1樓：用悲傷寫成歌曲
首先，如果要跑100米那麼你就要憋足一口氣跑到終點。然後跑之前不能吃任何東西喝任何東西那會影響你跑步的，還有服裝，服裝要穿不鑽風的衣服，運動服最好。然後訓練嘛，你就每天給自己定一個時間，要在時間之內跑完。
但是！一定要天天跑，然後經常做做高抬腿，拉拉韌帶，跑之前在跑2~3圈熱熱身。祝你跑個好成績!
2樓：水瓶座的寬恕
一級一級的來，如果您這有這個天分，後面的路會越走越好，跳級也很正常，
現在的你沒有名氣啊，自己多多留意有啥你能參加的比賽，你就參加。還有別的單位或者地方有比賽，你也打聽著，尤其是縣裡的運動會，你儘量爭取個名額參加啊。這個也不難爭取。
縣裡出了名氣。市區的高人們才能看到您。打進市裡。
省裡和國家對也就不遠了。目前還是從縣裡的小比賽或者娛樂的比賽也無所謂。先出名就好了。
我是一個象棋愛好者。剛開始就是這麼慢慢的來的。從街頭地攤下到全國到處下。現在業算是個省裡的知名棋手了。
3樓：楊揚奮鬥
你是想去上學，還是就練這個，你是哪人啊！最簡單的辦法就是直接找省縣隊的教練，說明情況，把你的成績給他一跑，你的成績是一級以上的水平，如果他覺得你好，就會收你，至於你的成績我不知道在你們那算啥樣，中國現在對體育很重視，你的條件如果真像你說的不練還跑那麼快的話，是可造之才。直接去你們省專業隊訓練的地方找教練。
你要是長春的我可以幫你！
4樓：匿名使用者
老兄，手記十秒零三，相當於電記十秒三多，參加奧運會太誇張了。
而且嚴重懷疑真實性，這玩意沒有訓練還缺了六年，你把博爾特拉來也跑不了十秒多。你最好先找個標準跑道，讓人再給記一次。
另外，這個成績想參加奧運會真心不行，倒是省體工隊普通隊員已經夠了。
5樓：洛妤致
奧運會就別想了，不過可以作為一個愛好，多練，多學，多看，一定會有所提高。
6樓：匿名使用者
不可能10秒03，你肯定記得不準，否則早進國家隊了
7樓：匿名使用者
每天去跑樓梯鍛鍊吧，很有效的
8樓：聖域★卡妙
去你媽那個b吧，不吹牛b你能死啊
田徑訓練問題求專業教練或專業運動員解決 15
9樓：小孟我
估計是你到你的一個疲勞期，一般訓練到一定強度要進行一個整休期不是每天都要強度訓練，這樣人體會接受不了，一般訓練好後要進行10分鐘的放鬆肌肉，和韌帶拉鬆活動，有條件的話買蛋白粉喝，訓練後1個小時內，這樣對自己的肌肉消耗疲勞恢復的比較快！
10樓：長槍依在
你平常訓練完了 是不是都不進行肌肉放鬆？ 訓練完了 肌肉會再一個非常緊張的狀態 你要給肌肉放鬆， 不放鬆 他就保持 緊張的狀態 長時間這樣 會讓肌肉 疲勞 容易受傷， 這幾天 每天回家 讓你家長給你揉腿部肌肉， 最好你趴在地上 讓你家長用腳踩你大腿後面的肌肉（後群肌）， 小腿的肌肉 用手揉 完了用桶接熱水泡腿， 跨每天鍛鍊前 做準備活動 各個關節活動開了 就好了， 你肯定關節沒活動開 直接跑的。
11樓：可思雁
其實我近期也有這個問題，需要休息，而且這個熱身起來了就感覺不到了
200分求專業健身教練為我制定計劃,謝謝！！
12樓：
星期1，胸部、背。
星期2，二頭、三頭肌。
星期3，腿、肩。
腹部每天練。
這樣迴圈··· 一星期休息1-2天，可自己安排。
關於飲食方面，少吃熱含量高的食品，多吃蛋白。
這是我的健身計劃，希望你也能夠受用。 因為不知道你所在的健身房有些什麼器材，所以沒有寫上器材動作，這個可以問教練，他會給你說的。
堅持才能出效果，加油哈。
關於畢業生的檔案和黨員關係問題，不知道怎麼搞！求幫助！謝謝！ 5
13樓：海警
檔案可以掛靠在成都人才中心，戶口落回原籍，黨組織關係落在市委組織部。（工作以後轉走）
你是以畢業回原籍為由，以戶口帶動檔案遷移，一切到畢業時，以應屆畢業生的身份辦理。
保證一路綠燈，祝順利。
求田徑1000米100米跑比技巧！回答要詳細，易懂，要專業人士回答！謝謝！要有不費勁的辦法就更好了。
14樓：匿名使用者
我是練體育的 我們教練就是用大跨步練習。比如100米吧那你就大跨步10個來回，然後在練50米衝刺。最後在衝幾次100米；1000呢還是大跨步。
大跨步練習800米，然後在系統練習一下就ok了。大跨步的時候主要是步伐要大，不要在乎速度。
沒有不費勁的方法，我這個方法是科學的，就是累，當時能堅持練一段時間，成績會提高很多。謝謝
15樓：小孟我
練體育部努力都是一下子部會提高的，靠說說的只是給你的一個好的方法，其他都是要靠自己刻苦練出來的，跑1000米跟跑800差不多，差不多就是練400衝，直道加速，彎道放鬆跑，跑5組，3圈一組，注意呼吸，鼻子吸嘴巴呼，100米練的方法很多，可以負重拉拽拖重物跑，10米往返跑，臺階跑，都可以！練體育不能求急，是靠自己長時間練出來的，最後注意跑玩要放鬆肌肉20分鐘
16樓：匿名使用者
兩個是不同的專案 一個有氧一個無氧 你平時多跑跑耐力跑 跑跑4 5公里對你1000有好處 100米你平時多做做身體素質 特別是腰背肌的練習還有核心肌肉的練習
100米跑是要注意大腿高抬 重心要平穩 不能上下起伏太大 1000米跑要注意呼吸 呼吸掌握好了 跑的成績自然就上去了
最最關鍵的是你要付出努力 不然一切都是白費的
17樓：迴文佳句
100米，你就練小步跑和跨步。1000米，你就練耐力。
注意：肺活量很重要，有些人就因為肺活量太低，跑步就會虛脫。
高抬腿可助興奮，跑得更快！
田徑百米短跑都說百米短跑起步要薪子可是用
半夜騎豬兜風 不要想著起跑就跨大步，步子小，有助於你的提速，因為步子小了，你蹬腿的頻率就必然加快，至於怕摔，你加快的抬腿頻率吧，起跑時，蹬出去的第一步，人身體微向前傾斜，不要一蹬第一步就整個人站起來了。這是我教練訓練我們的方法。還有，用起跑器起跑，蹬腿要有力，如果力量不夠，蹬出去的第一步沒力度，也會...
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