1樓：厙玉蘭鈕丙
手抖是指有徐動，穿串珠、穿針、搭積木、剪紙等活動都能夠鍛鍊他的穩定性，但要看他的徐動程度，要由簡到難。在做這些活動時，要注意他的坐姿，肘關節、髖關節、膝關節、踝關節都要保持九十度，以免使其身體某部位發生肌肉萎縮。
2樓：匿名使用者
可以練練臂力啊 打打太極
3樓：來來回回
手抖是一種神經系統疾病
4樓：魚不忎
適當運動，可以在適當的時間出去做一些有助於特發性震顫的緩解，這樣也對**有幫助。
5樓：一爾叄
你要不去醫院看看，手抖也有可能是有什麼病
怎麼鍛鍊不讓手抖了？
6樓：匿名使用者
您好。手抖，醫學上稱為震顫。它僅是一個症狀，是指身體的一部分或全部表現為不隨意的有節律性的顫動。
心理**
1、減少自我關注。它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。 這是很重要的。
當你發現你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統的活動就會不由自主地受到啟用或強化。而你減少關注它，就可以使它得到休息，其衝動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘，你的考官，你的環境等。
2、放棄控制意圖。它的意思是，通常我們發現自己不自然了，臉紅了，手抖了， 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。問題是，植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。
所以我們越是努力去控制，就越是容易發現我們的控制無效，結果就讓自己處於緊張，甚至焦慮不堪的狀態裡了。而如果我們放棄控制意圖，不去理會，它倒是會自動熄滅的。放棄控制的意圖，也就要求你對最壞的後果心中有數並能坦然接受：
大不了我這一次應聘落選，我可以東山再起嘛！我還年輕，不怕一時挫折，不會一蹶不振！
3、培養接受態度。它的意思是，我們要學會與症狀為友。當我們發現自己欲手抖臉紅時，我們不要與之為敵， 進行鬥爭，控制，而是要學會接受它。
我們可以對自己這樣說，我就是有些膽小，有些靦腆，這沒什麼啦。來吧，就臉紅吧，就手抖吧。如果你能這樣對自己說，（即自言自語），神經系統的工作就會變得強度降低，對我們的影響也變小了。
而我們的對抗，則強化了它。接受它，沒有關係的。與症狀和平共處，必定也就相安無事了。
接受的態度之下，就可以以柔克剛，以智取勝了。
從心理上消除病根，再結合做一下舒緩的健身運動，如太極拳。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
7樓：客服肖廣維
鍛鍊不一定能止顫噢，排除環境因素，那麼可能是身體某方面出現異常引起
8樓：五季萌
與靜止性震顫不同，這類震顫的發生其實與動作有一定的關係，而其又可以分為姿勢性的震顫與運動性的震顫。
9樓：匿名使用者
相對於目前的有的人會突然出現手發抖的情況，不管是青年人或是中老年人用餐和書寫的情況下會突然出現手發抖的情況，非常危害自已的生活，令大家不少的人感覺到煩擾。在傳統式的中醫上覺得這個手發抖的情況稱之為震顛，但並並不一定的手發抖情況全是震顛。
10樓：複雜的世界
打打太極 練習抓握最好還是配合藥物**！
11樓：失控實
這個病還是建議儘早**
12樓：桃子
單純的鍛鍊是解決不了根本問題的
13樓：簡簡的猜想
這是是需要及時**的
14樓：醫養堂痙攣截癱
手抖的話可以通過服用中醫醫養正元湯來進進行針對性**恢復
15樓：快樂的操控者
手抖的話是屬於一種非器質性的病變，出現這種情況的話一定要及時**
16樓：成都西南腦科
像你這種情況考慮應該是一個帕金森的早期症狀，建議應該早日去醫院神經內科做進一步的檢查判斷在做用藥，要明確**，正確**，祝你早日**！
對於手抖應該怎麼鍛鍊？
17樓：匿名使用者
**科手抖鍛鍊方法要根據具體的原因確定。
單純因情緒緊張、大量運動後偶爾導致的手抖屬於正常的生理現象，如果長期的手抖在醫學上屬於震顫的一種，需要對症**。
帕金森可有「搓丸樣」手抖動作，早期需要通過藥物可進行控制。特發性震顫常在寫字、端水、夾菜和做精細工作時手抖。其原因複雜，可通過藥物**控制。
