1樓：口碑小學教育
在我們的日常生活中吃一些富含維生素c或者是富含維生素e的食物可以使**變白而且變得更光滑細膩有光澤，富含維生素c的食物，大部分都是在水果和蔬菜中，比如西紅柿、檸檬、蘋果、獼猴桃、菠蘿、紫甘藍等。
菠蘿，梨子，桃子，蘋果，葡萄等水果也是可以補充到維生素c的。要想知道哪一種水果維生素含量高，那麼就必須要知道，越酸的水果含維生素c就會越多。比如獼猴桃和橙子，這兩種水果是僅次於檸檬的，大部分的獼猴桃和橙子都是酸甜口感的，越酸的獼猴桃或者是越酸的橙子中的維生素c含量就會越高。
2樓：愛心的學姐
蘋果，香蕉，火龍果，橙子，柚子，紅棗，枸杞，芝麻，黑豆，這些食物都是可以讓**變白的。
3樓：咘咘說情感
你好！可以吃含維生素c高的食物，比如獼猴桃、棗、番茄、橘子、橙子、小白菜、西蘭花、檸檬等。因為維生素c具有抗氧化、抗自由基的作用，還能抑制酪氨酸的形成，從而達到美白**的效果。
還有堅果，堅果裡面含維生素e可以抗氧化，防止**黑色素沉著，和富含膳食纖維的食物，比如芹菜，粗糧可以促進腸道蠕動，多鍛鍊。希望我的回答能幫助到你。
4樓：z果果
日常生活中有多種食物具有美白**的功效，比如西紅柿、甘薯、蘆筍、冬瓜等，西紅柿含有豐富的維生素、碳水化合物、蛋白質、有機酸以及礦物質。甘薯含有豐富的維生素c、維生素a以及大量的黏蛋白，平時常吃甘薯有助於**、養胃、健脾、益陽，還可以降低膽固醇，使人氣色變佳。
還有很多水果也可以美白，如鳳梨、西瓜、桃子、梨子、葡萄等夏季水果中，維生素c含量豐富，平時多攝取能使你的**變得更加白皙無暇。
在美白水果中，檸檬是排在第一位的，因為檸檬內含豐富的維生素c，可以淡化黑色素，促進**新陳代謝，有助於亮白肌膚，幫助肌膚抗老化。
5樓：莫格莫
多吃富含有維生素c的食物。因為維生素c具有抗氧化的成分，能夠美白**，比如可以吃西紅柿、奇異果或者柑橘、金桔、柚子等，也可以把這些水果榨成汁來喝。可以適當的吃黃瓜，黃瓜具有美膚的功效。
6樓：匿名使用者
獼猴桃、草莓、芝麻、海帶、山芋、不僅美白，還有助**呢！胡蘿蔔、西紅柿以及各種蔬菜中所包含的紅、黃、橙各樣色素，如類胡蘿蔔素等，可抑制黑色素的生成，其功效遠遠高於增白化妝品使用的脂質——熊果苷(對苯二苷葡萄糖)。
7樓：帳號已登出
很多食物攝入體內之後都可以使**變白，主要指的是含有維生素c還有維生素e的食物。從水果方面講菠蘿、獼猴桃、火龍果、西瓜之中含有大量的維生素c。
8樓：匿名使用者
可以讓**變白的食物有很多種，平時多喝一些檸檬水也可以變白，不過切記儘量在晚上飲用因為檸檬不單單，美白還有加速光合作用吸收紫外線後，會比平時顯得更黑，所以儘量晚上服用。
9樓：陳遠紅紅紅
檸檬，番茄，獼猴桃，蜂蜜，豌豆，大豆，冬瓜，這些食物都是可以讓**變白的，可以讓**變得越來越有光澤。
10樓：安妮的心動錄目
吃一些香蕉，也可以多吃一些橙子，或者是大量的補充一些維生素，也可以吃一些動物的肝臟或者是胡蘿蔔雞蛋。也可以吃些豆製品或者是經常的吃一些蔬菜。
11樓：甜度超標
您好！一般番茄，獼猴桃這種富含維生素c的食物可以美白。
12樓：貓貓
哪些食物可以讓**變白讓**變白就是要抑制黑色素的形成，像檸檬等食物都可以抑制體內的黑色素形成。
13樓：光拂星榆
多食用蔬菜和水果，補充維生素c。
14樓：方傲南
西紅柿裡面富含維生素c，吃了之後對**很好。
15樓：網友
1、牛奶。
早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質健壯，增強抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因為有些氨基酸在人體內不能長時間保持。
2、胡蘿蔔。
胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素具有美白肌膚的作用。此外，長期食用胡蘿蔔的人，其肌膚的彈性也會顯著增強。
