1樓：赤膊奔逃
葡萄糖可以用一支支的注射液，直接喝，注意開啟後別把玻璃渣子喝下去了，
另外那個很甜，你注意別餱了嗓子，否則跑的時候嗓子很乾，呼吸會很難受，起反作用，覺得太甜可以摻點水喝，但注意不要和太多水。上跑道前10分鐘喝，也可以喝點紅牛。
擺臂確實重要，增加力度，不信你就把手插褲兜裡跑兩步試試？擺臂不充分，步幅就大不了，步幅小你就吃虧。
另外後半程如果跑不動了，腿很重，有意識的猛擺臂，是可以帶動腿的，絕對有效。
腿部就說個步幅，適當大一點，但是不要跨步。向前邁的時候，後小腿充分與大腿摺疊，減小阻力臂。
還有呼吸，呼吸要適當深一點，一般兩到三步一呼，兩到三步一吸，起跑注意佔據有利位置，但注意不要被別人擠摔倒了。第一圈不要跑第一，讓別人領跑，彎道技術好600米後加速，彎道技術一般就在最後一個彎的弧頂加速。
2樓：孝傑
我覺得擺臂非常重要，只要擺臂越快，跑的越快，我覺得800米是中長跑，既要速度快，也要有耐力，因此，腿部動作也非常重要啊，首先要快，後面感覺體力不多時，也要邁大步，這樣速度就可以提高了啊！
3樓：生活達人富貴
回答1、著裝
穿輕便的衣服，儘量不要有帽帶，來回擺動的繩帶會打到自己。穿運動褲或者彈性較大的休閒褲，牛仔褲的話著實不適合運動。鞋子的話，可以選擇彈性較好的越野鞋、運動鞋，即可以起到保護作用，跑起步來也會很舒服。
2、跑前準備
做好熱身運動，活動手腕腳腕，以免跑步途中扭傷。繫好鞋帶，注意不要絆倒自己。口袋裡放少許紙，跑完步若有不適，會用到的。備好水，休息一下可以再解渴。
希望我的回答對您有幫助！
祝您生活愉快！
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4樓：狠_蕪聊
呵呵。如果要補充能量呢，最好喝維生素功能飲料啦~最好呢，是不要太注重擺臂，因為本來臂力不好再擺個不停會浪費體力，如臂力好的話當然，擺臂是對身體協調有很大幫助的。
跑步不是看什麼腿部動作，關鍵是步伐頻率。要提高速度的話，多練練高抬腿、拉韌帶、弓步壓腿什麼的。
建議多在一些比較艱難的環境裡練，這樣絕對有好成效。
女子800米跑步需要注意哪些問題？
5樓：巴巴拉小白兔
1、著裝
穿輕便的衣服，儘量不要有帽帶，來回擺動的繩帶會打到自己。穿運動褲或者彈性較大的休閒褲，牛仔褲的話著實不適合運動。鞋子的話，可以選擇彈性較好的越野鞋、運動鞋，即可以起到保護作用，跑起步來也會很舒服。
2、跑前準備
做好熱身運動，活動手腕腳腕，以免跑步途中扭傷。繫好鞋帶，注意不要絆倒自己。口袋裡放少許紙，跑完步若有不適，會用到的。備好水，休息一下可以再解渴。
3、調整心態
跑步前不少人容易緊張，這種情緒或多或少地會影響到跑步的狀態。有時會出現，測試時跑的速度要比平時慢，也更累。很大程度上，就是過度緊張了。
其實跑800也就繞操場兩圈，看開點，不要給自己壓力。
4、跑步途中
不要太急躁，也不能太過鬆懈，告訴自己也就兩圈而已，不能半途而廢。步子要邁大，沒有力氣的時候，使勁把胳膊擺起來，調整呼吸。當然是在身體不適，就不要勉強，健康最重要。
5、飲食
跑步前不要大量飲水，這樣的話，沒跑幾步就會胃疼的。跑完不要坐著或躺著，要站起來走一走。另外，運動後飲食要清淡，注意休息。多補充水分、吃瓜果蔬菜。
女子800米跑步技巧
6樓：裴水藍賓木
按照400米標準場地，方法如下：
起跑後的100米，也就是第一個彎道，大家都很興奮，都會加速跑，都想衝到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她們跑成什麼樣，剛起跑你應該是思維上還很清醒的，不要和別人比什麼，要比的話，比起跑後的50米就好了，然後就邁開大步跑就是了。
