1樓：匿名使用者
很正常！很多人都這樣!不過我說他正常，是因為很多人都這樣，但是這並不代表就真的是正常，那是關節發出的聲音，在人發育階段，或者是過量訓練，都會導致響，但是一切關節發出的聲音，其實都是不正常的，都是關節勞損，但是因為基本沒有一個人，是所有關節都不響的，所以又說他是正常的
也就是說，人在生活和工作和體育鍛煉當中，關節都會正常的勞損，運動運動歇歇，基本都沒什麼大問題！
2樓：五軸愛好者
您好!活動時常能聽到有人發出「嘎嘎」的聲響,比如蹲起時膝關節有響音,走路時髖關節發出輕輕的「嘎嘎」聲,轉脖子頸椎有聲音,攥手指聽到手指有聲音……這些聲音人們通常稱之為「彈響」. 一般來說,僅有彈響,外表不紅不腫,也不感到疼痛,不伴活動障礙者屬於生理性彈響,不需要特別處理,也不必為此過於惶恐不安.
關節活動時,關節面之間,軟骨墊與關節面之間,肌腱和關節囊之間等,總會發生摩擦而發出聲音.在大部分人身上,這種聲響不明顯,而在有些人身上則聽起來比較清楚.特別是那些久坐的人,關節間產生的潤滑液少,加大了關節摩擦的損耗,更容易聽到彈響了.
當伴有疼痛或關節活動受限時,需要到醫院就診,以確定是否是關節錯位或關節受損.
這是我，我是一個14歲的初三女生，大家有沒有覺得我的腿型奇怪？我怎麼總感覺自己的腿型奇怪啊。 15
3樓：沐沐子
完美的腿形，別質疑自己，長大你就懂了，自己是最棒的
4樓：那個曾經的她
你腿長，而且大腿肉少，這樣的挺不錯的
5樓：一隻灰太狼愛
不用擔心，還會變化的。
6樓：離麼噠
沒什麼啊，腿型不奇怪
初三中考體育如何鍛鍊？
7樓：青帝互聯
其實應付考試很簡單的.
1早晨你吃什麼都不影響跑步,但是要在跑步前半個小時吃不要吃的太包,空腹喝奶對胃不好.人得身體活動都需要能量消化也不例外.如果你吃完就跑步會因引起身體的不應反映.
跑完後最好不要馬上坐下或者喝水運動完了以後最好有小跑降低到步行,讓身體的道放鬆.
2練跳遠的運動其實就是腿部肌肉的鍛鍊如果你的1000米能跑到3分10跳遠你肯定也過,不過你想知道我也在這裡說一下深蹲和蛙跳都不錯.
3鍛鍊前應該做充分的熱身讓你想鍛鍊的地方得到充分的放鬆避免運動時的不必要損傷,鍛鍊後的肌肉酸漲痛都為正常現象不過鍛鍊要循序漸進不要過度避免肌肉拉傷.運動後對肌肉按摩放鬆可以防止長死肌肉.
4想增加小腿彈力小腿變粗是必然的不過有多少而已,我建議你先力量後有氧這樣即長肌肉又減脂小腿就不會很粗了.
5至於引體向上就沒有什麼特別的了,每天4~5組每組10個.引體向上主要是肱二頭肌肉發力有條件的話用啞鈴會有不錯的效果.
望採納。
8樓：匿名使用者
我想到十多年前的自己了，初二的時候體育成績不好，記得當時我們考引體向上，我只能做2個，立定跳遠也就2米2的樣子，好像不能達標，老師說會影響中考的，於是就開始了長期的鍛鍊，我主要是每天早上上學跑長跑(慢跑)，家離學校大約10里路吧，到學校後再做些俯臥撐、引體向上、立定跳遠等，最後初中畢業成績不記得了反正及格偏上一點，而我一直把這種鍛鍊保持了下來，高中時候就圍著體育場跑，每天早上早操前完成鍛鍊，也經常打籃球，乒乓球等，沒事還練練鉛球，在我高中畢業的時候，體育成績初除跑外，其他各項基本都是接近滿分，大學體育全優，自己也從身高不足變為正常了，到現在引體向上還能來二三十個、立定跳遠二米五六的樣子，呵呵！
其實我覺得最主要的還是堅持鍛鍊，只要不過度就行了。
9樓：匿名使用者
強烈建議做伸展伸展每天，但自己的接受程度，並提高身體的靈活性;每天去沙箱在開放的20至50下，它是跳遠或跳高行動可以訓練最好有一個相對需要更加努力地去觸控點的**和增加，每天慢跑，最好是逐漸加強鍛鍊，而不是一次性跑了n週期，主要是為了增強肺活量，也做俯臥撐，但也逐漸加量，以加強手臂肌肉，訓練引體向上。短堅持一般原則，一定要堅持，一定要適度（物極必反）
10樓：喜歡列車的女孩
這個嘛，鍛鍊，注意鍛鍊時間，下午四點鐘最好，每天堅持跑步，每天堅持跑五圈，或者是更多，還有注意睡眠休息。
11樓：匿名使用者
平常多打打籃球踢踢足球，考試毫無壓力
12樓：匿名使用者
請問你現在幾年級了？
13樓：代斐勞彭丹
你可以先練自己的上肢力量，比如引體向上(每天5--10個，練一段時間可以再向上提)，俯臥撐(一天30個),舉啞鈴也不錯
再就是連腰腹力量，堅持每天30--60個仰臥起坐是不錯的選擇，跑步的話、、長跑和衝刺跑都要好好練練，
詳細的話，問問體育老師也行、、
希望能、堅持
14樓：兆霈糜雅韶
我們當時中考時體育成績也是三十分
