1樓：校丫頭
1、睡覺前少吃東西、少喝水，原因：水喝多了對腎臟是負擔，飽腹或剛吃完東西就睡覺，血液過多的停留在胃部等消化系統，還有就不知道了
2、午休不要超過一個小時，十五分鐘到半個小時為宜
3、睡覺姿勢建議採用右側臥的姿勢
4、晚上睡覺前最好用45度左右的熱水泡腳20-30分鐘，對睡眠和身體都有幫助的
5、睡覺前一定要刷牙、洗臉
6、睡覺前一定不要吃甜食
7、睡覺前不要做運動容易導致身體過度興奮無法入睡
8、睡覺前不要躺在床上看書，和在床上玩耍、嘮嗑，這樣容易導致失眠，不睡覺的時候堅決不**，這樣長久以來就會很自然的擁有倒床就能睡著、有睡意的好習慣。
9、睡覺枕頭不可過高，正常的一個枕頭那麼高就可以了，或者是低一點也沒事，過高容易導致頸椎問題。
10、早晚起床用木梳梳理頭髮30-100下，要起到按摩頭皮的效果，這樣有益於人的身體
11、睡覺不要把手臂壓在腦袋下面，不要把手臂放在胸口和肚子上面，總之這樣對身體不好
12、睡覺不要戴任何飾品，如：手鍊、戒指、項鍊等，並且最好穿的衣服不宜過多
好了有點亂，但都是我自己整理和總結的哦，全是我自己多年來的生活總結，希望對你有所幫助
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