1樓：匿名使用者
一般快跑3-5分鐘心率會很快，也許達到130-150之間（根據每人體質不同），我心率慢，跑10分鐘也就131，132下每分鐘。
180+跳的比較快，建議去諮詢下醫生吧。也許你的小心臟不適合跑步呢
2樓：
先練習練習太極氣功之類的調整下自己的身心，前期做劇烈的運動就是顯得比較累，先從慢節奏的運動開始，再做劇烈點的運動！
3樓：匿名使用者
不算什麼達人 分享下經驗 一般心率這個東西跟個人身體素質有很大地關係 當你不經常鍛鍊時 你的心臟抗壓能力和血管運輸能力都不強 所以一激烈運動是會有心率過快 呼吸困難等情況 這是我們不僅要減脂肪 還要鍛鍊心肺功能 只有你心肺功能提高 才能控制你的心率 至於儀器都是輔助作用 建議你跳繩 一組100個 一共做20組 30分鐘內做完就ok 建議一週2至3次 配合慢跑 爬坡都行 根據你身體情況而定
關於跑步的問題，關於跑步問題
銘哥歸來 跑步時背部挺起，雙腳應前腳掌先著地，然後腳跟再貼上，不要整個腳掌直接完全砸在地面上。跑步之前適當拉伸一下你的肌肉，尤其是腿部的，它可以提前活動開你的關節和肌肉，為你的運動做好準備。在跑完之後也應當再次進行拉伸，睡眠跟上，注意休息。拉伸的區域應該包括有股直肌，股內側肌，股外側股，膕繩肌，還有...
關於跑步的問題
跑步的注意事項 1 不蹲坐休息 健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆 整理活動，如慢行，舒腿等。2 不在大汗淋漓時洗冷水浴 或游泳 運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內...
關於跑步的問題
要是早上跑的話當然是飯前跑了 每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是雞肉速度 力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時 5時，12時 14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從...