過了一百米後，就別太沖了，從過了第一個彎道後到第一圈跑完，保持勻速，保證不要讓自己的速度慢下來，當然，隨著你快跑道第一圈的時候，你速度一定會不知不決的就慢下來了，沒專業練過的，都有這個毛病，因為潛意識裡，你看到了800米的終點。雖然你速度慢下來了，但意志上一定要有保持速度的想法。
第一圈一過，一般會有老師或者同學在終點為你們加油，你開始盯住你前面的同學，死死的跟住她，一但超過了，就去盯前面的同學，就別讓她超回來。因為你去追前面的同學，你速度快了，前面的同學感覺到後面有人在追自己，會有壓迫感，也會加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。這時候，你會感覺很累的，不過，你放心，你前面的那個同學，她會更累，而且，精神上比你還累。
第二圈的400米到700米的過程中，你會很累，步子會感覺邁不開，不要緊，是心理在作怪。你步子邁得越少，搗腳次數就會越多，你的體能就會消耗越快。狂做深呼吸，多去感覺手臂的擺動，手臂的擺動有了，腿自然就邁開了。
最後的100米，按照我前700米的跑法，應該累壞你了吧，你也看到終點了吧，沒什麼說的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。
7樓：北凌簡蘊涵
我來回答！
800米是耐力和速度的結合,因此,其實是不可能速成的.看你這麼可憐,還是提供點我自己的建議給你好了.
1.不能看天.我們都知道,跑步的動作其實是重心前移,為了不跌倒,另一隻腳邁到了前面支援重心,如此迴圈,才完成跑步這個動作.
所以,想跑得快,就必須把重心前移.你仰著頭看天,重心在後面那隻腳,那怎麼行啊?
2.呼吸速度隨你的跑步速度而定,一定要有節奏.
3.要保持體力,以保證在最後半圈還有衝刺的餘力.
4.腳的重心也很關鍵,它必須在腳的前掌,而不是腳後跟.
5.跑步的時候嗓子痛,說明你平時的嗓子缺少這種鍛鍊,所以會痛.這個沒關係,關鍵是呼吸要深.
沒什麼說的,加強鍛鍊比什麼都強!如果你想及格的話...
祝你好運!
希望採納！
8樓：匿名使用者
朋友，這個簡單，跑800米最重要的就是體力分配，我教你一個非常好的方法：
一般來說把800米分成四個200米:
第一個：利用身體60%~70%的力氣跑完，因為第一個200米一般都很輕鬆，但要注意節省體力,不要一上來就把所有體力都用完！
第二個：堅持！因為你跑完200米後，身體的極限會慢慢出來，你會覺得很累，呼吸困難，情緒上不想再跑下去，這些都是正常的，大家都一樣。
但往往第二個和第三個200米對最終成績影響特別大。總之，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第一個200米的速度進入第三階段；
第三個：速度適當的慢下來，但不要太慢，讓自己在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後一個200米衝刺做準備！仍然要加大呼吸。
第四個：衝刺階段，用你自己最大的力量跑到終點，這個階段心態要擺正，不要讓疲勞的壞情緒影響自己，你所要做的就是衝向終點！因為你用盡力氣跑完這個200米後，會很難受，沒有關係，不要跑完就馬上停下來，跑過終點後在慢慢放鬆跑100米左右，讓身體慢慢緩衝一下，這樣你身體不會特別難受。
總之，跑800米，分四個階段跑，如果是200米的跑道就分四圈，400米的跑道就分4個半圈，是非常有效的方法；另一個就是呼吸，不要憋氣跑，那樣你跑200米後就岔氣了。
祝你成功，加油！
9樓：匿名使用者
熱身運動：這是必須的！熱身運動不僅可以使身體筋骨活動開來，助於更好的發揮，而且，也可以在劇烈運動過程中不受傷，不要小看這個熱身運動，可能決定比賽的成績。
起跑：起跑時並不需要蹲地式，直接稍微身體前傾，聽到號令即可開始跑，需要注意的是，不能往前衝！因為這個800米起跑不是短跑。
