1樓：『悲傷落幕
一、 腹部
ⅰ、使小腹變瘦的練習1
1、 平躺在地面上，雙手放在頭部後方，全身放鬆。
2、 吐氣，抬起頭和肩膀（肩膀只要稍微抬起頭來就可以了），其他部位保持不動，慢慢將頭和肩膀放下來恢復1的姿勢，反覆以上動作10次。
使小腹變瘦的練習2
1、 平躺在地面上，雙腿伸直，背部和臀部要緊貼在地面上，雙手放在臀部下方，感受腹部的變化，慢慢地吸氣。
2、 慢慢吐氣的同時，將雙腿慢慢提起來與地面成30度角，一直到吐完氣。保持此姿勢，慢慢將腿放下來，反覆10次。
只做這些也有小腹變瘦的效果——時刻保持端正的姿勢。
1、 走勢：收腹，肩膀放鬆，並自然擺動胳膊。
2、 坐姿；臀部不要向前推，應該努力靠近椅子後背，並時刻將腹部緊張起來。
ⅱ、鍛鍊肚臍上方腹肌的練習
1、 平躺，雙手放在身體兩側。將膝蓋豎起。
2、 吐氣，抬起腿部和臀部，保持3秒，重新恢復1的姿勢，病反覆做10次。
ⅲ、非常有效的小腹和腿部練習
1、 雙腿併攏站立，挺胸收腹，用力將小腹收回。
2、 原地踏步，踏步時，腿要抬到可以碰到腹部，雙手伸直，用力向前後襬動。練習該動作10分鐘。
二、腰部
ⅰ、同時收縮腰部和臀部的練習
1、 雙腿分開站立，大拇指跨在腰上，其他手指包住腰部後側。
2、 從左至右轉動3圈。
3、 上身往後仰，保持2秒，可以感覺到肚臍上面的腹肌伸開。
4、 將後仰的上身向前彎曲2秒，感覺腰後側被伸開，反覆做10次後，換方向同樣做10次。
ⅱ、利用椅子進行的腰部運動
1、 左手抓住椅子後背站立，雙腳分開至肩寬，右手插於腰間。
2、 慢慢吐氣並將右腿向後抬到最高。上身往腿抬起來的方向傾斜，眼睛看著腳尖，保持2秒，反覆做10次。換退再做10次。
這些是我從書上摘抄下來的，希望可以對你有一些幫助，並祝你**成功！
2樓：匿名使用者
不喜歡運動的人再怎麼瘦也是亞健康的 哪怕你外表再漂亮也保持不了多少時間 因為你沒有定期的出汗排毒 相反胖的人只要自控能力強一點 管住嘴 多運動 不出2個月就瘦了 我1米77 以前160斤 現在才136斤 我就是天天做60個仰臥起坐（一口氣 快速的一組 共3組 付臥撐標準20個一組 也是3組 2個月不到就瘦了 有空打打籃球 羽毛球 遊游泳那就更好了 我特別喜歡游泳 因為我去年用了2小時就學會游泳了
3樓：匿名使用者
我所知道的 安全並長期有效 的 **方法 只有一個： 運 動 。
喝**茶（或藥），易搞垮身體並易**；
抽脂術， 照樣會影響健康並易**；
節食，也易搞壞胃腸，並更難以堅持；
失戀，不思茶飯並努力工作，其**效果甚佳。但是，你是難以碰上的……熱愛 運動 吧， 這比什麼都好！
4樓：允在滴高階
我不知道我說德你閒不閒麻煩 但是我用這個 確實很好使 我朋友用了也很好使
就是減腰和腹部的贅肉
黑芝麻粉 5克 酸奶100毫升 牛奶100毫升 蜂蜜適量 攪拌均勻 每天一次
是喝的哦 贅肉減了 胸部還大了點 呵呵 你可以試試 呵呵
幫幫我關於借錢的問題
你可以和欠錢的人說別人欠錢不還。這樣，看起來你是在說別人，其實在說他。但說之前先假裝聊天，聊到半截再說。還有啊，要選好被你背後說的人，要不可是會讓人家生氣的。這個辦法挺有效。趁這個機會看一下那個人是不是厚臉皮.沒什麼好辦法。要他們還錢就直接問吧。下次身邊少帶錢，不要借給信譽不好的人，理由就是 我身邊...
關於長高的問題，幫幫我 我想長高，幫幫我吧
身高的增長受很多因素的制約，如飲食 睡眠 體育運動 遺傳因素等等，是無法準確 的。以你父母的身高及你現在的身高狀況，你有接近米的希望。以後170cm以上是絕對的。你父母都不矮。你自然不會矮了。可以去做模特了。不用長太高，好看就行了。多吃點吧 我也想知道。怎麼張高。幫幫我，謝謝，是與長高有關的 你好，...
誰來幫幫我 關於留學的問題
如果不考慮錢的問題的話，很明顯是現在出國，這個答案其實在你的問題裡已經表示得很清楚了。首先，你覺得這個大學與你的個人能力很不相稱，那麼繼續呆在學校也只是浪費時間。其次，你喜歡全英語的環境，這個在學校裡也沒辦法實現，即使你交了國外同學或者在外語學院也沒有這個條件。但是家裡條件一般的話還是要考慮下父母的...