1樓：網友
玩別的東西實際是在放鬆。身體還是到極限了， 建議2種選擇： 1，不看書，鍛鍊身體以便不斷延長持續學習所能承受的時間。
2， 不看書，洗澡， 聽**或睡覺， 這是適合你的節奏。 學習時間固然短了， 但效率在， 結果不一定差。
2樓：網友
首先，要看你的年紀，如果是初中或以下，我個人建議還是要以玩為主，也許是你家人望子成龍，整天逼著你學習，玩得太少了，導致的這種情況。
如果是大學了，我建議你玩的同時，還是要學習一些東西，當然這些東西不一定是書本上的死題，這些東西沒用的。 「之前逼著自己學，但感覺很痛苦」 這種方法是很不可取的，一定要找到自己的興趣點，去學習。
如果是高中，這是乙個很特殊的階段，不好講，呵呵。
當然了，一些數理化、歷史、地理的基礎知識甚至生活常識，該學的還是要學的，受益終身。但是不要為了考試而去學習，說難聽一點，考試分數越高，將來出來做技術、研發的概率越大，對自己一輩子的發展不一定是好事。
3樓：li簡單快樂
給自己乙個目標，人都是有理想的，你會為此努力奮鬥，什麼都會不在乎！！感覺你沒什麼目標！！
如何緩解自身的壓力
4樓：
摘要。1、食物：壓力大的患者可以適當食用碳水化合物，碳水化合物會促使大腦產生更多的血清素，血清素是一種鎮靜大腦的化學物質，適當食用可以起到緩解壓力的作用；
1、食物：壓力大的患者可以適當食用碳水化合物，碳水化神滑孝合物會讓掘促使大腦產生更多的血清素，血清素是一種鎮靜大腦的化學物質，適當食用可以起到緩解遊稿壓力的作用；
還可以食用橙子，橙子中含敬肢腔有大量的亮衫維生素c，適當食用飢敗後血壓和皮質醇水平會更快地恢復正常；壓力大的患者還可以食用菠菜，菠菜中含有大量的鎂元素，食用後可以起到緩解疲勞和壓力的作用。
2、運動：壓力大的患者平源手敬時可以選擇爬樓梯，爬樓梯不雹慎僅可以鍛鍊骨骼和心肺功能，還能起到心情愉快、放鬆身心的作用；患者還可以進行遊泳運動，不但可以鍛薯族煉心肌，還能使人加強呼吸功能，增大肺活量；患者平時還可以適當騎自行車，不僅可以調動全身的器官，還可以欣賞風景，放鬆心情。
3、自我調節：當壓力大時患者可以適當微笑，微笑會讓面部的肌肉產生一點緊張感，這有助於減輕壓力；
患者還可以呼吸練習，這是一種快速停止壓力反應配衫讓的方法，專注於呼吸會將注意力從恐懼和緊張的想法上引開，幫助患者塌餘放鬆心情；患者還可以選擇和朋友傾訴，讓自己不培局再孤單，這是一種巨大的減壓方式。
如何緩解自己的壓力
5樓：網友
舒緩情緒。當生活壓力過大，需要及時地調節情緒和宣洩負面的情緒時，可以選擇找朋友傾訴，也可以適當地進行遊泳、羽毛球等運動，促進大腦生成內啡肽、多巴胺，從而可以在一定程度上緩解負面情緒。如果生活中有自己特有的興趣愛好，也可以在工作、學習之餘，抽空去做自己喜歡的事情，例如打球、畫畫等，以此來緩解心理上的壓力。
改善生活習慣。
養成規律的作息習慣，儘量做到早睡早起；飲食上，儘量選擇清淡、易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，讓身體保持健康狀態；提高自身工作或者學習效率，認真地專注一件事情，也可以輔助緩解心理壓力。
心理諮詢。如果壓力過大，通過生活中自行緩解的方式仍無法及時緩解負面情緒時，可以進行心理諮詢，必要時可以就診於正規醫院的心理科。讓專業的心理醫生運用專業知識，採用恰當地溝通方法來緩解心理壓力。
其他方法。壓力過大，也可以試著尋其根源，例如學習或者工作方面能力存在一定的欠缺，可以嘗試學習新的技能，提公升自己的能力和自信，即可在一定程度上緩解心理壓力。或者也可以嘗試去結交新的朋友、寫日記等作為緩解壓力的方法。
