1樓：匿名使用者
分這麼高，不答就浪費了。
你是女生，為什麼想把肩練寬？？？？？？
具我所知道，2樓說的只能讓胸部發育的更良好。
1樓說的俯臥撐，還可以，一直堅持的話，相信一定會卓有成效。
我以前報過一個健美班，裡面的運動器材很多，你想把肩練寬，就專門找那些能拉肩的運動器材，具體什麼器材我也叫不出名字。
恩，加油練吧。
give the best wishes to you.
2樓：
還能簡單，在單槓上做引體向上，記住雙手距離要比肩寬，而且要堅持噢，一定會有效果的，只不過對女生來說可能會比較難
3樓：匿名使用者
不行，練不了。
肩膀的寬度，取決於兩點。
第一，遺傳因素，鎖骨的寬度。你不具備，所以，這點不行。
第二，三角肌的厚度。就是要你把三角肌練的很發達，彌補先天的不足。但是，你是個女生，我想，你也不希望自己有一身發達的肌肉吧。
再者，女生不需要那麼寬的肩膀。肩膀造成男人，並沒有肩膀造成女人那種說法。
4樓：含糊安惠
女生想把肩膀練寬可沒那麼簡單的，比男生要困難幾十倍，我勸你還是放棄這個打算吧 ！
如果真想練的話，我有個辦法，舉槓鈴
5樓：匿名使用者
空手平舉至於胸前，向左右兩側拉伸。每天20組，一組50次，效果明顯。胸部肩部同時增大。
6樓：tj麥子
不管用什麼器械，關鍵是要堅持經常鍛鍊才行。
我是女的，但是我想讓肩膀寬一點，怎麼練
7樓：
女的想練肩和男的要求就不一樣，所以不能用一樣的方法。你可以找兩個1.25磅（好像是最小的了），或者稍微大一點也可以，進行最簡單的側平舉運動，但是你一定要注意的是動作速度要慢並且均勻，重複次數不宜太多10到15次就可以了，站姿挺拔，注意挺胸收腹。
每天做3~5組，間歇1分鐘，天天練或隔天練都行
8樓：匿名使用者
肩寬這個應該不能改變吧，只能增加肌肉組織，肌肉增加了就顯得肩膀寬了，有條件的可以去健身房參加訓練，沒有條件的可以自己買個啞鈴舉，活做做闊胸運動。
9樓：匿名使用者
拿一對啞鈴，做飛鳥運動，或者雙手在身體兩側上下平舉，這是比較簡單讓肩膀變寬變厚的運動
10樓：海就在前面
最簡答的方法：每2天在單槓上吊一會。
具體：1.雙手掌心朝前，與肩同寬
2.緩緩向上拉起，保持三秒，緩緩放下，（女生基本上拉不起來的，只要手臂能彎一點，保持住3秒再緩緩放下就有效果）這算一次。做6次算是一組。如是三組，每組間歇2分鐘。
3.雙手間距增加，約為肩寬的1.5倍，不用上拉，吊著就好了，直到抓不住掉下來。如是3組。做這個動作時儘量低頭。
4.還有體力的話就去做一些雙槓的雙臂支撐，很有效果的。
其實要想肩部寬一點一定要同時注意腰腹部的塑形和背部肌肉的訓練，單個部位的鍛鍊效果再好也不如單槓，雙槓這種複合運動的效果明顯。
運動前的熱身和運動後的舒展是非常重要的，儘可能的減少運動傷害。希望你有個好身材。
女生如何把肩膀練寬
11樓：
我撞著擔子給你回答問題。今天是13號，你想把三角肌練寬。只有12天。
我想阿諾也沒辦法。不過給你出個注意。可以用海綿或者硬一些的材質在肩膀兩側的衣服上墊上去一些。
從健身的角度講。12天等於0
12樓：
其實如果你長期的話，游泳最好！因為這個不僅是藉助水力讓肩膀更有力、變寬
而且可以美化身體線條，也就不至於肌肉太發達啦
13樓：擼鐵小怪獸
今天的三角肌訓練十分**，總共5個動作前束訓練 動作1.啞鈴推肩 2.啞鈴前平舉中束 動作3.
啞鈴側平舉 4.槓鈴直立划船後束 動作5.龍門架的後拉（自己起的名字） 哈哈~ 擼起袖子加油幹 加油！
女生怎麼才能讓肩膀變寬一點。。
14樓：溫曉莉瀧珏
女生肩膀寬很好的,說明能挑重任,不怕困難.何況現在又流行寬肩膀,好看.
我認為肩寬,而人瘦是天生的衣服架子,穿什麼都好看的.這種人會很有氣質,你還擔心什麼呢.
肩窄的女生怎麼鍛鍊把肩膀練寬
15樓：擼鐵小怪獸
今天的三角肌訓練十分**，總共5個動作前束訓練 動作1.啞鈴推肩 2.啞鈴前平舉中束 動作3.
啞鈴側平舉 4.槓鈴直立划船後束 動作5.龍門架的後拉（自己起的名字） 哈哈~ 擼起袖子加油幹 加油！
16樓：蕭瑟中的寒風
首先鍛鍊肩膀有很多種練習方法。其次是，不能單單的只練習肩膀而其他的部位不去鍛鍊，這樣身體會長的畸形。。。
若是在家裡，沒啥器械的話，可以做俯臥撐，仰臥起坐，蛙跳。這樣鍛鍊下來也算比較協調。要效果明顯，快一點的話，就去健身房咯。
臥推可以使胸肌變得發達，看起來就自然壯很多了。這個動作，能讓胸變寬變厚，自然肩膀就寬了。而肩膀上的肩三角肌，則用啞鈴側舉，或者向上做那舉重的動作練習起來長的最快。
還有就是要用較重的槓鈴，抓著做聳肩的動作，可以練到肩膀後上方的斜方肌。這樣才能比較完美的有個又寬又厚的肩膀。
17樓：馬勰笠陽
我是女生是中長直髮想把頭頂做的蓬鬆一點兩側太貼了不想天天拿風機吹弄什麼蓬蓬粉沒時間
現在 有人還願意兩邊弄得太蓬啊 一般洗都更注意 髮尾的打理了 還有層次的變化 這個應該是分2層對了 分層會讓 頭兩側看得蓬一些 你好，如果頭髮有一定長度，不考慮燙髮。就像你所說，過了時間以後就不好了，問題還有就是燙過的髮根還會長長，不想長長難看還得做柔順，長到肩一下又的燙染好幾次，損傷太大。如果頭髮...
老爸想把我嫁給我對他根本就沒有一點感覺的人但是不答應又怕傷了老爸的心我該怎麼辦
結婚這種事情一定要聽自己的！不然肯定會後悔！和你老爸溝通溝通，讓他了解你的想法。愛情這種事是自私的，畢竟未來要和你共度一生的人不是你老爸。忠孝不能兩全 嫁了 你痛苦一輩子 不嫁 傷你老爸的心只是一陣子 自己考慮吧 你就問你爸，是你的丈夫能夠陪你到80歲還是你爸？或者是你爸嫁人還是你嫁人？沒有什麼好糾...
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