1樓：海印放光
1.素食更有利於健康，如今佛教寺院以及佛學院的百萬出家人，身體都很健康，宗教局和佛教協會每年都會安排出家人體檢，證明素食很健康。而且幾千年來佛教的出家人素食，也沒有缺營養的記載。
很多居士也是長期素食，沒有問題。而且現在全世界非佛教的素食者也越來越多。
2對於在家居士素食，因為生活和工作消耗體力多一些，可以多安排一些素食中的高營養品，比如花生、核桃、板栗、瓜子、木耳、香菇（各種菇類）、腐竹、豆腐豆漿、竹筍、淮山、紅棗等等，另外如果身體虛弱可以在秋冬安排一些高麗蔘頓湯等作為營養補品。
3楞嚴咒寫字乾淨布上都可以，顏色沒有講究，也可以供奉禮拜。
2樓：匿名使用者
您好！學佛的素食的同時用補充哪些營養？
我的素食，這樣吃：
1豆類、2 菌類、3 海藻類（b12，防貧血）、4 乾果、5 水果、6 粗糧、7 細糧、8 主食
豆類：可以煮八寶粥，什錦飯之類的，或豆製品。
菌類：火鍋，清炒，煮湯都很不錯
海藻：促進代謝，補碘鹽，布b12
乾果：補腦，補鐵。。。。
水果：每天維他命、維生素、纖維素
細糧：酸鹼度平衡
粗糧：腸胃需要的
主食：米飯、面類。
佛**的家人如果不能接受家中成員吃素，沒關係。繼續吃素哈，但一定要吃素吃得健健康康哦，不然以後誰還敢學佛呢.
均衡的吃素，健康地活著！吃素一樣能攝取到和肉食同等的營養，甚至更多！
把楞嚴咒寫在布料上，用黃布黑色的筆是可以的。
願您吉祥如意！
3樓：宗陽子
我吃全素，但是體重沒有下降，反而還稍重了一點。所以吃素食不健康這種說法，是不對的，並沒有考慮到個體差異。現在有很多人吃素，身體都挺好。
尤其是漢地的出家人從梁武帝時代就開始吃素，從來沒有發生過因為吃素而造成身體差的，當然除了那些天生身體素質差的。吃素的出家人長壽的比例比肉食者高太多。虛雲老和尚一生吃素，活到120歲，這是不健康的表現嗎？
吃肉的人有活到120歲的嗎？所以不必擔心素食影響健康。對於如何補充營養，樓上回答的就很好。
關於楞嚴咒的問題。可以把咒寫在布上。現在都很多楞嚴咒的掛件，其實就是把楞嚴咒寫在紙上，或供奉，或佩戴，都是可以的。
4樓：笑呵呵笑呵呵
1、讚歎樓主素食，功德無量。
吃素不會影響營養，許多大德、任甚一些不是佛門的大科學家，都是吃素的，而且絕頂聰明。古代的普通農民，一年之中也沒有多少天吃肉的，基本上也是長時間吃素，一樣的天天勞動，考取功名。
再看看動物世界，吃草的動物，比如象、長頸鹿等都比肉食動身體高大。由此可見，吃素是健康的。
2、用黃布寫可以，其實關鍵是誠心，出於一片誠去抄寫的就沒有什麼硬性要求了。可以用來供奉，很好，功德無量。
5樓：因緣法
一、營養問題，可多食豆腐，蛋白含量遠超肉類，吸收率也遠超肉類。
二、應當可以吧。經書一般也是黑色的字。
6樓：匿名使用者
1、素食是健康的，這個毋庸置疑。在素食的時候，注意營養的搭配就好了，多吃：豆類、菇類、水果類的食物，有時可以補充一些五穀雜糧；
2、我建議寫楞嚴咒，還不如把楞嚴咒背下來，每天多誦幾遍。
7樓：境界如夢
我吃素三年多，原來都是在120---125之間。現在130。我也沒特意補充啥，那些報道一天一個說辭根本無需理會。
體重輕一點是重量的問題，不是健康問題。覺得自己身心健康就好。況且我們沒有素食的時候也會多有感冒發燒的情況發生。
學佛是修真身，不是獨為了四大和合之體。希望你能克服心理上的問題堅持下來。
供奉讀誦楞嚴咒功德無量。隨喜樓主！
長期吃素對身體好不好
8樓：喬微蘭門煙
素的五大基本好處
1、吃出健康來。素食的飽和脂肪含量佷低，可降低血壓和膽固醇含量。德國做過一次研究，偶爾才吃肉的素食者，得心臟病的概率是一般人的三分之一，癌症的罹患率是一般人的一半。
而且，素食還能起到食療的功效。
2、吃出美麗來。用素食方法來**相當有效，素食能使血液變為微鹼性，促進新陳代謝活動，從而把蓄積體內的脂肪及糖分燃燒掉，達到自然**的目的。經常素食者全身充滿生氣，臟腑器官功能活潑，**顯得柔嫩、光滑、紅潤，吃素堪稱是種由內而外的美容法。
3、吃出聰明來。食素者自我感覺往往很清爽，似乎人也變得更聰明瞭。事實，這並非只是心理暗示的結果，而是有科學根據的。