不同的人群緩解壓力各有不同的方法，只要是積極、正確的方法，都可以正常進行。生活中要樹立自信，積極面對自己的負面情緒，一旦出現無法自行緩解時，一定要尋求身邊親友或是專業心理醫生的幫助。如果壓力過大，出現嚴重的情緒障礙或心理反應，甚至患上焦慮症、抑鬱症等心理疾病，已經影響日常生活，無法自行緩解壓力，建議去正規醫療機構進行諮詢和**。
6樓：段潞美
您好；首先找到你的壓力**，如果是有什麼你無法完成的工作的話，你完全可以找一下其他的同事來幫一下忙，減輕一下自己的壓力，通過同事的幫助或許你就會很容易的做完原本很麻煩的工作，同時還可以加深和同事之間的感情。
你可以站起來走動一下，到窗前看看窗外的風景，伸乙個懶腰，做乙個深呼吸，然後看到窗外忙碌的人群，你會發現自己還是很幸運的，然後你會發現經過這麼一走你的壓力已經減輕了很多了。
聽一聽輕**，輕**是最容易使人放鬆下來的，那輕鬆舒緩的節奏，可以讓你消除自己的煩惱，跟著**的節奏慢慢的使自己從煩惱中解放出來。
同樣你也可以上網搜一些笑話或者是看一些散文來緩解自己的壓力，通過笑話中的捧腹或者是散文的舒緩清新緩解自己壓抑的心，使自己那承受壓力的心可以好好的放鬆一下。
希望對你有所幫助！
7樓：匿名使用者
適當的壓力能夠給人以動力，但是過大的壓力會對人的精神和身體產生危害。
舒緩壓力的方法有很多：
運動是舒緩壓力的好方法。如果感覺壓力過大，可以在公園跑兩圈出出汗，可能就會覺得心情舒暢了。
與朋友聊天解壓。可以跟比較親近的朋友傾訴最近發生的導致壓力大的事情，在說出口的那一刻，其實就已經釋放了很大一部分的壓力。
獨處解壓。在乙個舒適的環境下，聽聽**，聞一聞香氛，慢慢的沉浸在自己的思想當中，去思考，也是不錯的解壓方法。
現在社會節奏太快，很多人的壓力都很大，要學會用適當的方法排解壓力，千萬不要因為壓力過大而去做一些衝動的事情。
8樓：勤奮的苦海
和朋友交流，能夠有效緩解壓力，讓自己變得開朗樂觀，也可以進行戶外運動和內壓。
如何緩解自身壓力
9樓：群眾看世界
身體活動：進行適度的身體活動，如散步、跑步、瑜伽或其他形式的運動。運動可以釋放緊張情緒、促進身心放鬆，並增強身體的抗壓能力。
睡眠和休息：確保獲得充足的睡眠和休息。建立規律的睡眠時間表，兆緩並創造乙個舒適的睡眠環境。給自己留出時間放鬆和恢復精力。
時間管理：制定合理的日程安排和優先事項。規劃時間，確保給自己足夠的休息和放鬆時間，避免過度承擔。
尋找支援：與家人、朋友或親近的差念人分享您的感受和困擾。尋找情感上的支援和理解，與他人交流可以減輕壓力，並獲得新的觀點和建議。
培養積極的心態：嘗試培養積極的思維模式和態度。關注積極的方面，感激生活中的小事，並學會接受和適應變化。
放鬆活動和興趣愛好：參與您喜歡的活動和愛好，如閱讀、繪畫、聽**、散步等。這些活動可以幫助您放鬆身心，轉移注意力，並提供愉悅的時刻。
計劃自我關愛時間：給自己留出時間進行自我關愛。這可以包括獨處時間、沉浸在您喜歡的活動中、享受放鬆的熱水浴或按摩等。通過照顧自己，您可以提高自身的抗壓能力和幸福感。
尋求專業幫助：如果您感到壓力無法自行緩解或持續加重，尋求專業醫生或心理**師的幫助是明智的選擇。他們可以評估您的狀況並提供個性化的支援和**。
請記住，每個人的情況和需求都不同，因此尋找適合自己族慶模的方法來緩解壓力是關鍵。嘗試不同的技巧和策略，並選擇對您最有效的方式來緩解自身壓力。如果壓力持續且影響您的日常生活，請尋求專業幫助。
10樓：冰藕不知天下知
如今這個時代，我們都會面臨大大小小的壓力，有時候我們會被這些壓力所煩惱，那麼我們該如何緩解自身壓力呢？下面就讓我來給大家分享幾點建議。
