1樓：匿名使用者
問題一：跑步是人人適宜嗎？不僅是健身跑，任何運動都要考慮自身情況量力而行。
一般情況下，有以下疾病的人群不適合跑步。1.近三個月內曾發生過心絞痛者；2.
做輕微動作會有胸痛症狀的人；3.有先天性心臟病的人；4.嚴重心律不齊、心臟肥大者；5.
服降壓藥後，血壓仍在180/110毫米汞柱以上的嚴重高血壓患者；6.手術愈後3個月內的患者；7.下肢關節（髖、膝、踝關節）損傷者；8.
體型過胖者；9.急性腎臟病或嚴重糖尿病患者。
問題二：跑步需要穿戴專業裝備嗎？
「跑步時，會產生相當於自己體重3~5倍的衝擊力。」劉欣教授說，有氧運動有低衝擊和高衝擊之分，相比低衝擊的健走，跑步屬高衝擊，對關節影響較大，因此最重要的裝備就是鞋子。建議一定要穿減震、柔韌性好的跑鞋，鞋子腳趾區域應足夠寬敞，大小以能輕鬆活動前掌為佳。
著裝最好選化纖材質的，容易幹而且透氣。習慣夜跑者應身著有熒光或顏色鮮豔的服裝，以免出現意外。還可攜帶可穿戴裝置，方便記錄運動強度和運動量。
問題三：跑步最佳姿勢什麼樣？
目光前視，肩膀放鬆，軀幹挺直，保持身體中軸穩定，避免左右搖晃或上下起伏過大。同時，雙手半握拳，屈肘約90度，自然地邊跑邊前後擺動。步伐要輕快，步幅宜小不宜大，腳落地時膝關節要略微彎曲，以緩衝落地時的衝擊力。
為克服跑步時上氣不接下氣，呼吸要有講究：腹式呼吸，做到深、長、細、緩，兩步一呼，兩步一吸，吸氣時鼓腹，呼氣時要吐盡。
問題四：跑多快合適？
健身跑以勻速為宜，對於有運動基礎的人來說，建議男性8~10公里/小時，女性6.5~8.5公里/小時。
沒有運動基礎的初跑者，可採用走跑交替的方式，跑1分鐘、走1分鐘，隨著能力的提高，逐步延長跑的時間。
問題五：跑多久才能達到健身效果？
一次跑步量根據自身體質水平而定，初練者一般從3000~5000米開始，或持續20~30分鐘。有一定跑步基礎的人，可在此基礎上加量，但最多不宜超過10000米。
問題六：什麼時間跑最好？跑步時間分為晨跑、傍晚跑和夜跑三種，各有利弊，大家可根據自己時間及體質合理選擇時間。
晨跑：可使人一整天精神飽滿，但會加大心腦血管負擔，且空氣質量令人擔憂。傍晚跑（4~6點）：
經過一天的工作，身體已經充分預熱，但此時跑步會耽誤晚飯時間，容易引起消化不良或腸胃炎。夜跑（7點以後）：**效果佳，但冬季易受風寒入侵。
問題七：跑步前後要注意些什麼？
跑步前做些熱身運動能使身體快速進入狀態，原地慢跑10分鐘、高抬腿練習5分鐘都是不錯的選擇，還可做一些動態拉伸，如手臂交替環繞、箭步蹲起等。跑步後，不要立刻停下來，最好能走上10~20分鐘，同時做深呼吸，給身體一個緩衝時間。可配合做一些靜態拉伸動作，比如弓步壓腿、側壓腿等。
2樓：幸福de甜麵醬
你規定的必須7個問題嗎？
與跑步有關的7個問題？
3樓：林凡若雲
跑步是人人適宜嗎？
跑步雖然是大眾運動，但也不是所有人都適合跑。不僅是健身跑，任何運動都要考慮自身情況量力而行。
問題二：跑步需要穿戴專業裝備嗎？
跑步時，會產生相當於自己體重3~5倍的衝擊力
建議一定要穿減震、柔韌性好的跑鞋，鞋子腳趾區域應足夠寬敞，大小以能輕鬆活動前掌為佳。著裝最好選化纖材質的，容易幹而且透氣。習慣夜跑者應身著有熒光或顏色鮮豔的服裝，以免出現意外。
還可攜帶可穿戴裝置，方便記錄運動強度和運動量。
問題三：跑步最佳姿勢什麼樣？
目光前視，肩膀放鬆，軀幹挺直，保持身體中軸穩定，避免左右搖晃或上下起伏過大。同時，雙手半握拳，屈肘約90度，自然地邊跑邊前後擺動。
步伐要輕快，步幅宜小不宜大，腳落地時膝關節要略微彎曲，以緩衝落地時的衝擊力。
跑步時眼睛要自然注視前方，不要低頭，雙肩放鬆，建議讓雙臂在身體兩側握拳前後擺動，這樣能更好的運動到上半身的肌肉群
為克服跑步時上氣不接下氣，呼吸要有講究：腹式呼吸，做到深、長、細、緩，兩步一呼，兩步一吸，吸氣時鼓腹，呼氣時要吐盡。
問題四：跑多快合適？
健身跑以勻速為宜，對於有運動基礎的人來說，建議男性8~10公里/小時，女性6.5~8.5公里/小時。慢跑不看速度看長度，跑步動作要正確。
✩ 邊跑邊走比跑步更好！躺著也能瘦
問題五：跑多久才能達到健身效果？
一次跑步量根據自身體質水平而定，初練者一般從3000~5000米開始，或持續20~30分鐘。
有一定跑步基礎的人，或者想要增肌或減脂的話，那就要至少30分鐘以上，可在此基礎上加量，但最多不宜超過10000米。
問題六：什麼時間跑最好？
跑步時間分為晨跑、傍晚跑和夜跑三種，各有利弊，大家可根據自己時間及體質合理選擇時間。
晨跑：可使人一整天精神飽滿，但會加大心腦血管負擔，且空氣質量令人擔憂。