因為讓大腦細胞活躍起來的養分主要是麩酸，其次是維生素b，而穀類、豆類等素菜是麩酸和維生素b的「富礦」，一日三餐從「富礦」裡汲取能量，可以增強人的智慧和判斷力，使人容易放鬆及提高專注力。
4、吃出文化來。素食，表現出了迴歸自然、迴歸健康和保護地球生態環境的返樸歸真的文化理念。吃素，除了能獲取天然純淨的均衡營養外，還能額外地體驗到擺脫了都市的喧囂和慾望的愉悅。
5、吃出經濟效率來。通常情況下，素食要比葷食便宜得多，也很少有用素食做成的「大菜」。所以，食素就不必為生猛「大菜」而買單，為錢包減負，食素不亦樂乎。
9樓：匿名使用者
我從14歲開始吃素，吃了已經13年了。剛開始吃素時，身體會瘦一些，這是適應期，過一段時間就好了。現在我已經160多斤，正天天發愁**呢。
剛開始吃素那會，家人特別反對，總覺得會營養不良，但過了幾年之後就不說了，因為我比同齡的孩子身體都棒。
吃素對人體非常好，很多人認為吃素會營養不良，這其實是非常錯誤的。肉食中含有的維生素，素食中都有，而且含量比肉食更高，也更易吸收，相關的資料你可以在網上搜一下，而且吃素還有個好處就是不殺生，培養人的慈悲心，常吃素的人心態平和，煩惱少生。（如果你信佛，建議你看看這個**：
www.amtb.cn，上面也有講吃素的好處）
如今的社會中，肉食的汙染很嚴重，雞鴨由於激素的影響，幾周就長成了，豬也是1-2各月就出欄，整個肉都是激素催起來的，而這些毒素也會在人體內沉積，這也就是現在為什麼得癌症的人多的原因。而蔬菜雖然也受到汙染，但相比來說還是比較輕的。
如果還有什麼疑問就跟我聯絡，我知道的會儘可能的答覆你的。
10樓：中東小富婆
我已經堅持吃了3個月的素了，身體很健康哦。完全沒有吃肉。如果餓的時候吃一點水果，蘋果或是桃子之類的。你會覺得肚子餓餓的很大一部分是心裡作用哦。
我吃的是蛋奶素，不知道你吃的是那種素。
我每天堅持喝兩杯牛奶和一個水煮蛋，**變得比以前吃肉的時候細很多，也沒有便祕的問題。
如果你堅持吃下去的話，也就習慣了。我現在聞到肉的味道也不是很舒服，自己也不想吃了。
吃素是一個鍛鍊自己毅力和改善自己體質的過程，堅持下來就好了，加油哦mm。
11樓：匿名使用者
= =！我素食了很久，沒死，沒有營養不良，身體健康。體檢結果，皆大歡喜。。。。
看您是怎麼吃的，均衡的素食，營養一定充足。分享一下我的食譜成分：
1 一切顏色的豆類，燉湯。含鈣充足，還有優質蛋白。糖尿病人以植物蛋白取代動物蛋白，來維持營養，可見植物蛋白》動物蛋白。
2 菌類：黑、白木耳，很多種菇。。。
3 乾果：補腦的。核桃，杏仁兒。。紅棗
4 果蔬：每日十蔬果，疾病遠離我！
5 海藻：紫菜，海帶，髮菜（去粉塵），補鈣和b12.重要！
吃素力氣也不少啊。
一切動物和人一樣都好生惡死，死前沒有掙扎反抗的動物有誰見過？？。。。殺過動物的人真正有幾個。多是菜市場屠宰現成的，吃的人根本體會不到動物的被割喉的一瞬的哀號和掙扎，憤恨。
祝您健康！愉快！吉祥如意！
12樓：伊慧子
剛開始吃素，身體都會有點不適應，那是再改正自己多年的飲食習慣而已。吃素吧，因為吃素才會健康，你瘦·那是因為把多餘的脂肪，還有毒素清理掉了·之後你會變的壯哦·而且每天心情都好好·呵呵·那種健康的狀態·是最棒的。我已經堅持吃素一年多了· 性格不再那麼暴躁·心情每天都很好。
過著與殺業無關的生活。動物不為我而死·那麼就我很開心了。我還會堅持吃素的·吃素可以淨化一個人的心靈。
可以單純的感受自身的快樂···嘿嘿·還有個建議哦·吃素不單純的是蘿蔔白菜哦·呵呵· 要均衡營養地哦·呵呵··網上有很多 的素食**·交你怎麼做素食。自己學會做的同時·也可以給好朋友做。我相信你的朋友一定會為你的改變而感到讚歎的·過聖人的生活吧·加油·祝福你！
還有，多做鍛鍊。 願你精力充沛·美好人生·
13樓：匿名使用者
本人三年嚴格素食，沒有生病，沒有吃藥，精神，身體都非常好。
具體可以看我空間素食專區
14樓：匿名使用者
多素少肉是健康的。但是完全不吃肉，肯定不健康。因為人類進化成為雜食性動物是大自然選擇的。
15樓：張揚無妨
我看就是一句話：根據個人的條件和身體素質不能一味刻意的盲目的追求其形式，只要感覺好，對自己有好處就堅持下去，順其自然好啦。