3、番茄。番茄是最廉價的「美白神器」。並且，長期吃番茄的人，不但氣色好，而且**還富有光澤。這是由於番茄中具有豐富的維生素、礦物質、有機酸以及蛋白質。
所以，如果你想要有一個白皙且富有彈性的**，那麼就要每天多吃番茄。
4、蔬菜。一般的綠色蔬菜中，都富含維生素，也含有一些微量元素，即鐵、鎂、鋅等。而這些元素對改善人體的肌膚有著極強的作用，此外，蔬菜還具有促進消化的作用，所以多吃蔬菜的人，其體內的新陳代謝能力就較強，故體內的垃圾就較少，因此膚色也就更潤滑。此外，臉上黑頭多的人，也可以多吃豌豆，因為豌豆具有去黑頭的作用。
5、紅薯。紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。
而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚問題。
可以直接吃卡歌葡萄籽，特別新增了雨生紅球藻（蝦青素），谷胱甘肽，維生素c，能抗氧化，美白。
16樓：匿名使用者
白蘿蔔，蘆筍，黃瓜，豆芽，冬瓜，豆腐，雞胸肉，魚湯，牛奶和雞蛋等。
17樓：大偉說體育
可以美白**的食物有：1、維c和維e對**美白是非常有效的。含豐富維c的水果有橙子、獼猴桃、橘子等，含維e多的食物有豆漿，因為豆類裡面含有豐富的氨基酸，也含有一些維生素e的成分，所以對**美白是非常有效的。
2、牛奶。牛奶含有豐富的營養物質，它裡邊鈣、蛋白質的成分比較多的，對我**有好處，但是增白的效果可能不顯著。的黑點是由黑色素細胞合成並分泌的，也就是專業術語說的黑色素。
黑色素異常分泌的原因與日曬輻射、不良生活習慣導致的內分泌失調有關，最後在**表面形成黑點。簡單的用護膚美白產品治標不治本，大部分產品含有激素與酸性溶解劑，對肌膚層細胞有破壞作用，這也是為什麼會有過敏的案例出現，原理是這類產品傷害了肌膚層細胞，導致肌膚層屏障受損發炎且後期**敏感。想要真正徹底祛除黑色素，得從**最深層著手解決，需要深入**底層阻斷黑色素細胞的合成，擊散堆積沉澱的黑色素，改善**的新陳代謝功能，加速排出多餘的黑色素細胞才能徹底消除黑點。
目前全國祛色素效果最好、安全且不**只有純。
什麼食物可以美白
18樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用。
19樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
20樓：周若兔
吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白。
21樓：匿名使用者
1：檸檬，檸檬應該算是美白屆最受歡迎的水果了，其中的維生素c是很多護膚品都會新增的美白成分，連劉嘉玲都在美卡**為它打call。說它可以美容肌膚抗衰老，但是她並沒有提及美白的功效。
有些人對於檸檬美白也有一些食用上的質疑，因為它的成分是感光的，而護膚品只建議在晚上使用。其實護膚品的成分都是經過濃縮和提純的。而檸檬本身雖然會感光，但是需要非常大的食用劑量(上百個檸檬)加上暴曬才會反黑，所以這也是不太可能的。
但是單單要說美白功效卻不能令人滿意，因為其中維生素含量並不多。但是檸檬的養生保健功效的確是好，口感清爽，每天喝一杯的長期堅持，的確會讓肌膚變得光亮滋潤。
2：牛奶，牛奶也是美容界裡的常客，因為它的顏色，很多人都認為它能夠美白。為了能夠有更好的護膚效果，不少女生會選擇的外用，比如它拿來洗臉，或者製成**，這是比較有風險的。
因為牛奶的大分子難以被吸收，而且容易產生過敏。女生需要先進行測敏再使用。牛奶上臉之後也要及時清洗掉，否則會更快地產生細菌。
實際上相對於美白，它的補水柔膚效果更大。還有只需要直接飲用就能獲得營養，讓整個機體充滿能量。3：
西紅柿 西紅柿在美白宣傳中比較低調，但它卻是不折不扣的美白水果。除了熟悉的維生素c，它還有番茄紅素，兩者都可以抗氧化，減少黑色素的生成和沉澱。對於膚色不勻暗沉、有黑斑、紅色痘印，它的修復效果都特別好。
