1樓：3000君
要先練好協調性，柔韌性也要好。
這個不是一天練出來的，是靠積累的。要看你的身體素質。
協調性要先練前滾翻後滾翻，跳繩和蛙跳等。
柔韌性可以做一些拉伸訓練和瑜伽什麼的。
你身體打不直，排除心理因素單從生理來說。我認為是你協調性不夠，身體對於某些部位的肌肉及平衡感控制的不好。
而且不要和別人比，只要自己夠努力就可以。莫扎特生下來就是天才，難道只有天才才能當**家麼？所以在心理上不要有什麼負擔。努力就會得到認可，要堅持。
最後，我說的也不一定對，你還是等個真正的武術高手來回答吧！
2樓：還是你峰哥
你好啊.0我正好是從武術學校出來的..練了4年套路......
側身翻是最簡單的一種，測身翻時前腳不能彎曲，那樣會失去重心，翻不正了。腳應該是正的，那時候我教練讓我們在一條直線上來回翻，練平衡能力的。這樣練好了就能練側空翻了。
要想翻的規範，腿、腰就得伸直，翻的時候要快些。
3樓：愛真飛飛
側手翻,其實也不難.難在你沒掌握要領.當然樓上幾位說的也不無道理,力量也不可忽視.我沒看你動作,要看了你動作就好指點了.
首先你不要怕,這是肯定的,你要相信自己,一定打的很好.
再就是你雙手落地點要和你蹬地腳在同直線,這是關鍵!
還有個關鍵就是要當你雙手落地之後你的腳才開始蹬,這個雙手落地與蹬要有連貫,不要脫節
練習之前充分活動開身體
前手翻速成方法!!!!!!!!200分!
4樓：獨舞遊魂
沒速成前手翻對於柔韌要求為
【開肩開腰】
對於力量要求為
【腰腹】
請確認你的肩關節足夠開，請確認你腰柔韌性夠好，請確認你的腰腹力量足夠如果滿足以上條件，嘗試以下步驟
【第一步】
1.背向牆壁一定距離（看你有多高了）倒立。
2.做壓肩動作，使重心下降，腰部彎曲，腿靠向牆。
3.腿彎曲沿著牆向下著地
能做到以上步驟之後，嘗試下面的步驟
【第二步】
1.背向牆壁一定距離（比之前遠）倒立。
2.做壓肩動作，使重心下降，腰部彎曲，腿靠向牆。
3.彎腿，著地，不要踢到牆。
能做到以上步驟後，嘗試下面步驟
【第三步】
1.找個空地倒立。
2.做壓肩動作，使重心下降，腰部快速彎曲，勾腿，雙手用力頂地脫離地面，同時藉此力收腹，使上身翻轉，同時腳著地。
能做以上步驟了，嘗試下列動作
向前邁一步，單手撐地做前手翻
向前邁一步，用另外一隻手撐地做前手翻
如果都會了，你就可以嘗試著做雙手的了。
慢慢練，沒速成。
不過我寫了那麼多，這個分，你看著辦。。。。
5樓：關西夫子
沒有竅門，，繼續練習，，最好有人在你練習時託幫你練習，，
如何可以在短時間學會側手翻啊~~~
6樓：匿名使用者
很簡單啊 你腳的韌帶拉沒？側手是要拉了韌帶打起來才好看的 沒拉也可以打出來 你只要放開膽子就ok了 記住翻的時候身體和腳在側面看起來一定要直！
7樓：芷赤
找個會的人指點，多翻。
側手翻怎麼做？我學來學去都學不會
8樓：匿名使用者
先在牆上做倒立！慢慢把腿順牆壁溜下來，時間一長，大約三四天吧，就練好啦！祝樓主早日成功！
9樓：匿名使用者
你沒有用心。側手翻是「翻」裡最簡單的一樣
3天能學會側空翻嗎？側手翻已經很熟練了,單手側手翻還在練習中！
10樓：lonely龍舞
這個啊，技巧性的東西必須要很好的協調性，沒事多練練身體協調之類方面的運動，我當初學側空翻桌子或者是找一小土坡《不要太高 有個幾十公分就行 》， 然從上面往下翻，開始時最好是下面墊些東西，要麼到草皮或者沙池裡去練。
11樓：華人拳心邵長華
這個誰也說不好每個人的接受能力不一樣 有的人不用學習側手翻就直接會側空翻啦 要是隻是單純的想鍛鍊力量的話 去健身房就可以了啊
12樓：思戀無影
說不好。。可能一下子就找到感覺了，空翻的練習要求很高的協調。。
13樓：匿名使用者
的貨物和服務和範圍哈佛我**我姐夫我發
怎樣才能學會空手側手翻~~~和前空翻~~~後空翻
14樓：匿名使用者
沒事就不要拿命來玩，我以前在體校見過一人，玩後空翻，沒翻好，摔到了脊柱，在醫院睡了半年，出來後廢人一個，小心啊！！！
15樓：匿名使用者
多練，順便問下那些體育老師關於這個的技巧
16樓：籃狐妖
同上再多加一個字。。多練。
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