1樓：撒哈龍
樓主你好！
我也是練拳擊的。
有句話叫做一年跤三年拳。說實話拳擊這項運動想出成績的話要的就是訓練的力度和精度，自學並不是很難，但是要知道自學的動作是有很多不規範的，包括抱架姿勢、站位、步伐、出拳的動作和技術等，拳擊的基礎要求的是很嚴格的，如果一開始出現了錯誤沒有來得及進行糾正的話，會很影響今後的學習和訓練，甚至是實戰······
所以建議樓主最好還是找一位師傅來請教，等把基礎的東西都學會了，再買一些實戰的光碟來學習，那樣進步的程度會有你想不到的效果。
2樓：用武之地
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3樓：阿毅體育
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4樓：不是天狗也吃月
最好找個拳館讓教練教。這個看似簡單，自己沒有人糾正，還是很容易養成不好的習慣。有了基礎再自己練。祝好！
5樓：傲骨無痕
真要學的話還是去報班吧，光看看然後隨便練練不可能會的,速成不可能的放棄吧，抱著這個想法去練真打起來就是捱揍的份了。
一般會館都是採用多項教學的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等專案都會有，你只要去看看就能找到。一般假期班**在800到1000左右一個月。成年班也是有很多的，大部分在健身房那裡，你可以去看看。
一般時間會安排在晚上5到8點之間。
6樓：
不需要很苛刻的條件，最重要的就是你要手腳健全就可以練習拳擊。
其他的技術動作以及輔助訓練有教練，只要你自己刻苦一點。
7樓：一條大龍一隻眼
個人意見還是去拳擊俱樂部學習比較好，畢竟一來有一個系統性訓練的問題，二來姿勢不對或者其他方面的問題可以隨時糾正，再一個俱樂部的裝置更為齊全，專業！如果自學的話建議先練體能和身體的柔韌性方面的練習，比如變速跑和各種姿勢的拉伸動作！對牆打不建議那怕貼了海棉了！
至於下一步個人認為沒有系統性的訓練是沒什麼辦法自學了，由其是到了技戰術訓練這一步！
8樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
建議先練練基礎方法如下，1.建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉還有深蹲100個一組每天4組練腿部肌肉，2.單腳深蹲每隻腳各5個一組每天4組練核心和腿部肌肉還有重心，3.
蛙跳100米一組每天二組練爆發力和大腿肌肉，4.還有就是跳繩100個一組每天10組練耐力，爆發力和彈跳力還有腿部肌肉。5.
還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢，6.練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌，7.練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部，還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組。
9樓：生如夏花
買個教學碟 從握拳開始學 多跳繩 跳繩是學拳擊裡必須要做的熱身運動
10樓：不想去胖子的世界
拳擊初學者主要是技術的基本掌握。有步法，身法，拳的組合用法。和帶拳套基本沒有多少聯絡。
在打沙袋時有一種技擊薄拳套。可以戴著打組合練習。職業運動員在練習時帶拳套主要是適應比賽場上的一種比賽意識感覺。
業餘的訓練者主要練好力量和拳擊的內容就行了。
11樓：地球修理工
首先，建議你找個教練，跟著教練學。可以去體校、武館、俱樂部，拳擊自學是很難學好的，必須有人指導、喂靶、拆招、實戰。
另外，新手應先從基本動作學起，動作不對就無從繼續。諸如站架、空擊、步伐。
身體素質上，可以練，但不要過分訓練區域性力量，否則會影響之後對發力的聯絡。可以先多跳繩、練協調性和耐力，在多練練腰腿的力量。
12樓：
拳法建議你去學散打裡面的拳法。
自己去網上看教程，分解動作。
每天早晨跑1個小時步，先把氣連好。
然後在把手上的力氣練好。
比如舉啞鈴，俯臥撐。
然後你才能學習基本拳法。
照著網上的教程學就行了，
想精的話差不多得1年多。每天堅持！
13樓：匿名使用者
自己瞎練是練不出來的。去拳館
14樓：瀉大使館浦
雅多咱斬牌見利忘義岡
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