1樓：安道沉浮
就我自己的個人經歷來說的話，我覺得在長跑的時候，一定不要喝太多太多的水，會導致我們身體不舒服。
2樓：康小寧
呼吸對於中長跑來說是一個很關鍵的問題，中長跑最適合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，還得把嘴微張開共同呼吸，這樣可以加大吸氧量，因為跑步過程中需要消耗大量的氧氣．呼吸要勻，要有節奏，不能忽快忽慢，否則會打亂你的節奏，消耗很多體能．另外除了呼吸還得注意比賽前的 慢跑熱身，準備活動，賽前心理調整，跑步姿勢，身體重心，擺臂姿勢，堅強的意志等．主要是心理，你要用積極的心理暗示來提醒自己不要害怕長跑帶來的痛苦。
3樓：名
說起來跑步， 其實小時候也有刻意去堅持過， 小學的時候甚至可以一口氣跑15km, 後來上了初中以後， 基本放棄了， 大學體能測驗的時候， 跑不到2km人基本就殘了，但現在因為不斷的堅持，參加馬拉松等專案，也拿過幾個名次，就這樣堅持到了今天。
4樓：沉夜孤星
我長跑的經歷是很辛酸的，長跑是鍛鍊一個人的耐力和有氧運動，長跑很累，每天跑的話也都很辛苦。
5樓：信不信我有魔法
有時候會跑到血的氣味湧上喉頭，或者在極點邊緣徘徊很久，真的很痛苦，但是只要感覺到有風在吹來，就會有一種輕飄飄卻又厚重無比的滿足感。
6樓：辰星
記得有一次我們學校舉辦運動會，因為我們班沒有人報長跑，所以我去報了長跑，因為長跑非常的累，所以同學們都和我一起跑給我加油，我覺得還不錯。
7樓：匿名使用者
長跑是一個積累的過程，剛開始的時候不要一下子泡那麼長的時間，剛開始我大概是每天2km，3km接著我會慢慢增加自己的時間跑步。到最後我可以每天跑上8km，並且不是特別的去跑。
8樓：網友
分享長跑經歷的話就是高中開運動會的時候，那個時候有800米1000米，然後班裡根本就沒有女生報，但是老師說必須得有女生報1000米，所以說我就去報了呀，然後我覺得跑的真的是好累啊。
9樓：名
我的長跑經歷就是3000米長跑吧，我覺得非常累，但是呢，如果堅持下來的話，我覺得蠻鼓勵自己的，因為這非常痛苦的過程讓我學到了堅持。
10樓：顏奇50367婪仲
記得最累的一次長跑是一千五百米，跑完後整個人就脫力摔倒在地上，幾乎都不能喘氣了，很好奇我當時如何堅持跑完了。
11樓：匿名使用者
長跑的時候，剛開始是奮不顧身的跑，但想到教練的叮囑，便又放慢速度，但看到周邊的人便不自覺加快了腳步，在最後的衝刺時，腳步似乎飄了起來。
跑長跑有啥經驗？
12樓：巨集聚變
1.長跑該注意自己最大活動量，跑步時不要超負荷，否則對身體損傷很大；
2.長跑前注意：不要喝水，先做做運動，活動活動腿，以免跑的時候抽筋；
3.技巧：在跑前鍛鍊時，需要掌握節奏，讓自己的呼吸和腳步相協調，慢慢找到感覺，跑起來不會很累；
4.技巧：知名長跑運動員用的方法是，先了解長跑路線，以某個建築物或者物體（杆子等）作為目標，當超過一個目標，會提高自信心，然後挑戰下一個目標，以此類推，終點就不遠了。
5.注意：跑步時肚子疼，請不要用手捂住疼痛處。否則身頃輪渣體不平衡，失去協調能力，對跑步速度有影桐消響，反而適得其反；
6.技巧：長跑時呼吸很重要，如果身體負荷過大，如：腿痠，風力大等，很不適應，就故意忽略，聽到自己厚重的呼吸聲，長跑的過程會變的有趣；
7.技巧：長跑心理更為重要，一個好的心態，決定著長跑的發揮成績。
需要在跑前調整好心理。另外跑步時不要刻意注意身邊的運動員，不要去盲目比，否則失去跑步的節奏。如果覺得跑步到了極限或者跑步沒有節奏，可以跟在前面的運動員的後面，成績是關鍵。
9.注雀悄意：跑步前幾天不要再去練習跑步，否則第二天跑步時腿會痠疼，跑步無法繼續。
13樓：幸寂懂獨
告訴你我的經驗！因為我是長跑專項的人，兩個字：“毅力”沒有別的經驗堅持就能成功！
14樓：匿名使用者
呼吸，和步伐的控制。把速度調節到勻速。比賽的話還有很多不一樣的跑法，什肆讓麼時候加速，什麼時候跟緊，轉彎的技巧和比賽前熱身工作等。
自己跑著鍛鍊的話纖銀，就是調節好你的呼吸，讓自己舒服跑就可以，出點汗，就起到鍛鍊了裂豎局。
15樓：abc譜尼
可以先用較快速，再用中速，最後50米用可以用的最快速。
求長跑愛好者經驗！我很長一段時間沒跑步了，最近打算開始長跑，有些什麼注意事項？
16樓：匿名使用者
注意三點：
循序漸進——第一天先慢跑1000米，第二天慢跑1500米，第三天慢跑2000米。。。一個星期差不多就適應了。
做好準備活動——每天跑之前先做好準備活動，情況就會有所改變。
注意放鬆——跑完後，注意做好放鬆活動，回家後，用熱水燙燙腳。
關於長跑，大多數人不了解的是什麼?
17樓：不喜歡的那些
就說一點：保護膝蓋。很多人知道洞彎模跑後拉昇，不知道跑前做熱身，這其鬧如實很關鍵；再有，跑步時候人體向前傾斜，腳後跟先著地這些納緩基本的常識也很多人不注意。
18樓：小李美死了
很多人覺得跑的夠遠就是最宴含腔好的晌衫，體能也非常棒，但如果不調整呼吸或者是老沒沒有合適的裝具，就會傷到膝蓋，對膝蓋的磨損非常大，會經常腿疼，讓小腿肌肉變得很硬。
19樓：你到底敢不敢
不了解的應該是要在這個跑步的過程中，也要注意腳的這個用力方向，掌握了侍燃正確的方法及形式，陪春又能夠起到很好的健身效果。老亂虛。
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