我18男之前青春期因為肥胖身上脂肪很多現在游泳每天1 5km減下來了肚腩和胸下部分的脂肪怎

時間 2021-08-11 16:37:58

1樓:匿名使用者

其實運動就可以。運動上,瘦胸的有 效方法其實有很多,這裡首先推薦游泳。游泳最好選 擇自由泳的方式。

有研究 發現,每12分鐘的 自由泳,可以消 耗836千焦的熱量。只要每 周進行3次運動,胸部的脂 肪就可以 變成肌肉,讓你的胸 部更完美哦。而你也是經常游泳的,可能是方法不對吧,自由泳是可以的,如果效果不好那就每次游完後用~索絲曼給胸部做個緊緻按摩,這個可以加快脂肪的燃燒和減小恢復的。

什麼姿勢的游泳最容易減肚子到膝蓋之間的脂肪

2樓:辦正

其實蛙泳自由泳仰泳蝶泳都 般都先蛙泳蛙泳節省體力

小肚子很大,肥肉多,是不是溼氣重,怎麼減下來??

3樓:

是的,跟你說說我之前也是小肚子很大,很多人見到都以為是不是懷孕,其實溼氣重,又加上便祕,所以小肚子永遠都是大大的,所以在飲食方面要注意,和平時做一些小運動才不會有小肚子,我把我之前減小肚子的一些注意以及一些運動分享給你,希望能幫助你:

首先:飲食清淡適量,腸胃系統關係到營養及水分,最代謝好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。

甜食油炸食品身體產生過氧化物,加重發炎反應。

然後要禁忌生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

最後多食紅豆薏米,祛除體內的溼氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼,甚至還可以起到美容的效用。

這個動作,可以每天都堅持,俯臥在瑜伽墊上,兩腳、雙手肘兩邊支撐,保持背部挺直,腹部收緊,平板支撐,此動作堅持60秒,這些都是我從一個叫(芊芊俠)的公眾學到分享給你,更多的肚子和腰上的贅肉怎麼減可以看,希望能幫助你,加油

4樓:橙子聊養生

女性天生寒氣較重,還再加上溼氣,就會導致小肚子突突的,脂肪容易囤積在小腹,平時節食也還是瘦不了肚子。想減肚子單靠節食可不夠,還得要加上下面這套小動作才能把多餘的脂肪減掉。

5樓:小雨薇薇來

小肚子大肥肉多有兩個原因,一是吃飯後不運動長期堆積所致。二是溼氣重鍛鍊不足需要微排汗。

6樓:石頭開花馬長角

你經常喝啤酒嗎,如果沒有,那你經常久坐嗎?其實我推測你應該是久坐的原因,至於久坐會不會積澱溼氣,那肯定是有的,而且比較厲害,久坐傷肉,也是溼氣沉積的過程。

溼氣重就容易胖,其實那不是真的胖,是虛胖,你可能都聽說過水往低處流這句話,人溼氣重的話,就會傷到人體的下部,所以表現出來的就是下半身比較肥胖,例如,大肚子,大象腿等。

那如何解決呢?

在網路上有很多相關祛除溼氣的方法,先不說有沒有效,但是都很麻煩,例如薏米粥,要準備這樣,要準備那樣,搞得自己都頭暈了,哪還有心情祛溼?!

我更偏向於喝茶祛溼,這個輕鬆、簡單,而且有效,但是這個是因人而已,人的體質不同,而效果也就不同,網路上有很多類似的,有效嗎?我也不知道,因為我不可能全部都試一遍吧,那不現實,也不太可能。那我喝的是那種呢?

我有,而且對我來說是很有效果的,例如,我長期開車經常腰痛,肚子大,臉上油膩長痘等,但是喝了這個呢,臉上的油膩和痘少了,最讓我值得的地方就是我的腰不那麼疼了。但是在這兒呢,我不能說出它叫什麼,因為總會給別有用心的人找到機會,我只提供一個方向供你參考!

最後你可以通過看舌頭檢視你體內是否溼氣重:

7樓:匿名使用者

親,那是因為腸道有毒素,介意問下,親的排便正常嗎?

8樓:匿名使用者

現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中,對四季的感覺越來越不分明。虛寒體質的人每天早晨可以喝稀健薏米紅豆茶,堅持,少吃性冷的食物,如西瓜。

9樓:匿名使用者

溼氣重是體內津液代謝紊亂,常表現為大便粘滯,舌苔厚,眼屎多,身上易生疹子瘡,腳氣等。虛寒常表現為小便清長,吃冷的食物腸胃易不舒服,冬天怕冷,手腳易冰涼。虛寒體質的人溼氣重吃稀健薏米紅豆茶或食物就沒事瞭如生薑,紅棗等。

男孩怎樣減胸部的脂肪!

