1樓：我的人生不打折
大部分男性到21歲生長基本結束，極少數人可以長到23歲你還有長高的空間。
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動。
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑。
2樓：匿名使用者
打打藍球，就長了，我周圍的人都是。
我一直在為身高而煩惱，我好想長高幫幫我，求你們了
3樓：心憂天夏
我不是什麼專家，我只是覺得身體生長需要鍛鍊，鍛鍊的話筋骨活絡才能長高，不然就會像老頭一樣縮成一團。適量補鈣也是骨骼生長的必要條件。讓身體活起來。
4樓：黃色夢國
要保持每天有營養和睡眠 可以加點運動 每天下午4點多貼在你家的牆上手向碰 效果很好 等到有一天你會發現自己比以前碰到的地方高了一點 就意識到你長高了但不要過渡哦 要堅持 努力哦。
5樓：你娃兒嚴肅點
多吃多運動多喝牛奶，一定可以的。我身邊很多男生都這樣長高的。
6樓：匿名使用者
你多大了？男生還是女生？女生的話就不用太在意身高了，162還算可以的了。
男生的話要看你多大，如果還很小那就不用擔心，總會慢慢長高的，人的發育有早有晚，20最長個子的也為數不少，健康進食，讓身高順其自然的增長。
7樓：匿名使用者
打打籃球，其實身高也沒什麼，我也和你差不多，習慣了沒什麼，也強求不來，關鍵是心態，很多有大成就的人身高相貌都平平的，不是嗎？又何必強求。
8樓：匿名使用者
注意營養，補鈣，適當的曬太陽，保證睡眠，適量運動，特別是彈跳類的運動。
9樓：紫嫣
你男的還是女的？你要是女的的話身高略低了點，你到一米六五就ok了，你可以天天鍛鍊，合理飲食，多吃含鐵含鈣的食物，男的話那就。。。打籃球，羽毛球，多跑步，走樓梯，多吃含鐵含鈣的食物，我就不復制貼上了，那也沒有用，儘量9點睡覺，如果不行的話，1點之前必須要睡覺，就這些吧，沒別的了。
10樓：妖精ow只愛你
去打球，多鍛鍊，多吃維生素，水果，牛奶等東西，而且如果抽菸喝酒，必須戒掉。
11樓：12本本旦旦
其實要看你是否還在成長期 如果你的骨骼線閉合了 那就基本沒長了。
如果沒閉合 那你就要多彈跳 比如打籃球 在多吃高蛋白的食物。
12樓：愛維也納的憂傷
早上和杯牛奶，多吃營養高的食物，多運動。
13樓：長魚曼彤
你如果還在生長期，教你一方法，就怕你堅持不下來。
每天早晚按壓兩個大腳拇指中間部位，各200下。每十天測量一次，看看效果如何。
依據是養生堂，楊毅老師講過。
另外，正常補鈣不可缺少。
14樓：匿名使用者
多鍛鍊，做做伸展什麼的，只要骨骼線沒有合掉還是有希望的。
15樓：匿名使用者
感覺長高是可有可無的就不用看了。沒有意志，只能失敗。
16樓：匿名使用者
1，多吃牛肉喝牛奶。
2，每天打3個小時籃球。
3，11點到1點要睡覺。
4，保證吃的多運動的多夠了！
17樓：無奈小女子
你現在多大呀 多高呀 沒聽過麼 33還竄一竄了 順其自然。
18樓：菲菲飛飛的快樂
多運動+快樂起來+充足睡眠+合理膳食=長高高~
19樓：星序
多鍛鍊一下，補鈣，晚上早點睡覺，
20樓：演說培訓導師國守誠
多鍛鍊，有毅力，吃點適當的增高藥。
21樓：圓夢
保持充足睡眠、營養均衡！
怎麼容易長高？誰能幫我
22樓：匿名使用者
1，多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓。
2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉。
3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料。
5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。
當然也可以用些英國懊沲感覺挺好的。不過很貴！
怎樣才能快速長高,幫幫我吧
23樓：滿月
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
哪位朋友幫我看一下，我還能長高嗎
24樓：匿名使用者
只要還處在長高的年齡段就可以長高，一般到歲停止長高，促進身體長高需要注意以下幾個方面：
