1樓：曾夠帥
這個問題很簡單 跳不上的原因是 肌肉力量不夠多跳就會好 也可以扶把手多練
只要訓練多了 肌肉力量上來了 就會輕鬆了
如果可以的話就每天跳 兩級 50次 早上下午25次如果怕受傷 就扶牆壁 借支撐力 一個月下來 應該就可以進步了有練習 就會有進步 加油
2樓：
「跳臺階」是一項很基礎的體能、肌肉力量、以及身體協調能力（即肢體平衡能力）的基本訓練。不必要產生恐懼感。
你做這項運動時遵循以下幾點，循序漸進，久而久之就好了。
第一，臺階的數量不要盲目貪圖過多，先從單腿，一個臺階數量做起。一次一個，連跳4~5個為一組，退回來，換條腿進行下一組相同數量的練習。4~5組後，感覺腿部有疲勞感時休息3分鐘。
每天保證10~20組左右的運動量，等感到腿部肌肉力量明顯增加以後，逐步增加臺階數量以及組數及次數。
第二，有了前段時間的單腿跳訓練後，可以逐步開始練習雙腿跳。雙腿練習時，方式及數量可以參照單腿跳，跳起時儘量保持上下中心的把握，也就是說，不要盲目追求一次能夠跳上過多的臺階，在保證中心不失控的情況下，首先你要確保跳的高度足夠，動作要領：跳起後，在第一時間迅速提腿、屈膝、並且腳面反勾（跳起後腳面不要放鬆，否則很容易絆倒在臺階上）。
否則弄不好就會磕傷膝蓋。
第三，此項訓練主要針對腿部四頭肌及臀大肌的，所以運動結束之後，會感覺走路無力，尤其是在**階的時候，所以再**階時儘量靠邊，選擇有扶手的一側，以便隨時有支撐。
在所有運動開展前，可以提前一週左右時間，在開闊的平地上預先練習一下蹲起跳。也就是蹲在地上，讓後盡力向上挑，可以配合手臂向上伸，心裡想象你跳起來的時候要夠到高出的東西的情景。如果一次可以連續蹲起跳15左右時，再進行跳臺階的訓練，會比較穩妥，因為腿部力量有了一定增長。
膝蓋是一個相對需要保護的總要關節，訓練過程中，或訓練後，如感覺膝蓋周圍有不適，請立刻中斷訓練，擦紅花油，或冰水覆侍，並保持休息。直到日後症狀完全消失，一般膝蓋損傷，不管嚴重與否，穩妥起見，休息期都應該保持在2個月以上。
只要訓練前，熱身充分，每天保證休息和飲水，訓練方法正確，循序漸進，是不會輕易受傷的。
無論怎樣，增強體能是很重要的一件事情，同時也鍛鍊你的意志意識。祝你早日取得好成績，加油！
3樓：洛曼凡
跳臺階沒那麼麻煩，只要勇敢的跳就行，不要怕摔，你的雙手是幹什麼用的？根本摔不著，我現在單腳4級，雙腳6級，就是慢慢練出來的，我現在牙齒都很齊全，一顆也沒摔掉。
4樓：
雙輪跳與臺階！[坤哥教你騎]
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