但是它在食用中也有小訣竅，那就是生吃和熟吃結合。生吃可以保留維生素c，煮熟能夠讓番茄紅素更加有效，任何一種單一的方法都不能獲得很好的效果，最好生吃、熟吃搭配，才能充分吸收番茄的營養物質。
4：奇異果，獼猴桃也叫奇異果，被喻為「美膚金礦」,因為它含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，是名副其實的「美容水果」。其中的維生素c能有效抑制**內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持**白皙透明。
奇異果作為一種有助美白祛斑的水果，最好是在早晨或上午吃，因為這樣吃其中的營養成分才會被吸收得更充分、更好。另外，一個奇異果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。
22樓：鄭燈籠
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
23樓：匿名使用者
黃瓜副在臉上，還有就是吃苦瓜。
24樓：
你有沒有嘗過喝交原呢。
反正我試著呢喝的花青伊的。
怎麼說呢確實有改變的……跟換了一張皮。
差不多挺好的可以試試哦。
25樓：
#方法很多其實最好的就是多運動。
#然後也要多吃些水果之類的東西。
#另外**跟膠原是有很大關係的。
#所以你不妨試試花青伊這個 才幾盒就白了。
26樓：匿名使用者
俗話說一白遮百醜，一黑毀所有，今天就給大家介紹幾種美白的方法，趕緊收藏起來！
27樓：辛淑蘭充巳
醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將**黑色素減淡。
酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命c能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。
銀耳：不但能令**變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。
28樓：友雲德岑君
蘋果，黃瓜。只要含維生素c的水果都美白，黃瓜也可訃內服外用。
吃哪些食物可以讓**變白？
29樓：匿名使用者
第一，番茄、奇異果，奇異果和番茄都是美容的佳品，如果兩者結合是駐顏護膚的好東西。方法是把西紅柿和奇異果榨成汁，喝下去就可以清涼消暑，也可以消除燥熱。這兩種果蔬均含有豐富的維生素c，具有抗氧化的成分，能夠美白**。
另外，果蔬的水分能夠補充**在曝曬後所喪失的水分，恢復**的彈性。
第二，黃瓜榨汁，黃瓜美白補水已經是大家公認的事實，黃瓜切片用來美容效果也是非常不錯的。黃瓜具有美膚的功效，可以將黃瓜片貼滿臉，保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁的水分豐富，包含的維生素c能夠增強**的再生能力，可以補充**失去的水分，也可以**脫皮的現象。
第三，多喝綠豆百合湯。綠豆和百合都是對身體有益的食物，綠豆百合粥可以讓肌膚變白，方法是將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用適量的清水浸泡半小時，大火煮滾後，改以小火煮到豆熟，個人喜好加鹽或糖調味即可。綠豆與百合所含的維生素，能使黑色素還原，具有漂白作用。
吃什麼會使臉色變白，吃什麼食物讓面板變白
美白食品 捲心菜 花菜 花生等富含維生素e的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素從表皮或經血液迴圈排出體外。獼猴桃 草莓 西紅柿 橘子等，含有大量維生素c，能有效美白肌膚，淡化和分解已形成的黑色素。少吃 感光 蔬菜。芹菜 香菜 白蘿蔔等這類 感光 蔬菜，讓愛長斑的 更易出現色素沉澱，如果在吃美白食品的...
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