藥物性震顫應遵醫囑進行停藥、更換藥物或繼續使用。甲狀腺功能亢進引起的手抖，要進行甲亢的**，可緩解手抖。腦中風會讓人表現出不自覺手抖,作為心腦血管病的一種，需要注意。
手抖得鍛鍊方法包括：注意用腦衛生，延緩小腦萎縮的程序；適量的運動，加強關節、肌肉的鍛鍊，使各關節及各肌肉群之間能相互協調運作等。
出現手抖的情況要及時明確原因，對症處理，不能掉以輕心延誤**。
18樓：魚不忎
精神上的調養，特發性震顫的進展一般並不快，大部分的患者也都是有著好幾年的病史，是屬於一種慢性進展的，西醫目前並沒有好的辦法醫治，所以患者本人要保持一個好的精神狀態，有一個好的心理狀態。
19樓：
手抖的鍛鍊，手抖可見於正常人劇烈運動後、疲勞和精神緊張，神經症等表現。多為良性的抖動，此時不應繼續鍛鍊，應適當的休息，使肌肉休息及損傷修復，緩解手抖的症狀；
手抖該做什麼鍛鍊？
20樓：詩落言
手抖醫學上稱為震顫。它僅是一個症狀，它是指身體的一部分或全部。手抖主要表現為不隨意的有節律性的顫動。
手抖怎麼鍛鍊可以消除？
1、減少自我關注。它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。 這是很重要的。
當你發現你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統的活動就會不由自主地受到啟用或強化。而你減少關注它，就可以使它得到休息，其衝動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘，你的考官，你的環境等。
2、放棄控制意圖。它的意思是，通常我們發現自己不自然了，臉紅了，手抖了， 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。問題是，植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。
所以我們越是努力去控制，就越是容易發現我們的控制無效，結果就讓自己處於緊張，甚至焦慮不堪的狀態裡了。而如果我們放棄控制意圖，不去理會，它倒是會自動熄滅的。放棄控制的意圖，也就要求你對最壞的後果心中有數並能坦然接受：
大不了我這一次應聘落選，我可以東山再起嘛！我還年輕，不怕一時挫折，不會一蹶不振！
3、培養接受態度。它的意思是，我們要學會與症狀為友。當我們發現自己欲手抖臉紅時，我們不要與之為敵， 進行鬥爭，控制，而是要學會接受它。
我們可以對自己這樣說，我就是有些膽小，有些靦腆，這沒什麼啦。來吧，就臉紅吧，就手抖吧。如果你能這樣對自己說，（即自言自語），神經系統的工作就會變得強度降低，對我們的影響也變小了。
而我們的對抗，則強化了它。接受它，沒有關係的。與症狀和平共處，必定也就相安無事了。
接受的態度之下，就可以以柔克剛，以智取勝了。 從心理上消除病根，再結合做一下舒緩的健身運動，如太極拳。
21樓：成都西南腦科
找到手抖的原因之後才能相應對症**，如果是情緒緊張等等引起的，注意控制情緒或者是服用心得安緩解即可，如果是病理性的疾病引起的，需要**原發病。
22樓：客服肖廣維
用藥物**才可以控制
23樓：雲南全駿
平時可以練習慢跑，夾黃豆等等。
24樓：手抖震顫你有嗎
加強鍛鍊： 得了特發性震顫的人應該注意儘量做一些體能鍛鍊，比如太極拳、廣播操。平時搓搓手，轉動一下頸部，都有助於促進血液迴圈。
手抖怎麼鍛鍊可以消除呢？
25樓：浙江衛健科技****
手抖醫學上稱為震顫。它僅是一個症狀，它是指身體的一部分或全部。手抖主要表現為不隨意的有節律性的顫動。
手抖怎麼鍛鍊可以消除？
1、減少自我關注。它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。 這是很重要的。
當你發現你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統的活動就會不由自主地受到啟用或強化。而你減少關注它，就可以使它得到休息，其衝動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘，你的考官，你的環境等。
