1樓：匿名使用者
飲食方面
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於「增肥」計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美**的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
運動方面
「增肥」的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。
要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育專案，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行一些有利於區域性肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛鍊。
日常生活中可在方便的時候進行如下的「健胃運動」：
空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿儘量帖緊腹部。數秒鐘後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反覆做5次。
生活習慣方面
保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的「生長激素」分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。
臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；**後還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除睏乏，有助於順利地進入夢鄉。
要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關，而在全力「增肥」的過程中時，由於用餐次數的增多，更要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。
不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊遊野餐；既放鬆了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到「增肥」的目的，可謂一舉數得。
把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利於你及時瞭解計劃執**況，利於增肥效果分析，並做出一些隨機調整。
在當今無數人為了肥胖而大傷腦筋的時期，瘦子可謂幸福之至，但增肥也不能影響健康，也應該在健美體魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！
願天下所有的瘦人都能盡情享「瘦」幸福生活，從此擁有驕人身材！
2樓：匿名使用者
一直吃高熱量的高脂肪的，我就不行不胖了，而且要一直不運動，吃完了就坐那裡
練臉部機肉。多吃東西，如口香糖之類的，臉就大了
我很瘦，怎麼吃都不胖，怎麼辦啊
3樓：古方紅糖
喝鮮牛奶，大家都知道喝牛奶最容易長胖，一般我們都去買盒裝的，其實盒裝的都是經過處理的，不那麼好，所以我推薦鮮牛奶，就是那種沒有經過加工的，只要你預訂的就送上門來的，這種是最好的，也很容易長胖
晚上吃夜宵，我們規律的飲食就是每天三頓，不少人也有吃夜宵的習慣，通常吃夜宵的人很容易長胖，大家都知道的吃了夜宵後就不會怎麼動，回去就是休息，所以吃的東西都轉化為脂肪了
經常吃零食，女孩子是很喜歡吃零食的，很多人在假期就宅家裡，買一大堆的零食在家裡吃，所以女生要長胖，用這種方法也是很不錯的
多運動，運動的人身體會長的很結實，尤其是女生，運動量增加了，食慾才會好，只要食慾好了，自然也就吸收好，也就會長胖
放鬆心情，與勞累有關，很多人太瘦，都是跟自己的的心情有關係，即使你各方面都好，但是一天都在考慮其他事情，焦慮其他事情，不管怎樣都是不會長胖的，所以要放鬆心情，要少管其他事情，不要去憂心焦慮
4樓：鹹簡薊平凡
要是你面色很好，又沒有什麼大毛病估計是體型屬於瘦型人。。放心吧。不過在這裡說這個還是有點氣人哦~~
5樓：匿名使用者
沒用，天然體質問題，什麼辦法都沒用，我都嘗試過。即使你短時間增了幾斤，最後還是得掉下來，增肥比**難得太多了。很難增
6樓：潭旭郟睿敏
你好,保持快樂的心情,多吃高熱量的食物
7樓：
你好,特別瘦,怎麼吃都不胖,還越吃越瘦,這個應該是胃腸功能紊亂。
建議去醫院檢查一下的,排除結核病和腫瘤導致的,然後再調理胃腸功能的,平時需要多運動。
8樓：戢葉巧問春
增肥的話，身體消瘦不能增肥考慮與脾虛胃弱，消化不良有關。不建議吃增肥藥物。首先應積極**胃腸道疾病，改善胃腸道的消化功能，其次，可以把每天的進餐次數改為4到5餐.
