1樓：匿名使用者
如果不是專業運動員，最根本的方法就是平時多運動，鍛鍊身體。如果只是臨時提高成績，前面體力充足是節奏不要過快，這樣後半段很容易腿部痠痛，嚴重影響成績，所以要保持適當的節奏堅持到最後，不要著急！
2樓：我沒話語權
臺階測試 是跟整個的身體機能有關的 你要把1－1.5分鐘裡每半分鐘的心率測出來，然後用300除以2【3次脈搏之和】，再乘以100。得到的結果：
90以上為優，80－89為良，65－79為中，55－64為差，55以下為劣。
體育這個 就是練習練習 技巧是次要的 只能輔助你 讓你更好的發揮 但是主體還是在自己 ....
實在不行試試這個
kb－101型臺階指數測定儀是用於臺階試驗的儀器。臺階試驗是一種測量心血管機能的方法，它利用上下一定高度臺階所持續的運動時間，與運動後心率的恢復速度之比來計算指數，從而評價心血管系統對運動負荷的反應。是大、中、小學和成年人體質測試的必備儀器。
本品使用電測電算方式取代了傳統臺階試驗中手工秒錶計時、受試人定時段手工切脈、手工記錄資料、手工計算等工作，大大提高了臺階指數測試的效率和資料準確性。
1、臺階測試最後夾手指的時候按住夾子夾的手指的指根兩側
2、上臺階的時候不要總是同一只腳先踩上去，要交替進行，這樣可以提高成績
怎樣提高臺階試驗的分數？
3樓：匿名使用者
臺階試驗主要是考查個人的心肺功能。所以平時要多加強耐力性訓練，同時還要加強呼吸的調節。做完臺階後，馬上連續做幾次深呼吸來調節心率。這樣成績就會好得多了。
4樓：婁晗零敏慧
變速跑，可以訓練心肺，機體恢復力。
急！！提高臺階試驗成績！！
5樓：匿名使用者
lz，首先說一句，我是昨天考的臺階，中考啊tot
考前20分鐘喝紅牛有幫助，我親身體驗了。說句不好的，大家都在作弊，你不作弊只能比別人低。
其實主要是在上**階的時候，保持住一個呆滯的狀態，一個勁的盯著正前方的東西看，腦子裡一片空白，會一定程度上減緩心律（我正對著老師，從我的角度一直盯著老師褲襠==）
測的時候有幾種方法：
1、一定要用！拿儀器夾住手指時只夾手指最尖端，保持不掉下去就好。不用遮掩，讓老師給你摘掉再戴上，同時深呼吸。
2、關於lz問的壓**，以右臂手肘向上到肩膀處為「1」，那麼壓到手肘向上1/3處左右，lz最好現在跳幾下，然後在1/3邊上找找**在動作，記下位置，為以後準備。
3、很重要！測得時候有個儀器，會閃燈，心跳一次閃一次，所以lz不要看那個儀器，會緊張，最好是一直閉眼，什麼都不想，也別動！
4、不要擔心看不到燈就看不到成績，最後會讓你簽字，這時候可以看到成績，記下後回班再轉換分數。
差不多就是這樣子了，祝lz考的成功點！↖(^ω^)↗加油！
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