夜跑（7點以後）：**效果佳，但冬季易受風寒入侵。
問題七：跑步前後要注意些什麼？
跑步前做些熱身運動能使身體快速進入狀態，原地慢跑10分鐘、高抬腿練習5分鐘都是不錯的選擇，還可做一些動態拉伸動作。跑步後，不要立刻停下來，最好能走上10~20分鐘，同時做深呼吸，給身體一個緩衝時間。可配合做一些靜態拉伸動作。
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4樓：麗麗要努力
1.跑步可以**嗎？
2.可以空腹跑步？
3.跑步有哪些好處？
4.飯後可以立馬跑步嗎？
5.跑步會使小腿有肌肉嗎？
6.什麼時間段跑步比較好？
7.感冒了還能跑步嗎？
5樓：知識花牆
跑步是人人適宜嗎？
跑步需要穿戴專業裝備嗎？
跑步最佳姿勢什麼樣？
跑多快合適？
跟跑步有關的七個問題？
6樓：來自凌雲山得體的曹仁
問題1：穿舊跑鞋或者不合適的跑步鞋跑步
解決辦法:求助專業的人士去去做一個關於你的跑步風格和腳型的評估。根據他們的評估結果去購買適合你的跑鞋。
一旦你得到了合適的跑鞋，確保你每跑450km-550km左右就去更換你的跑鞋，因為鞋底的磨損會會導致鞋子減震緩衝功能的降低會導致受傷。可以準備兩雙跑鞋，這樣交替使用你的跑鞋會能使用更長時間。另外，當你的舊跑鞋準備好被替換的時候，你可以用一雙新的跑鞋作為參考。
問題2：跑的太多了
許多跑步者，特別是那些剛開始跑步的人，他們通常會非常興奮和熱情，以至於他們跑得太多，太快。他們在開始時參加很多比賽，中間沒有休息和恢復。他們錯誤地認為跑步是「越多越好」。
因此，他們在經常比賽之後會出現常見的過度運動的損傷，如脛骨應力性骨折，itb綜合徵或者是其他的什麼疾病。並且在某些情況下，他們可能很快就會筋疲力盡，對跑步失去興趣。
解決辦法：在你剛剛開始參加比賽時，你需要的時間去恢復自己消耗掉的體力。你需要逐漸增加你的跑步里程數。
不要讓你的每週里程數增加超過10%。如果你是新手或者是在長時間休息之後，請先從步行開始，然後進入跑步/步行計劃。
問題3：不注意疼痛
如果你在跑步時疼痛，這是一個身體的警告訊號，表明你應該停止跑步。每週至少休息一天，不要忽視休息日——它們對你的恢復和傷害預防工作很重要。在休息日，你的肌肉會自行重建和修復。
所以如果你每天跑步，你不僅不會獲得更好的成績，你還會增加受傷的風險。
問題4：不正確的手臂擺動
一些跑步者的手臂會左右擺動，這使得你更有可能彎腰駝背，並且不能有效地呼吸。一些初學者有一種傾向，他們的手會在他們的胸部的位置舉起，特別是在他們感到疲勞時，會有很大概率出現這個動作。高舉的手臂會讓你感覺更累了，同時你會感覺到肩膀和脖子的緊繃感。
解決方法：試著讓你的手保持在腰部，就在腰臀相連的地方。你的手臂應該呈90度角，肘部在身體兩側。
想象一條將你的身體分成兩半的垂直線——你的手應該前後擺動而不是左右擺動超過它。你的頭應該向上，後背挺直，肩膀挺直。保持上身很挺拔的狀態。。
問題5：跑下坡時姿勢不正確
在走下坡路的時候，有些人會身體過於前傾，過於大步，失去控制。像這樣跑下山會導致受傷。
解決方法：最好的下坡方式是稍微向前傾，然後快速地向前走。試著讓你的肩膀稍微在你的前面，你的臀部在你的下面。避免採取巨大的跳躍步驟來減少腿部的撞擊，避免給關節造成太大的壓力。
問題6：錯誤的衣服
有些跑步者在天氣條件下穿了錯誤的型別或過多或過少的衣服，讓他們感到不舒服，並有可能導致與熱相關或與天氣有關的疾病。
解決方法:穿合適的面料是很重要的。跑步者應堅持穿著一些速乾麵料的衣物。
這會讓汗水遠離你的身體，讓你保持身體的乾燥。在冬天，一定不要穿得太多。當你決定穿什麼衣服的時候，你應該在室外溫度上增加15-20華氏度，這就是你開始跑步時的溫度。
在溫暖的天氣裡，穿寬鬆的淺色衣服。
7樓：猶慈心
問題一：跑步是人人適宜嗎？
問題二：跑步需要穿戴專業裝備嗎？
問題三：跑步最佳姿勢什麼樣？
問題四：跑多快合適？
問題五：跑多久才能達到健身效果？
問題六：什麼時間跑最好？
問題七：跑步前後要注意些什麼？
有關牙齒與臉型的問題，有關牙齒與臉型的問題
目前影響臉型的牙齒排列只有地包天，醫學稱之為反頜，就是下牙在咬合的時候蓋住上牙。即便如此，也是因為頜骨的關係，地包天需要做截骨手術方可解決側面觀月牙型臉型的。如非上述情況，很多人擔心或是想通過牙齒矯正來改變臉型的疑慮是多餘的。臉型主要構架是骨和肌肉，牙齒只是其內涵，但牙齒排列會影響咀嚼軌跡，順而影響...
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