前期：在前400米，需要做勻速運動，不要太快，也不能太慢，要讓什麼跟上節奏，不要看其他人怎麼跑，只管跑自己的。400到600米，要調節身體，這時候身體很累了，讓自己穩定下來。
後期：最後兩百米，這個時候要鼓足全身力氣！不顧一切的往前衝！如果實在沒有力氣了，就步子邁小點，頻率加快點。
心裡準備：有的人在訓練場上會收放自如，可是一旦正式比賽，就拿不上市了。就會因為緊張而忘乎所以，之前制定的完美計劃和無數的提醒早就拋到九霄雲外了。
所以，要在臨近比賽時做好心理準備。
10樓：橋彤暴耀
1、起跑時不要耗完體力，勻速是最好的；
2、跑步過程中不要胡思亂想，因為腦力勞動也是要費體力的，另外跟別人比較怕別人反超等想法會使得步伐變得不整齊，影響呼吸，就會感到累了（我向我們高中幾個長跑牛人學的時而會閉著眼睛跑，這樣特別享受而且有利於保持勻速哦o(∩_∩)o）；
3、彎道時候保持勻速，貼著跑道跑步（右手臂稍大於左手臂的擺動幅度）；
4、第一圈直道勻速跑，第二圈第一個直道如果可以加速就加速，第二個也就是最後一個直道就能夠加速跑了~
5、在跑步的前一個星期，做適應性跑步，一口氣跑操場5到10圈，每天都跑，堅持一個星期，然後到了下一個跑步的星期，就可以信心百倍啦\(^o^)/~
11樓：魔法ic小精靈
我也是初中的，第一次跑800時有些不適應。這需要我們多練習。
1.如果你的爆發力好，剛開始跑步要首當其衝，儘可能拉開距離，但也不要過分的耗體力，畢竟後面要衝刺，大約跑了一半後，要調整體力，速度可以減慢一些，因為這時要準備衝刺。到最後100時，用最快的速度，向終點衝刺。
2.如果你跑的很一般，那麼在整個過程中要勻速跑，儘量不要脫離其他同學，中間要調整呼吸（不能太急促），快到終點時，要擺脫其他同學，以最快的速度衝向終點。
最重要的一點是：可能你跑了一半後，已經覺得體力不支，兩腿發軟，記住，這是正常的，除非以前你訓練過。800米是考驗你意志的一個專案，你一定有堅強的意志，強迫自己堅持下去，這樣，就會成功
希望我的經驗能給你帶來一些幫助！
12樓：頓季永谷藍
你一開始跑的時候，不需要全力的跑，只要跟緊前面跑第一的同學，等到第二圈最後一個彎道的時候，你在加速全力衝刺就可以了
13樓：留秀慧叔禹
建議你分成三次跑：300。200.200
開始以你平常速度跑，不要跑太快，到第二階段速度稍微增加但不要太多，到最後一階段心裡想著：最後一圈了，宗旨是越快越好！！
比賽前30分鐘喝一些葡萄糖！！
800米是練毅力的。
祝你成功
14樓：丹泰清閆旭
800的中長速度跑，要合理分配好體能，意志力要堅強！跑玩600米，實在沒力氣，就拼命的擺手臂，速度又會起來！還有不能抽菸！抽菸會降低你的肺活量！
15樓：邵添別雅詩
開始不要猛跑.只要緊跟其後.到最後再衝刺
16樓：欒秀愛回卿
耐力不好吶，你要多多訓練吶
每天堅持跑步==剛開始的時候可以選擇慢跑，中間不可以走路==前100米調整速度，後100米要衝刺跑
中間速度儘量不要變
關於編導一些問題，關於編導的一些問題
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典型的居家自閉症，我也曾患過，不過後面我自己上網查了一下，經過一段時間地自我調節，現在已經沒有了。你要戒去宅在家裡的習慣，經常出去走看，哪怕是看看風景，走在路上看看路人都可以。另外，可以約親人或朋友一起到商場，書店裡面走走，這樣都有益你現在的心態，當然還要有適當的運動，這樣可以減輕你目前的心理壓力。...
明朝的一些問題，關於明朝的一些問題
1,打完仗邊軍會向朝廷送首級，或者朝廷委派兵部考功人員進行統計。2，必然是東林黨，太監專權，維護的是皇帝的權力。東林黨都是南方大地主，維護的是大地主的權力，這個時期的大地主往往更光明的身份是士人，或者士紳。他們擁有大面積的土地，反而不用交稅，國家要維持下去就要向沒有士子身份的農民徵稅，恰好此時天災頻...