有三個專案
我選了跳遠
踢毽子跑步
然後我每次跳遠都很差
也只有1。65左右
大概只有6。7分這樣
老師跟我講說
每天堅持跳一樓梯
剛開始可以跳兩個階梯
後來一兩個月後跳三個階梯
一直堅持到中考這樣
我當時就拿了滿分
不過每天堅持很重要
還要注意安全
我是初三學生,因為就要中考了,所以學校要求鍛鍊體育，每天鍛鍊的小腿後面和大腿很疼很疼 10
15樓：青帝互聯
因為不經常鍛鍊，所以引起身體的一系列不適——這是正常反應~盆骨疼痛是方法不當引起的！原因是運動量過大，機體不適。跑步完，回家後一定要按摩腿部！放鬆腿部肌肉！最好泡熱水腳！
可以適當補充鈣，維生素d，也可以吃些動物骨頭煲的湯！最好是從食物攝取，不要單純的吃鈣片。
望採納。
16樓：濃酒人生
屬於正常現象，習慣了就好了，高中軍訓你有可能樓都怕不上去，歸根結底就是缺乏鍛鍊的原因。
每天晚上用熱毛巾做熱敷10~15分鐘會減輕疼痛，要不自學按摩自己按一下吧。
17樓：匿名使用者
如果不是經常鍛鍊，每天跑400米就行；引體向上一天做一個，如果能多做就多做，引體一天只能做一次；但如果經常做引體，手心上的膙子會磨破的。
18樓：匿名使用者
儘快去大藥房買兩瓶「紅花油」回來，按照使用說明書要求將紅花油在身體不舒服位置抹抹、揉揉，有幾次就會好的。以後將「紅花油」就作為自己鍛鍊身體的常備藥品為好。祝你成功！
19樓：sky雨下的淒涼
這是肌肉中產生乳酸的結果，屬正常現象，堅持運動，很快就會好的
20樓：1170常
在運動前先壓壓腿會好很多。
制定初中生體育鍛煉計劃
21樓：匿名使用者
小弟，你好，
1.跑步3000米每週一次，時間約15分鐘，接著，蛙跳4組*12個，2.伏地挺身20個*4，每週兩次，一次標準一次快，注意：兩次訓練中隔起碼2天
3.引體向上8哥*3組，每週兩次，注意保護手掌，可墊塊布或皮，如果做不了就反手，還做不了，就讓同學託你的腿，你的兩腿交叉，往後勾，4.仰臥起坐每週3次，隔一天一次，50個*4組，不能快，注意：
一定是慢下慢起
20分鐘
5.跳繩，每週3次，每次10分鐘.
6.原地下蹲起立，可以負重就負重，不過要注意安全，10kg以下，慢下慢起，每週2次，30次*3組，10分鐘
最好祝你成績棒棒，天天開心，好運不斷
我是一名初三生，最近每天早上都要體育鍛煉，下午也有，於是我的左腿膝蓋以下部分都很痛（包括膝蓋）。
22樓：叛逆的胸膛
你這個應該是缺來鈣引起的，源人體，運動bai以後是需要鈣離子來進行修
du復的。如果
zhi你的血dao鈣含量正常的話是不會疼痛。但是，如果你的血鈣含量過低，它就會疼。初三的學生，正在長身體，所以說，大部分的鈣離子都用來長身體，缺鈣是正常的事。
一定要注意補鈣，不然，不僅是腿疼，可能會影響你一輩子的身高。補鈣的時候再加一定維生素d那更好了。每天運動完以後會一點鹽水，再吃一個雞蛋，會對你的，體育鍛煉的成果，有明顯的提高。
長身體期間，用點21金維他也不錯。這個階段鹽別吃得太多，會影響鈣的吸收和長身體。
23樓：guo水中望月
你最好去醫院檢查一下什麼原因吧，再確定**方法
我是一名初三的中學生，，為了中考，我們的體育考試必須打滿分，所以每天早上都要練跑，我們學校的運動場
24樓：金三順
剛開始還沒有適應的時候要慢跑要不然很容易跑傷的
初中生體育鍛煉
1 練習引體向上的最好方法 就是去做引體向上,這樣有助 於你的握力,臂力,腹部等肌肉的協呼叫力,是最有效最快 的方法 訓練方法 隔天訓練,每次20分鐘左右,以組的形式.組間 休息2 3分鐘.休息時要做放鬆.這樣練下去.半 個月可提高次數1 2個 2 練習長跑 一年的時間比較充足 每週跑2 3次100...
關於初中生體育鍛煉問題
引體向上做不了主要是沒有臂力，立定跳遠不好主要是缺乏腰腹力量和腿部力量。看了一下你要考的專案大體上需要三部分力量手臂 腿部 腰腹。建議每日晚上睡覺前堅持做仰臥起坐，60個一組，做兩組 俯臥撐15個一組，做兩組 蹲起20個一組，做兩組 然後坐到床上做坐位體前屈，這樣可以把剛剛疲憊的肌肉拉長，一定注意要...
我是14的初中生，想打寒假工，外面都是16歲以上的，我該怎麼辦
我是15歲出去打工的，長得也不成熟，我哥給我找的工作，服務員，對經理說是17，其實他們都知道我根本沒有十七，就留下了，根本沒有什麼，客人問了，就說，17就是張的小一點，不過問的多了，你也會覺得煩，有的願意找事的還說是僱傭童工，經理說，根本不用理他，等你出去的時候，一定要記住跟同事搞好關係，儘量別請假...