1樓：匿名使用者
跑步的注意事項
1、不蹲坐休息
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2、不在大汗淋漓時洗冷水浴(或游泳)
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3、不“省略”整理活動
每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
4、不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
2樓：匿名使用者
一般選擇運動**都要運動40分鐘左右才能達到**的效果，選擇跑步機進行**也要運動25分鐘以上才能燃燒脂肪達到**的效果。舉措建議運動過後建議不要及時坐下來休息，要原地踏步5分鐘左右再停下來，用雙手揉搓腿部肌肉進行放鬆，避免小腿抽筋。注意事項運動結束後半個小時左右要沒有多喝水，可以促進新陳代謝，有利於毒素的排出，喝水要喝溫開水，不要喝涼水，涼水會導致腸胃不適引起腹瀉
3樓：動漫新細說
跑步就跑步，不要問問題，而且跑步問問題容易岔氣，對身體不好，為了健康不要跑步問問題。
4樓：若魚與微笑刺客
如果是想要**，最好是在吃了晚餐之後跑半個小時或者以上，這樣的**效果是最佳的；如果是想健身，建議早上吃了早餐之後進行半個小時左右的慢跑，這樣對於增強身體抵抗力也是有著很好的作用的。跑速要慢。慢速跑對心臟的刺激比較溫和。
一般來說每一個人的基礎脈搏數是不一樣的，如有的中老年人的心律過緩，晨脈每分鐘才五六十次，而有些中青年人的晨脈卻達到每分鐘七八十次。步幅要小。在跑步中步幅小的目的是主動降低肌肉在每跑一步中的用力強度，目的是儘可能地延長跑步的時間，步幅小但動作要均衡。
對於從來都沒有過鍛鍊習慣的人來說，突然要求每天跑半個小時步不太現實，可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
關於跑步的問題，關於跑步問題
銘哥歸來 跑步時背部挺起，雙腳應前腳掌先著地，然後腳跟再貼上，不要整個腳掌直接完全砸在地面上。跑步之前適當拉伸一下你的肌肉，尤其是腿部的，它可以提前活動開你的關節和肌肉，為你的運動做好準備。在跑完之後也應當再次進行拉伸，睡眠跟上，注意休息。拉伸的區域應該包括有股直肌，股內側肌，股外側股，膕繩肌，還有...
關於跑步的問題
要是早上跑的話當然是飯前跑了 每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是雞肉速度 力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時 5時，12時 14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從...
跑步的問題，數學計算，關於跑步的數學問題
上帝不是流氓 給出的關鍵條件有限 無法計算 本題無解 哪個混蛋出的題？ 1.在他跑到最後一圈時在離終點半圈的地方追上了我 2.他一共超過我三次 他在他的半圈裡超過三次，這是玩遊戲呀？這個題前後在衝突，按照1的說法，你跑了9圈半，因為他在最後一圈追上你的。按2說的話一共超你三次，就跑了6.5圈，但既然...