1樓：洛理
每天踮起腳尖站立500次能使小腿變細變直，但要堅持才會有效果。
我今年25歲，今年開始發現小腿變彎，有的朋友說綁腿可以改善，我想知道有用嗎？
2樓：買昭懿
是小腿肚有點往後翹，照相的時候腿別挺的太直(膝蓋稍微往前彎一點)即可有所改善。
3樓：m一小妖一
親，以前體型什麼樣？比現在胖還是瘦，如果比現在胖的話就不是腿的原因了
靠牆根站能矯正o型腿和減肌肉腿嗎 10
4樓：住在衣櫃的兔子
o型腿的定義
o型腿在醫學上稱為膝內翻，俗稱「羅圈腿」、「弓形腿」、「籮筐腿」。指的是在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，故此稱為「膝內翻」。 膝內翻的定義很容易因為看到病變形態想當然而混淆：
膝內翻的定義並不是以內翻所成角的指向而命名的，而是以小腿脛骨的翻轉方向命名的。膝內翻，其膝關節成角是指向外側的，因此經常會被誤稱為膝外翻。
[編輯本段]o型腿的判斷標準
在雙足跟、雙足掌併攏，放鬆雙腿直立，如兩膝存在距離，就說明是有o型腿了。
一般根據常態膝距和主動膝距兩個指標，判斷o型腿的輕重程度。
所謂常態膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節放鬆時，雙膝關節內側的距離。
主動膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節向內用力併攏，雙膝關節內側的距離。
根據常態膝距和主動膝距的大小，"o型腿"分為輕度、中度和重度。
◆常態膝距在3釐米以下，為輕度；
◆常態膝距在3-10釐米之間的為中度；
◆常態膝距大於10釐米的屬重度。
o型腿的矯正方法包括：手術、儀器、夾板、綁腿、鍛鍊、矯正鞋墊等。
手術適應於o型腿程度非常重，或者已經併發骨性關節炎，出現關節疼痛的患者。手術的好處是被動**，矯正立竿見影，不需要恆心和堅持。缺陷是手術技法不同，大多需要截骨，痛苦和風險大，費用高。
1.外固定器加脛骨結節倒u形截骨術。
這種方法優點主要有：截骨術操作簡單、安全、骨癒合快，不容易出現延遲癒合，採用外固定器便於掌握整形矯正時的角度，可使骨癒合角度準確，調整也方便。患者在**過程中可以下地活動，下肢肌肉不會出現萎縮。
2.脛骨結節倒u形截骨術，術後管形石膏外固定。
據統計，o型腿畸形完全矯正率可達96%以上。
非手術矯正方法，其原理基本一致，都是通過鬆弛膝關節內側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構。從而使脛骨外旋，達到矯正目標。
非手術矯正方法，好處是費用低、風險小，缺陷則是主動**，見效慢，需要長期堅持。沒有恆心就達不到矯正目的。
「o」型腿的矯正方法具體如下：
（1）直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲、起立運動，做 20～3o次。
（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。
（3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。
如何矯正o型腿
稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正 o型腿很有效。儘可能的下腰深蹲效果會更好。
方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15— 20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢開啟雙膝，伸直站立，重複 10次。
5樓：匿名使用者
站軍姿一段時間可能有那麼些效果，，減肌肉腿？no.