10樓:

呵呵,我四個月前也是80公斤。同學都叫我胖胖。

後來我下定決心要**。

一開始可以做俯臥撐,也許只能2,3個,沒關係,休息一下在做2,3個,第二天會明顯感到胸部和手臂酸酸的。這樣一直堅持,每天加1個,一個月就很明顯了。對了,從第三天開始,就不會感到痠痛了。

如果你的腰也蠻粗的話,可以做仰臥起做,也是慢慢來。

現在我70公斤了哦!

怎麼樣才能快速減掉腰兩側的贅肉和小肚腩,還有腰上的脂肪?

11樓:

床上轉體操:雙手交叉放在胸前,平躺在床上,背部緊貼床上,雙腿要微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓幾秒後,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,重複做這套動作堅持1-2分鐘,你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。堅持做下去,很多就能收到你要的瘦腰效果哦!

腹式呼吸:腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動,還可以促進體內宿便排出,同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時,做十來分鐘的腹式呼吸:

用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部漸漸地隆起,保持呼吸幾秒鐘後,再慢慢再從口呼氣,可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,堅持一個月就可以看到效果了。

海鹽按摩法:洗完澡後,利用海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,然後逆時針按摩50圈,然後雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物,同時還可以促進脂肪代謝,為肌膚補充所需的礦物質,讓腹部肌膚變得細緻緊實。

堅持1-2個月,你會發現腰圍變小。

堅持30天可以減掉肚子的贅肉,同時也會練成馬甲線,或者參照 (竹竿俠 ) 這個公眾分享的法子也會減下來的

12樓:冰雨夢悠悠老師

◆一、減腹部脂肪:

許多上班族由於長時間坐在辦公室,缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合;

1. 要改變飲食習慣。

吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正確;

走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。

而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易鬆垮。

3. 要配合運動;

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

◆二、減肚子的脂肪:

許多上班族由於長時間坐在辦公室,且缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合。

首先要改變飲食習慣,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。

再來就是走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易鬆垮。

最後就是要配合運動,搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

一般坊間很多**霜,使用後大都只能幫助體內排除水份,無法真正消除脂肪。甚至有許多**霜,新增號稱能分解脂肪細胞的aminophylline,並且可以讓使用者馬上見效。事實上,至今並沒有相關的臨床研究可以證實aminophylline能分解脂肪,因此想要減除身上多餘的脂肪,還是從飲食和生活習慣來改善,才是正本清源之道。

◆三、平坦腹部的方法:

每**九晚五坐在工作桌前,令不少白領麗人腹部變得有點「十月懷胎」之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士,其腹部最容易出現「肚腩」,加上都市人一般易患腸胃小毛病,消化不良亦會引致腹部體形變壞。

在日常生活細節裡,如果你稍稍注意一些基本守則,那麼平坦的腹部仍會長伴左右。

1、進食時消除緊張感

許多人的腸胃很敏感,特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題,導致經常性腸道功能病,人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環境要安靜(假如把電視機開掉),咀嚼要夠充分。

2、食物要煮熟

現在的時尚烹飪是半生不熟,這導致澱粉無法被摧毀,大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸,產生二氧化碳,導致腹部隆起。

3、食用健康食品

酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質,有助於改善腸道微生物系統,從而防止腹部隆起。

4、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠

喝帶氣飲品或嚼香口膠時,會吞食很多空氣,特別是香口膠中含有的多元醇,不會被小腸消化。

5、鍛煉出結實的腹部

結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。

6、走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。

7、增加礦物質,避免經期前的綜合症

如果腰圍在月經前比平時粗大,可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶製品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物,這些礦物質能幫助平衡荷爾蒙,避免這種經期前綜合症。

8、控制呼吸

正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒,使人感覺良好,保持優美的體態姿勢。

13樓:

就光為了穿衣服好看嗎,主要是為了健康!話說回來,自己愛咋穿咋穿唄!

隨著人們生活水平的提高及工作節奏的加快,越來越多的中年人被日趨膨脹的大肚腩所困擾。現代醫學認為,大肚腩其實是不健康的表現,如果只是肥在肚腩,就會有很多高危疾病隨之而來,大肚腩一族患冠心病及糖尿病等與肥胖相關疾病的機會就會增加。

以中國人體形推算,如果男性腰圍在90釐米及女性腰圍在80釐米以上者,宜小心飲食及多做運動,以免出現腹部性肥胖。

造成大肚腩的原因有很多種,男女發生比率相同。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或澱粉質重的食物等,會令問題愈加嚴重;運動量不足,也會令大肚腩有增無減,特別是從事文職工作的人,由於工作時間較長,大多缺乏運動,致使脂肪積聚在下半身,令肚腩形成;至於內分泌欠佳的問題,則是指一個人的身體新陳代謝變慢,或容易興奮,易肚餓,導致越吃越多,從而形成肥胖症。

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