1樓：河馬飛飛飛
一樓說得對，腰腹力量才是關鍵！
注意腕力和腰腹力量的練習。 一個人投籃順不順，投籃命中率如何，除了他平時的訓練程度和臨場的手感之外，還有就是他的力度把握和身體協調性。一個完整的跳投，必定要牽動腰腹的拉伸，還有手腕的下壓，才能達到預期的效果，如果腰腹力量不夠，很多時候，特別是面對防守著的後仰跳投，經常會找不著力，感覺是扔出去的球一樣，沒有絲毫準星，如果腕力控制不夠，那麼球的弧度，旋**然不穩定，這兩者缺一不可。
至於腰腹力量，練習方式太多了，我就不一一介紹了，我來說說手腕，多投籃，目前尚且沒有非常好的手腕練習方式，你就只能靠強大的手臂肌肉來帶動支撐，所以練好手部力量也是刻不容緩的。
這是我從我回答的一個差不多的問題上覆制過來的一段，我想和你說的是,後仰跳投不是那麼好練出來的，這對於身體的協調性有很好的要求，出手的時候，先不要去想到滯空時間的問題，先去調整自己的出手手感，要感覺是用腕壓出去的而不是甩出去的，當手感練習完整之後，再逐步增加自己的跳躍高度與強度。
另外我想說的是，彈跳和滯空並不是個相同的概念，也許你的投籃技術很成熟，但是後仰並不能跳的很好，還有，肌肉疲勞也能導致你投籃感覺有心無力，用好自己感覺最舒服的投籃姿勢，在比賽中多鍛鍊，多提高，相信你總有一天能投出完美的球的！
2樓：
這不是單純的手指的力量，你要全身的力量的，並且能協調好，有時候這個感覺 也很重要。
3樓：匿名使用者
可以買握力器，一個膠環似的東西，體育用品店就有。不過你說的手指難出力並非你的手指力度不夠，而是你拉桿騰空時間太短，腰腹力量不足
4樓：匿名使用者
腰是萬力之源、拉桿其實沒有那麼難、多注意身體協調性還有拉桿時候腿部動作。
5樓：匿名使用者
腰腹能力要強 才能洩空 比較難
6樓：葉秋殤
可以做夾臂俯臥撐，或者用握力器。其實我感覺轉身投籃用的是腰力和腹肌，跟指力關係不大……
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