16樓：海納百川無悔
長期吃素對身體的影響不大。
但是注意營養的搭配。
17樓：0417蓋州
不要緊的。
只要注意
搭配調整
就行的。祝你
健康並快樂!!!
18樓：飛花逐月柯
肯定好，說不定到死的時候還能生產出舍利子。
19樓：明彥雪
和尚都吃素，世界上還有那麼多素食者，都老健康老健康的了。長時間就習慣了，還會變得不想吃肉。
20樓：匿名使用者
你看日本人就知道了，吃了一千多年素（雖然也吃魚），明治維新時候醒悟了，個小命短怎麼建設國家啊，還是吃肉吧
21樓：好好戀愛吧
我認為不好，偶爾也要吃點葷菜，這樣營養才均衡。
22樓：一路有你
我也基本吃素，基本上沒有您說的感覺，難道是我平時吃飯太多了，我雖然吃素，但是不拒絕吃油（因為是吃食堂，放油多少我不能控制）
23樓：匿名使用者
哦，可以一兩個星期吃一點肉啊，漫漫來
24樓：櫻野幸子
不好，身體缺少微量元素，而且長期不吃容易得結石！
25樓：匿名使用者
素食是不錯,但是肉也要吃的,各種營養都不能缺.
我素食者，為什麼竟然體檢得高血脂症？ 本人26身高160，體重47左右還是屬於瘦子，素食三年，超喜
26樓：帥哥陽光明媚
瘦人也會血脂高
引起膽固醇升高可能有外因和內因兩方面。飲食因素是外因，也就是吃了膽固醇含量高的食物。而內因主要是指人體內合成的膽固醇升高，或者體內膽固醇代謝出了問題，尤其是低密度膽固醇代謝異常。
對於由外因引起的高膽固醇，合理控制飲食、**是很有效的方法。但有些人很瘦，吃的也還算健康，檢查發現血脂卻很高，這就很有可能就是內因出了問題，往往與患者的代謝有很大關係。所以，那種認為只有胖人才會血脂高的觀念是不正確的。
不管胖瘦，如果人體血管裡的壞膽固醇越積越多，就會有罹患心腦血管疾病的危險。
低密度脂蛋白說明你的血脂偏用飲食營養調理的方法，平時少吃油膩甜的食品,多吃蔬菜、水果，適當的運動。多吸收植物蛋白，動物蛋白則少接觸。
低密度脂蛋白高者的飲食
1．節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。
2．多食用魚類（尤其是海產魚類）、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白，而
飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。
3．控制動物肝臟及其它內臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。
4．用植物油烹調，儘量減少動物油脂攝入。
5．多食用蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食
用含尼克酸、維生素c、維生素e、維生素b6等豐富的食品。
6．已發現許多食品具有降血脂作用：
（1）大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利。
（2）茄子：茄子在腸道內的分解產物，可與過多的膽固醇結合，使之排出體外。
（3）香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥
物安妥明強10倍。
（4）洋蔥及海帶：洋蔥可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質
沉著也有一定作用。
（5）大豆：研究人員發現，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20％，特別是與動脈
粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。
（6）茶葉：茶能降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低於其它地區。
（7）魚類：魚中含大量高階不飽和脂肪酸，對降血膽固醇有利。漁民冠心病發病率低
於內陸居民，就是證明。
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