2、放棄控制意圖。它的意思是，通常我們發現自己不自然了，臉紅了，手抖了， 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。問題是，植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。
所以我們越是努力去控制，就越是容易發現我們的控制無效，結果就讓自己處於緊張，甚至焦慮不堪的狀態裡了。而如果我們放棄控制意圖，不去理會，它倒是會自動熄滅的。放棄控制的意圖，也就要求你對最壞的後果心中有數並能坦然接受：
大不了我這一次應聘落選，我可以東山再起嘛！我還年輕，不怕一時挫折，不會一蹶不振！
3、培養接受態度。它的意思是，我們要學會與症狀為友。當我們發現自己欲手抖臉紅時，我們不要與之為敵， 進行鬥爭，控制，而是要學會接受它。
我們可以對自己這樣說，我就是有些膽小，有些靦腆，這沒什麼啦。來吧，就臉紅吧，就手抖吧。如果你能這樣對自己說，（即自言自語），神經系統的工作就會變得強度降低，對我們的影響也變小了。
而我們的對抗，則強化了它。接受它，沒有關係的。與症狀和平共處，必定也就相安無事了。
接受的態度之下，就可以以柔克剛，以智取勝了。 從心理上消除病根，再結合做一下舒緩的健身運動，如太極拳。
26樓：
現在比較流行的特發性震顫的**方法主要分為三種：手術**、西藥**、中藥**，很多人在關於這三種**方法上存在很多的誤區，這也是多數人沒有**好特發性震顫的原因。
27樓：櫻落舞淺
手抖分為生理性手抖和病理性手抖
28樓：溫依雲
鍛鍊只能起到輔助作用，建議中醫**
29樓：手抖特發性震顫怎麼辦
這個是需要及時**的，
30樓：匿名使用者
鍛鍊只是起到一個輔助的作用，沒有**效果
31樓：
多長時間了，現在情況怎麼樣，這個是可以**的
32樓：匿名使用者
手抖是特發性震顫常見的症狀
33樓：匿名使用者
鍛鍊只能短暫的緩解你的症狀，建議及時**，所以**方面建議純中藥口服**。
手抖該怎麼鍛鍊
34樓：受迎荷
拿兩個保建球或核桃，玉石等，每天在手掌上轉動。越抖越拿東西，拿到東，拿到西。要堅持
35樓：
手抖的常見病有甲狀腺功能亢進症，帕金森症、上肢神經疾病與損傷、腦組織疾病和藥物中毒等，另外精神緊張、勞累等也可以出現這種情況，如果持續如此，建議到醫院神經內科檢查明確**再**。
這個一般是身體虛弱的表現這個是可以鍛鍊來**的，同時有氣血不足要吃一些補氣血的藥物去開一些八珍丸歸脾丸，接著每天做一些洗衣服就行了。這個洗衣服特別練手。每件都洗乾淨這樣一般很快就會好的。
36樓：溫柔的小師妹
放棄控制意圖。植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識控制的，所以越是努力去控制就越是容易發現我們的控制是沒有任何效果的，結果就是讓自己處於緊張、焦慮甚至不堪的狀態。放棄控制的意圖要求你對最壞的後果心中有數並能坦然的接受它。
倒酒的時候手抖怎麼鍛鍊鍛鍊，手抖患者平時怎麼鍛鍊？
baby幸福甜甜圈 拿兩個杯子，瓶口可以儘量小點。先把一個瓶子裝滿水，倒到另一個瓶子裡。來回，反覆。次數多了就熟練了。應該就不會再手抖了。 手抖震顫你有嗎 加強鍛鍊 手抖的人應該注意儘量做一些體能鍛鍊，比如太極拳 廣播操。平時搓搓手，轉動一下頸部，都有助於促進血液迴圈。手抖患者平時怎麼鍛鍊？ 冼飛蘭...
手抖怎麼鍛鍊可以消除呢，手抖可以通過什麼運動鍛鍊可以緩解
浙江衛健科技 手抖醫學上稱為震顫。它僅是一個症狀，它是指身體的一部分或全部。手抖主要表現為不隨意的有節律性的顫動。手抖怎麼鍛鍊可以消除？1 減少自我關注。它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。這是很重要的。當你發現你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，...
如何鍛鍊讓手不抖動，每天怎麼鍛鍊可以讓手不抖
你好,手抖,醫學上稱為震顫.它僅是一個症狀,是指身體的一部分或全部表現為不隨意的有節律性的顫動,臨床上分為 靜止性震顫,運動性震顫,姿勢性震顫,回跳性震顫及震動性震顫等.震顫雖然表現為手的抖動,但其病根多在大腦,皆是因某種疾患使大腦涉及運動協調功能的區域受到損害.臨床上的 有帕金森綜合徵,肝豆狀核變...