一、學會轉移自身注意力
當你覺得自身壓力大的時候，要學會轉移自身注意力，不要老把注意力放在壓力源上面，可以想想愉快的事情，做一些讓自己感興趣的事，來緩解自身壓力。
二、學會傾訴
當心中鬱悶有壓力的時候，可以找值得信任的人來傾訴自己的內心，當你把心中的不悅說出來的時候，我相信你一定會有不一樣的體驗，體驗到如釋重負的感覺。要學會喊胡巧卜出來才能讓自己放鬆下來。
三、戶外寬迅活動，學會放鬆
心中壓力難以排解，要學會釋放自己，那麼此時就可以外出，不管是出門運動，還是褲穗外出 旅遊 ，只要讓自己得到舒心，都可以去嘗試。
怎麼緩解自己的壓力
11樓：詩聖木椅
緩解壓力這個方法就特別多了啊，比如靜下來冥想，比如發洩一下自己，去做點喜歡的事情，又或者是比較暴力的直接撂挑子不幹了等等。
但其實冥想是我認為的最有效的方式，你可以足夠冷靜地想下你的目標是到底什麼，畢竟這是一種減壓的方法。或者是去健身，或者去，還是要找點自己熱愛的事情做。
同時通過冥想，你還嘗試可以覺知你的。最重要的是一定不要什麼都不做，停下腳步只會讓你叢纖更加喘不過氣。
同時通過冥想，你還嘗試可以覺知你的各種情緒和遊鄭備特質，恐懼、愉快、憤怒、焦慮、懶惰、嫉妒… 把它們當神毀做朋友，嘗試著觸碰它，並和它們相處，和它們談話。
這樣也能很快減少壓力。最重要的是一定不要什麼都不做，停下腳步只會讓你更加喘不過氣。找到合適的方法度過難關吧，一切都會好起來的。
怎麼緩解自己的壓力
12樓：羅熠
1、充足的睡眠。
睡眠不足會導致嚴重後果，不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性迴圈，因為焦慮通常會阻礙睡眠，尤其當你感到煩躁不安時，試著制定乙個7-9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚。
2、笑一笑。
當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，大笑幾聲。
3、簡化大腦。
如果工作的地點混亂不堪，就很難放鬆心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，並養成保持事物乾淨的好習慣。
4、提前制定計劃。
提前數和芹抵抗焦慮的方法就是事先準備好。試著制定乙份工作計劃或列出待辦事項，養成提高工薯畢作效率的好習慣。
5、運用言語和想象放鬆。
通過想象，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**」。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和棚做。
6、羅列法。
把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
怎麼緩解自己的壓力
13樓：鬼鬼令尊丶剤歐
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分迅租鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。陵昌知。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金尺消黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，
人如何控制自己的情緒，一個人如何控制自己的情緒
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