1樓：斂聽荷
我們這考完了，我是滿分。 我們這3分30滿分 我是跑1000米3分20秒（馬馬虎虎滿分吧）下面是我的一些經驗：考試前不要喝太多東西，其實我用的是強化紅牛考試，但也有同學用葡萄糖，葡萄糖去藥店買吧，可以去問問醫生或藥店點人怎麼稀釋著喝（最好不要直接喝）但好像喝這些都起不了多大用（心理作用還多點）。
考試的時候呢。不要緊張。跟著自己的節奏跑就好了（不要看別人加速或超你了，你就跟著加速），最好能找一個大概快你10秒左右的人跟著。
跑步時，注意呼吸調節，剛開始跑不能太快，用鼻子呼吸，中途有點累時口鼻同時呼吸（嘴巴微張1cm左右，張大了會口很乾）最後150米加速時前半段步子加大跑，後半段用頻率快步子小的方法用全力衝，（累到不行想罵人都行）但一定要衝下去，否則這時一減速就加不上了。 初中就這最後一次了！加油吧
2樓：沁泉加油
跑步時，注意呼吸調節，剛開始跑不能太快，用鼻子呼吸，中途有點累時口鼻同時呼吸（嘴巴微張1cm左右，張大了會口很乾）最後150米加速時前半段步子加大跑，後半段用頻率快步子小的方法用全力衝
馬上就要中考了。我跑步1000米才4分30秒，滿分3分30秒怎麼練啊！急
3樓：訓練獅
你一定不能錯過的1000米跑步要領
4樓：武者
每天倆公里，我當初是讓我們數學老師罰跑圈過了的。每天一圈一圈的加
5樓：匿名使用者
我也一樣，我們班都是4分多，很少有4分內，不用太擔心，因為後面的體育課很多，跑的時間也很多，會有很多提高，你在平時可以注意練習腿部肌肉和耐力，跑步也需要技巧
6樓：鳳凰後的涅槃
1000，按著田徑場來算，也就是兩圈半，如果你肺活量好的話，第一圈稍微加點速，儘量用鼻子呼吸，第二圈，你就能堅持下來，之後在最後的100米衝刺，就ok了
7樓：
雖然我是女生，可我當初參加中考時體育可是滿分哦，那時每晚都去吧操場跑幾圈，掌握正確的跑步方式，跑的時候不要想著很累，可以想想別的事情這樣就會啊不覺得累了，
8樓：影流糖
沒事，，只要你不是你那組的最後一名，基本上都能合格，就算不合格也就扣0.6分
9樓：匿名使用者
每天早上起床早些去跑步練一練，順便說一下，文化考試才是最重要的，體育只需要及格就好，還是多專注書本吧
10樓：灬金色流星雨灬
下週對吧。我體考也4分30也就扣了1分，這拉不開差距。考試那天喝點紅牛，考前20分鐘吃點巧克力。最重要的是放平心態。
11樓：成為南丁格爾
在我初中時候，每天穿釘鞋變速跑3000~4000米:直道衝刺彎道慢跑要慢的像老人家走路一天幾次;隔天扛著槓鈴做弓步壓腿或者拿著鐵餅深蹲跳，記住兩個都要是重過你可以承受範圍內的。我體育中考3分28秒，就是靠這樣的訓練方法。
12樓：suad拂曉
影響不大，多少就差一兩分，還是要在文化課上多下功夫，學累了也可以跑跑步，放鬆心情，同時也可以提高一些跑步成績
13樓：zyc張以春
每天跑5000米，我們就是練出來的，5000米17分20秒
14樓：匿名使用者
總體來說是昂首闊步
跑步不能死跑，要跨步大，呼吸不能亂，穿散熱快、彈性強、不打滑的運動鞋。
15樓：清風
跑步不要和別人比速度。自己控制好步伐和節奏，呼吸鼻進口吐，很有幫助。
16樓：匿名使用者
每天跑2000米。現在還有兩個月，夠了。
17樓：匿名使用者
一直衝刺1000米，多衝
18樓：匿名使用者
高考體育分沒什麼大用，看的就是文化課
馬上體育中考了，1000米在4個月能練到3分30秒嗎？有4個問題，真心求教，希望大家幫忙。
19樓：地雷炸炸彈
可以的，只要每天堅持跑兩圈，別說4個月，就1個月也夠了（前提是你要認真對待每一次跑步，不能走，就算跑不動也要堅持）相信你一定會取得好成績的。o(∩_∩)o
20樓：匿名使用者
我是一個高中生，也經歷過體育考試。 當時每天放學堅持跑四圈 一個月就ok 然後跑著回家 剛跑時腿疼正常 別跑太快 ，練耐力
21樓：匿名使用者
沒辦法，要考試，只能在這段時間內天天跑，四個月應該可以的。貴在堅持！加油吧！
22樓：匿名使用者
等幾天行嗎，過兩天我答覆
長跑1000米，滿分30分，3分15秒滿分，怎麼算3分50秒能得多少分？
23樓：匿名使用者
大學生1000米長跑的滿分成績不可能是2分45在記錄中，男子1000米世界青年紀錄：2分15秒00；女子1000米世界青年紀錄：2分35秒4。
1000米怎麼跑進3分20秒內？今年6月初三中考體育滿分要求的，現在最好的成績是3分45秒。
24樓：情ru針丶水
相信我，我也是參加完中考不久的人， 真的，首先要相信自己，平時，要注意鍛鍊自己的耐力，先不要過分注重速度，中考1000，你平時先跑2000，或更多，當然要儘自己最大的速度但也要注意完成目標，把耐力練上來，再提速度，你目前這個成績已經很不錯了
25樓：過街老虎
不要想太多，老師會幫忙體育都打滿分的
26樓：霸氣丶哥灬
每天盡力跑1500就穩過，我也是這樣的
馬上要中考了，好緊張，怎麼辦，馬上要中考了,可我就是緊張不起來,怎麼辦
一定要放鬆，緊張過分會影響發揮，所以你可以這樣 提前到考場，留出更多的時間平復緊張情緒 早起默默地做一下廣播操或眼保健操，靜靜思考一下所有的考試環節與可能發生的臨場狀況，並做好對策，管理學上稱之為預案，省得臨時出狀況手忙腳亂 考試時別看考監考老師，專心於卷子，把考場想像成自己的學校教室，你坐在自己的...
馬上要中考了，我該怎麼辦，快要中考了，我應該怎麼辦
1，英語和數學，提前準備預習。2，可以買 北京教育出版社 基礎知識手冊 等基礎性強的教輔，只用一套。不必買一大堆，只求精簡實用。3，可以提前上網看些歷年中考考試卷和中考考試說明大綱。提前進入應試狀態。做到心中有底。三從一大 一切從難，一切從嚴，一切從實戰出發，大運動量訓練。4，語文和英語的語法，要掌...
中考如何考好化學，馬上要中考了，我化學很差現在要怎麼複習？
首先，借來有經驗的同學的筆記，來個突擊，連續兩天把他記完，然後再看一遍，接著就是審題的強化訓練，做套題，記住，別問任何人，遇到問題自己解決，哪怕是翻教材，翻筆記，也不問別人，簡單題告誡自己別丟分，難題，怎麼都想辦法胡虜上，實在叫不準的題就用藍色筆把題號圈上，不是怕錯了，因為錯的題你會加深印象，是怕蒙...