裝滿水的玻璃瓶，然後把水倒掉。

（3） **

你們必須提醒自己：生老病死乃是天意，倘若抱著病殘之身軀或懷著痛苦之心地活著，說不定是件更殘酷的事情！死者是沒有痛苦的，只有活著的人才是最痛苦的。

從死者的角度來看，她該來的時候來了，該去的時候去了，這是很自然的事情。她自己都沒有為自己而悲傷，你們也不必太難過了。死亡使你外婆天然的束縛得以解除，不再受生死的約束，也是一個安慰的結果。

你的外婆也盼望你們多加保重身體，愉快，堅強地度過餘生。你們活下去，還能經常祭奠死去外婆的亡靈，祈求保佑死去外婆能安眠於九泉之下。

（4）避免自責和自虐

要認識到自責和自虐是沒有必要的，如果要想彌補自己對外婆生前的歉疚，最好的辦法就是精心地照顧好自己身邊的親人，照顧好你的母親，好好活下去。

（5）戒除懷舊誘因

俗語說，見物如見人。常常看到你們外婆的遺物會不斷強化思念之情，這對自己恢復正常的生活沒有多少好處。所以，應該儘量戒除懷舊誘因，除了祭奠以外，平時把你外婆的遺物收藏起來，尤其是最能引起自己痛苦回憶的物品，把注意力轉移到其他地方去。

（6）學習心理學知識，提高心理質素。

醫學心理學可以幫助我們瞭解心理學知識，提高心理質素，促進身心健康，預防心理疾病。為了你和你母親的健康，你應該買一些簡單心理學的書來看，學習一些心理學知識，提高心理質素，學會自尊自愛，胸懷寬廣，開朗，提高心理承受能力。遇事要想得到，提得起，放得下，要隨遇而安。

對於失去你外婆事件，要泰然處之。

中醫有「氣血沖和，萬病不生。一有抑鬱，諸病生焉」，你的母親年紀比你大，必須多注意精神健康，因為精神健康會影響一個人的身體健康，尤其是過度悲傷，會影響一個人的心臟健康。你自己要先走出失去外婆的痛苦陰影，停止日思夜想，多關心你的母親，把你的母親帶出這種痛苦的精神狀態。

死者是不能復生的，只有照顧好身邊的人，珍惜活著的人，才是最有意義的。

負面情緒會傳染的，你母親的悲傷會傳染給你，你必須小心，不要被負面情緒影響。只要一個人能夠從陰影中走出來，另外一個人才有機會走出痛苦的陰影，如果兩個人整天日思夜想，經常互相悲哀，就會永遠痛苦下去。

（7）尋求社會幫助。

如果你們的情況沒有改變，那麼你們必須尋求健康諮詢**或心理諮詢門診，或請教心理醫生。他們會幫助你撥開心理迷霧，情況會改善更快。

（8）繼承你外婆的遺願

你必須繼承你外婆的遺願，勇敢地挑起生活的負擔，迎接挑戰的義務。紀念一個人最好的辦法就是好好活著，實踐她的期望！

人死不能復生，繼續痛苦不會改變你外婆死亡的事實，對於你和你母親來說，沒有任何益處，只有一個結果：悲哀成疾。人生本來就有很多無可奈何的事情發生，我們除了「安之若命」，接受事實之外，還能怎樣？

如果我們改變不了事實，就只好改變自己，接受事實；既然事實不能順應我們，那麼就只有我們去順應事實了。只有接受事實並順從今後的發展道路，才能安寧順利地度過一生。

參考資料：

心理醫生1001問，延邊大學出版社，isbn: 7-5634-2228-5

嚴春友，莊子一日一講，哈爾濱出版社，isbn: 7-80699-645-1

2樓：極地血色

想想人總有會離開的一天,知道你無法接受這事實,但總要面對,想念親人是無法避免的,你要試著走出這個陰影(用詞不好)