1樓：銘哥歸來
跑步時背部挺起，雙腳應前腳掌先著地，然後腳跟再貼上，不要整個腳掌直接完全砸在地面上。跑步之前適當拉伸一下你的肌肉，尤其是腿部的，它可以提前活動開你的關節和肌肉，為你的運動做好準備。在跑完之後也應當再次進行拉伸，睡眠跟上，注意休息。
拉伸的區域應該包括有股直肌，股內側肌，股外側股，膕繩肌，還有小腿的腓腸肌，比目魚肌以及脛骨前肌。
跑完步後，全身血液迴圈加快，心跳頻率加劇，當你突然大量飲水後，你的胃需要大量溶解這些水份，你的血液不得不瞬間大量流向胃部，以**其運轉作用。這樣會加重胃部的負擔，同時也影響你身體的血液迴圈，久而久之就會出現胃痛的現象。建議可以喝一點淡鹽水，份量不宜過大，然後通過慢走讓你的心率平靜，體溫回落，血流平穩。
2樓：紫櫻雪兒
個人感覺 跑步也是需要堅持的事情，沒有人一開始就跑的特別快，都是在自己有限範圍一點點的提高的。所以，還是要經常跑，像我們很久不跑猛一跑都會覺得累，但是天天計劃跑步，一天多跑點或者一天比一天跑的速度稍微快點，過段時間就會看到效果。
跑步之前最好做一些拉伸的運動，把筋拉開 避免出現過程中不適。
3樓：馬超知道
你如果不經常跑步，是不可能有跑的快又不累。跑步前，壓腿拉伸活動開身體。跑完後半小時後才能喝水，最好溫水。
4樓：綿綿化骨纏
跑步之後適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。
關於跑步的問題.
5樓：教練
你好，我是健身教練。
有規律地跑：但也沒必要每天都跑，也不要連續跑 3 天不休息版權增加跑步距離和次數：不要追求速度，慢慢增加距離和次數，會跑的更長遠。
定時定量跑：練習的時候，可以定時（比如跑 30 分鐘）、定量（比如跑5km）
最後祝你健身愉快，健身問題可以諮詢本教練！
6樓：匿名使用者
一般而言，跑步的時候注意：晚上跑步好，每天晚上飯後兩小時，慢跑1小時。跑步後多喝一些淡鹽水。
跑步後不要馬上坐下。溜達休息十分鐘左右。跑步後不要用冷水洗澡，用熱水洗澡。
關於跑步問題
7樓：霸氣含笑飲砒霜
是的。這種問題我恰好抄
從電bai視看過，一旦跑步超過8公里以上腿du部膝蓋軟骨就和磨損zhi，軟骨是不會修復的dao，只要保養，需要減少對腿部膝蓋磨損建議跑步是腳尖先落地給膝蓋減輕壓力，跑步一定要穿好布鞋。建議跑一天休息一天，可以游泳，游泳比跑步更加鍛鍊心肺。
8樓：2012小康
飯後跑步
復的最佳時間制
是在進食後的一個半小時左bai右，建議du吃完蘋果後zhi一個多小時之後再去dao
。這個時候我們吃的食物在胃中的消化的都差不多了。在跑步的過程中，也不會對胃造成很大的負擔。如果吃完飯馬上去跑步的話，很有可能造成胃下垂，那樣就會很難受會出現嘔吐的問題。
望採納，謝謝。
9樓：遠來仕擬
可以的，只要你自己不覺得有什麼不舒服，都沒關係。
10樓：愛上當下足球
你的做法是對的，運動完再吃飯會加速吸收飯菜的營養對健康有利！
關於跑步的問題 20
關於跑步的問題
跑步的注意事項 1 不蹲坐休息 健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆 整理活動，如慢行，舒腿等。2 不在大汗淋漓時洗冷水浴 或游泳 運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內...
關於跑步的問題
要是早上跑的話當然是飯前跑了 每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是雞肉速度 力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時 5時，12時 14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從...
跑步的問題，數學計算，關於跑步的數學問題
上帝不是流氓 給出的關鍵條件有限 無法計算 本題無解 哪個混蛋出的題？ 1.在他跑到最後一圈時在離終點半圈的地方追上了我 2.他一共超過我三次 他在他的半圈裡超過三次，這是玩遊戲呀？這個題前後在衝突，按照1的說法，你跑了9圈半，因為他在最後一圈追上你的。按2說的話一共超你三次，就跑了6.5圈，但既然...