食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,如雞肉,魚片,綠色蔬菜,海蔘,黃油,奶油等。
9樓：閃斐用高傑
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10樓：佟佳亮狂戊
按時吃飯，多鍛鍊，就這麼簡單，按時吃飯最重要！~早上7。30中12。20
晚6。00整
按照這樣的時間吃！~我相信你的身體會慢慢加重的！`
11樓：匿名使用者
我是天生就瘦 怎麼吃都不胖
12樓：匿名使用者
有樓上說的那些就足夠了。真羨慕你那麼瘦。
13樓：夕攸能曼衍
也許是你身體吸收不好。
14樓：來自華林書院深邃的棣棠
怎麼吃都不胖是什麼原因
身體不胖，就是臉胖，怎麼回事？到底能不能減下去 10
15樓：辰谷
瘦臉方法有很多的，不過確實有效的方法是運動，你看下以下幾種，哪種適合你：
1、像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，最少要堅持十秒鐘；然後再努力地癟起嘴，也是要堅持10秒鐘。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。
2、慢慢地抬起頭，看天，然後張開嘴，舌尖使勁地向上送，堅持上10秒鐘；然後收回舌頭，再閉上嘴，慢慢地低下頭，重複上10次，可以減少下頜部位的贅肉。
3、嘴略微張開，下頜左右移動，反覆上30次左右。每天堅持做上2-3次就可以了。
4、同時也可以採取按摩的方式 ，因為按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過一定要注意姿勢的正確，以免受傷哦：
（1）、按捏臉上肉特多的地方：塗上一點兒瘦臉的按摩膏，然後呢在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法，從裡往外拉伸，記住動作一定要輕一些。
（2）、揉按面頰：手掌呢要緊貼著雙頰，然後按由裡向外的順序按摩肌膚，這個動作需要1分鐘左右。
（3）、託下頜：用雙手輕輕地託下巴，然後有節律地反覆做1分鐘左右。
（4）、輕託臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。
（5）、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鐘。
5、同時還可以吃些瘦臉的食品哦：
（1）冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。
（2）綠茶粉加荷葉泡水喝：綠茶粉挺好買的，荷葉在賣茶的地方就有。
試試以上這些方法吧，都是我們**吧的吧友們總結出來的，很多朋友試過，很有用的哦！希望對你也有所幫助。
最後祝你**成功！
16樓：匿名使用者
運動是**的一種好方法
17樓：匿名使用者
分為幾種情況的：
1.如果你的咬肌肥大，那就可以注射肉毒素，建議連續注射3針，間隔3個月到半年，可以保持5-6年以上。
2.如果你是脂肪多，做一個頰脂墊祛除手術。
3.如果是因為骨架的關係，可以選擇做一個下頜角手術。
18樓：姢
對不起，佔位置……等
臉部消瘦如何讓臉增肥，我的臉又瘦又小，怎麼才能讓臉變大變胖呢？
單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部 臀部堆積，而臉部脂肪 肌肉增長較慢。因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法 1 叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。2 ...
我的臉很長，寬 瘦，還有點黑，頭髮又長又直，請問我適合哪種髮型
紫羅蘭公主 堂哥捲髮，或者直髮墊個髮根應該不錯 男 還是女的 男的戴帽子 女的 把頭髮湯掉 煙花的 很適合長臉 我的臉很尖很瘦 額頭比較高 頭髮又黑又硬又粗又長。適合什麼髮型？ 其實我覺得中分的挺好的，你是瓜子臉，應該不錯 如果弄中分的話也可以弄直髮，也可一和現在一樣上面直下邊卷 至於顏色，我推薦栗...
我身上白，但臉和脖子，有點暗黑。什麼辦法可以讓自己表白點啊？我是男生
餘愉羽 應該是被晒的吧，要麼就敷 用一些護膚品什麼的，要麼就去做日光浴，爭取晒的均勻一點 沒人愛嘍 買塊硫磺皁，超市一般都有。洗洗，然後用點保溼霜。 買衣服不要買白色，黑色，黃色的儘量搭配其他顏色的襯托你自己 隕落琉忻 1。蛋白蜜糖鹽 先準備半茶匙天然鹽，一隻雞蛋的蛋白及一條匙蜜糖。做法 把蛋白和鹽...