6樓：w2優倪
能啊……能修正曲線……是小腿肌肉有韌性
7樓：汗耕順閔凰
後天形成的0形腿是由於平時站姿不對和較少發展大腿內側肌肉造成外側肌肉強於內側的不平衡發展形成的。如果是先天的就困難一些了。
一個簡單有效的方法糾正o形腿，但需要一些毅力，年齡大的話時間會長一些，但肯定有用，是我用來糾正運動員o形腿的。
1身體直立，挺胸拔背(最好是靠牆站），雙腿膝關節處用力夾住一本稍厚的書（如果o得很歷害就夾字典），雙腿一定要伸直，不得低頭，站10—15分鐘，2到3次，一天內可多站數次。
2同樣的姿勢，但逐漸把書換成越來越薄的，最後要求能夾住報紙。
3繼續堅持一段時間。
4平時站立時注意臀部要向內收，走路時注意膝蓋碰膝蓋。
5試試吧！祝你成功！
感覺腿有點不直，有什麼方法可以糾正的嗎？ 10
8樓：變啦
1、調整走路的姿勢
o型腿的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關節受到向外分的力,久而久之,站立的時候膝關節就會無法併攏,變成o型腿。所以要先調整走姿,學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放鬆在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。
剛開始調整時可能覺得很彆扭,有種不會走路的感覺,時間長了就自然了。
2、有空就做夾緊動作
無論是等公車,還是辦公室裡、看電視時,都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型,時間長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿哦。
3、挺直腰背坐立
坐在床上,背伸直,切記腰要挺起來
彎曲膝蓋,腳掌對腳掌,腳尖腳跟對齊放在床上,兩腿分開,腿的內側香上面,兩腿膝蓋朝向兩個外側的。兩個腳跟靠近身體。
4、平時禁止翹腿
翹二郎腿是極度容易改變腿型,因為雙腿受力不均,還會導致腿部發生變化,所以一定要改掉翹腿的壞習慣。
腿不直穿什麼褲子好看
羅圈腿是指腿形不夠挺直,一般分為上羅圈和下羅圈,即大腿或者小腿不夠挺直,而且還顯得比較短。此種腿形著裝時應注意不露出羅圈形,比較適宜穿寬鬆的長褲或裙褲,或長下襬的裙子等,不宜穿緊身褲,最忌諱短褲或迷你裙。並且,為了掩飾腿短,你可以著稍短的上裝,褲子也不宜太長,應比一般標準略短,以突出腳踝,這樣就會顯得腿長。
內八字型腿是指有些人站立或走動時,倆腳的方向呈現出向內傾斜的狀態。特別是女士,這樣站立或行走的姿勢是很不美觀的。為了掩飾這種體形你可以穿款式簡單點的直身褲,如喇叭褲,或寬鬆褲等,這樣就看不出腿的彎曲了。
外x字型腿,是指膝關節向內傾。在著裝時,你應儘量利用服裝線條的特點,比如你可以穿喇叭褲,因為喇叭褲的造型強化了曲線的變化,使你的腿顯出修長感。同時,你還可以穿長裙、長風衣、大衣之類,以蓋至小腿肚為佳。
o型腿為小兒佝僂症的後遺症,是由於小兒缺鈣而導致骨質軟化所造成的一種不理想的腿形。你若是這種腿形,穿衣打扮也不用太煩惱,只要搭配得好,你就可以變不利為有利。比如你可以穿長裙兒將腰部以下完全不透明。
但若想讓下半身透透氣,那可得思考一下羅!不要太緊、貼身的褲,褲管寬點的長褲,可以使腿部看起來筆直;或是長度在膝蓋以上,斜向、有花樣兒的寬鬆飄飄短裙,可以轉移視線,但應避免穿窄裙,過窄的裙子會緊貼下半身的弧度,o型腿會完全顯現。
腿型不直怎麼辦
睡覺的時候,切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢,會向外撐膝關節,導致腿型變化。
踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致o型腿,是眾所皆知的了。其實很多田徑運動,如果姿勢不正確,給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊,都會導致o型腿。所以運動員中o型腿的比例是很高的。
成年後,骨骼已經定型,主要是關節韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。
坐在床上,背伸直,切記腰要挺起來,不然又是壓在胯上的。早期可以靠牆。
彎曲膝蓋,腳掌對腳掌,腳尖腳跟對齊放在床上,兩腿這時是分開的,腿內側朝上,兩腿膝蓋這時是朝向兩個外側的。兩個腳跟儘量靠近身體。
雙手抓住對好的腳掌,使勁讓兩腿膝蓋同時往下用力,就是往床的方向。儘量讓膝蓋、大腿貼到床上。這時會感到兩個胯部(股骨頭的位置)有壓力。
時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓膝蓋壓到床上的,要量力而行。
一定要儘量靠自己大腿和胯的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。一定不要讓上身重量壓在屁股上。
放鬆大腿和胯,保持第二步的狀態。在挺直腰背的情況下儘量用胸往前下方貼,也就是用胸去靠近抓著兩隻腳的手。這時候會感覺腹股溝處有壓力和撕感。
時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓胸貼到手上的,要量力而行。
一定要儘量靠自己上身的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。
9樓：匿名使用者
每天頭上頂本書，貼牆站半個小時，堅持一個月
10樓：匿名使用者
人不能是十全十美的，每一個人身體都有小缺點的。(一點小事別糾真了)
11樓：源故涵
沒出過什麼事故的話，腿不會有什麼不直的，除非您對腿上的脂肪分佈有看法，覺得腿不直了，要**可以關注我。
22歲了，小腿有一點點彎，每天晚上用布綁腿可以矯正嗎，會不會影響身體啊
12樓：匿名使用者
你好小腿有點彎，一般考慮可能小的時候有缺鈣，骨質硬度不夠造成的。這種情況現在22歲了，估計改變的機會不是很大，但是也不會對身體造成什麼影響。
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