1）充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
25樓：買芝
能長高，看見檢查結果骨頭還沒有完全閉合，還有長高的可能性。
26樓：在湘湖夢遊的櫻花
1、充足的睡眠。晚上要早睡，早上要睡到自然醒，永遠不要熬夜。
2、充足合理的營養（飲食）。多吃一點，吃好一點，種類齊全一點，不要挑食，什麼都吃。不要抽菸喝酒。
3、充足的體育鍛煉。這一點你不用發愁，每天練球運動量夠了，但注意不要過量。過量的運動對長高沒有好處。
4、愉快的心情。不要整天想著長高這回事，你越想越擔心，心情會影響人的內分泌，造成不好的影響。
27樓：匿名使用者
離開腳後跟，那就好魚魚。不含糊灰機，唱個歌給他。服服帖帖一樣，吃飯飯太討厭。
你不會過分了啊，富太太體育。挺熱的大地飛歌好聽好聽，發熱體英語。學生時代發過火，聽聽歌哈哈幾節課。
誰說的剛剛好遇見你是我女朋友啊你現在在哪了啊你現在在幹嘛哦⊙∀⊙
您好，我想問你那怎樣才能長高？
28樓：米爾薩瓦
身高跟基因、環境、飲食各方面都是有關係的，只要骨骺線沒有閉合，都還可以繼續長高。平時養成以下好習慣都是有助於長高的：
1、每天堅持一小時拉伸練習，比如跑跳、打籃球等，不要做負重練習就好；
2、平時儘量養成好習慣，不要熬夜抽菸喝酒等，晚上九點前入睡，更有利於生長激素的形成；
3、飲食方面合理平衡飲食，有條件可以每天搭配牛奶雞蛋，蔬菜水果等，不要挑食；
4、有條件還可以搭配食用三勒漿天天向上片，補充生長所需營養。
求幫助下，有什麼辦法長高求求了...
29樓：網友
快速增高秘籍。
1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.營養均衡，不挑食。常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品。
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
垃圾食品」：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。
3.經常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4. 經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩。
如何儘量長高?大神們幫幫忙
30樓：咯咯
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
如果是女生推薦打羽毛球。 5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . 6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
關於長高的問題，幫幫我 我想長高，幫幫我吧
身高的增長受很多因素的制約，如飲食 睡眠 體育運動 遺傳因素等等，是無法準確 的。以你父母的身高及你現在的身高狀況，你有接近米的希望。以後170cm以上是絕對的。你父母都不矮。你自然不會矮了。可以去做模特了。不用長太高，好看就行了。多吃點吧 我也想知道。怎麼張高。幫幫我，謝謝，是與長高有關的 你好，...
煩惱！誰幫幫我！煩惱啊！！！幫幫我！
煩惱啊！幫幫我！人家吃管你什麼事？你信，人家又不信。我才 雪誰幹喝 那你改佛教吧。求助！誰來幫幫我解決這些煩惱.人都是有惰性的，玩起來就不知道時間。只要你平時多制定一些計劃，計劃今天要做什麼事情，必須要得到什麼收穫，這樣你才不會荒廢自己。未來的事業主要是看自己的興趣，只要一個人對一件事情產生興趣，他...
誰可以幫幫我
想想自己都讀了這麼多年，該學的不該學的都學的差不多了。其實就現在來看，六月份離現在也就三個來月時間，在十幾年的學習中，這點時間如果用來吸取知識，它根本就沒有多少，我的意思是你現在不論是看書還是做練習題其實都只是讓自己的頭腦和身手不至於冷下來，保持一個臨戰狀態。新知識其實並不是很多的。所以在接下來的考...